ຄວາມຖີ່ຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງທົ່ວຮ່າງກາຍ (RLT)ຂຶ້ນກັບເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ, ພະລັງງານຂອງອຸປະກອນ (ການສ່ອງແສງ), ແລະ ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະໜອງ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳທົ່ວໄປໂດຍອີງໃສ່ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປ:
ການບຳລຸງຮັກສາທົ່ວໄປ ແລະ ສຸຂະພາບ:
- 2–3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ(ແຕ່ລະພາກໃຊ້ເວລາ 10–20 ນາທີ)
(ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວໜັງ, ບັນເທົາອາການເຈັບເລັກນ້ອຍ, ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.)
ສຳລັບການຮັກສາຢ່າງຫ້າວຫັນ (ການບາດເຈັບ, ອາການເຈັບ, ການອັກເສບ):
- ທຸກໆມື້ ຫຼື 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ(10–15 ນາທີຕໍ່ພາກ)
(ໃຊ້ຈົນກວ່າຈະເຫັນການປັບປຸງ, ຈາກນັ້ນຫຼຸດຄວາມຖີ່ລົງ.)
ສຳລັບການຟື້ນຟູຜິວໜັງ (ຕ້ານຄວາມແກ່, ການຜະລິດຄໍລາເຈນ):
- 3–5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ(10–20 ນາທີຕໍ່ພາກ)
(ຄວາມສອດຄ່ອງໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍອາທິດ/ເດືອນຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.)
ສຳລັບການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ ແລະ ປະສິດທິພາບດ້ານກິລາ:
- ທຸກໆມື້ ຫຼື ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ(5–15 ນາທີ)
(ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ເລັ່ງການຟື້ນຕົວ.)
ສຳລັບອາການຊຳເຮື້ອ (ຂໍ້ອັກເສບ, ອາການເຈັບຂໍ້):
- ທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 1-2 ອາທິດ, ຈາກນັ້ນ 3-5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ
(ການນຳໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວອາດເປັນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍືນຍົງ.)
ການພິຈາລະນາທີ່ສຳຄັນ:
- ເລີ່ມຊ້າໆ(ຕົວຢ່າງ, 2–3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ) ເພື່ອປະເມີນຄວາມທົນທານ.
- ໄລຍະເວລາຂອງກອງປະຊຸມໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມີຕັ້ງແຕ່10–20 ນາທີສຳລັບແຜງທີ່ຕິດຕັ້ງເຕັມຕົວ.
- ໄລຍະຫ່າງຈາກອຸປະກອນເລື່ອງຕ່າງໆ—ໃກ້ເຂົ້າມາເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ (ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຜະລິດ).
- ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນ—ຜົນກະທົບຈະສະສົມເປັນອາທິດ/ເດືອນ.
- ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ- ຫຼາຍກວ່ານັ້ນບໍ່ແມ່ນວ່າດີກວ່າສະເໝີໄປ; ໃຫ້ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ເວລາທີ່ຈະຫຼຸດຄວາມຖີ່:
- ຖ້າທ່ານມີອາການລະຄາຍເຄືອງ (ຫາຍາກແຕ່ເປັນໄປໄດ້).
- ເມື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການແລ້ວ (ປ່ຽນໄປໃຊ້ໂໝດການບຳລຸງຮັກສາ).