ການໃຊ້ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງມັກຈະງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີກົດລະບຽບ ແລະ ຄຳແນະນຳບາງຢ່າງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມປອດໄພ. ນີ້ແມ່ນວິທີການໃຊ້ຕຽງ:
1. ການກະກຽມກ່ອນການປິ່ນປົວ
ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວໜັງຂອງທ່ານ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດຢູ່ເທິງຜິວໜັງຂອງທ່ານທີ່ອາດຈະເປັນອຸປະສັກຕໍ່ແສງໄດ້ ເຊັ່ນ: ໂລຊັ່ນ, ເຄື່ອງສຳອາງ ຫຼື ນໍ້າມັນ.
ໃສ່ແວ່ນຕາປ້ອງກັນ: ແສງສີແດງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕາ, ແຕ່ອຸປະກອນບາງຢ່າງອາດຈະປ່ອຍແສງສົດໃສທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍລ້າ. ຕຽງນອນບາງຊະນິດຈະໃຫ້ການປົກປ້ອງຕາແກ່ທ່ານ, ຫຼື ທ່ານສາມາດໃສ່ແວ່ນຕາຂອງທ່ານເອງ (ເຊັ່ນ: ແວ່ນຕາກັນແດດ).
ຕັ້ງອຸນຫະພູມ: ຖ້າທ່ານໃຊ້ຕຽງນອນທີ່ມີທັງຕົວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ສະບາຍ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮ້ອນຈາກແສງໄຟຮຸນແຮງເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກນອນດົນກວ່າ.
2. ນອນລົງຢ່າງສະບາຍຢູ່ເທິງຕຽງ. ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສ່ວນໃຫຍ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ທ່ານນອນລົງໃນຂະນະທີ່ໄຟຕັ້ງຢູ່ຂ້າງເທິງ ຫຼື ອ້ອມຮອບທ່ານ.
ເປີດເຜີຍບໍລິເວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້ຕຽງນອນເພື່ອສຸຂະພາບຜິວໜັງທົ່ວໄປ ຫຼື ຕ້ານຄວາມແກ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງ. ສຳລັບການປິ່ນປົວສະເພາະ (ເຊັ່ນ: ສິວ ຫຼື ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່), ໃຫ້ສຸມໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
ຕຳແໜ່ງ: ຕຽງບາງຕຽງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບມຸມຂອງແຜງໄດ້. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຕຽງທີ່ນອນໄດ້ທົ່ວຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ນອນຮາບພຽງ ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແສງໄຟປົກຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງທົ່ວເຖິງ.
3. ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາ
ເຈົ້າຄວນໃຊ້ມັນດົນປານໃດ? ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໂດຍປົກກະຕິໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ຫາ 20 ນາທີ. ເຈົ້າສາມາດປັບເວລາໄດ້ໂດຍອີງຕາມປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຜະລິດສຳລັບໄລຍະເວລາການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ທ່ານຄວນໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆປານໃດ: ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດດ້ານຜິວໜັງໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວນໃຊ້ 3-5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ມັນເພື່ອປິ່ນປົວບັນຫາສະເພາະເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ ຫຼື ອັກເສບ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ເລື້ອຍໆໃນຕອນທຳອິດ (ຕົວຢ່າງ, ທຸກໆມື້) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ມັນໜ້ອຍລົງຕາມການເວລາ.
4. ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ການປິ່ນປົວເຮັດວຽກ
ຢູ່ນິ້ງໆ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເອົາແສງໃສ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຢູ່ນິ້ງໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ແສງສ່ອງເຖິງເນື້ອເຍື່ອຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ແຮງເກີນໄປ: ຢ່າໃຊ້ເກີນເວລາທີ່ແນະນຳ. ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພ, ແຕ່ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ດົນກວ່າເວລາທີ່ແນະນຳ.
5. ການດູແລຫຼັງການຜ່າຕັດ: ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດກະຕຸ້ນກິດຈະກຳຂອງຈຸລັງໄດ້, ສະນັ້ນການດື່ມນ້ຳຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປະມວນຜົນຜົນກະທົບຕ່າງໆໄດ້.
ການດູແລຜິວໜັງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ລອງຄິດເຖິງການໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວຫຼັງຈາກການເຮັດຄຣີມເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວໜັງ.
6. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມສະໝໍ່າສະເໝີ. ປະຕິບັດຕາມກິດຈະວັດປະຈຳວັນ: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ຄວນມີຄວາມສະໝໍ່າສະເໝີ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຈະເຮັດວຽກເທື່ອລະກ້າວ, ສະນັ້ນການຍຶດໝັ້ນກັບຕາຕະລາງເວລາປົກກະຕິຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປ:
ເລີ່ມຊ້າໆ: ຖ້າທ່ານຍັງໃໝ່ກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນກວ່າ (ປະມານ 5-10 ນາທີ) ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາຂຶ້ນຕາມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວ.
ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ: ໂດຍຫຼັກການແລ້ວ, ຄວນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ຈຸລັງຂອງທ່ານໄດ້ສ້ອມແປງ ແລະ ຟື້ນຟູ.
ຄຳແນະນຳດ້ານຄວາມປອດໄພ:
ຫຼີກລ່ຽງຕຽງອາບແດດ: ໃນຂະນະທີ່ຕຽງອາບແດດບາງຊະນິດອາດຈະມີການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ, ຢ່າໃຊ້ຕຽງອາບແດດ UV ຖ້າເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ. ແສງ UV ສາມາດທຳລາຍຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້, ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງບໍ່ໄດ້ຜົນກັບແສງ UV.
ຖ້າທ່ານມີສະພາບຜິວໜັງສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ຫຼື ກຳລັງຖືພາ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ.
ຖ້າທ່ານເຮັດແບບນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານຜິວໜັງ, ສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານໄດ້!