ໜຶ່ງໃນຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການຟອກໜັງພາຍໃນເຮືອນແມ່ນ:
"ຂ້ອຍຄວນອາບແດດດົນປານໃດໃນຕຽງອາບແດດ?"

ເວລາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການຟອກໜັງແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ - ປະເພດຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ປະສົບການຟອກໜັງ, ປະເພດຂອງຕຽງຟອກໜັງ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ການຟອກໜັງດົນເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄໝ້, ໃນຂະນະທີ່ການຟອກໜັງສັ້ນເກີນໄປອາດຈະບໍ່ເຫັນຜົນທີ່ຊັດເຈນ.

ຄູ່ມືຄົບຖ້ວນນີ້ອະທິບາຍເຖິງເວລາການສຳຜັດທີ່ແນະນຳ, ວິທີການຟອກໜັງຢ່າງປອດໄພ ແລະ ວິທີການຟອກໜັງທີ່ທັນສະໄໝ.ຕຽງອາບແດດແບບອາເມລິກາຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ມີຜິວສີນ້ຳຕານທີ່ດີຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນກວ່າ ແລະ ປອດໄພກວ່າ.

ເຈົ້າຄວນອາບແດດດົນປານໃດໃນຕຽງອາບແດດ? (ຄຳຕອບດ່ວນ)

ຜູ້ໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ມັກທາຜິວໜັງ5–20 ນາທີຕໍ່ພາກ, ຂຶ້ນກັບ:

ປະເພດຜິວໜັງ
ລະດັບການຟອກໜັງ (ເລີ່ມຕົ້ນ/ກາງ/ກ້າວໜ້າ)
ລະດັບຄວາມດັນຂອງຕຽງ (ຄວາມດັນຕ່ຳ ທຽບກັບ ຄວາມດັນສູງ)
ຄວາມເຂັ້ມຂອງ UV

ແຕ່ຂວາເວລາສຳລັບທ່ານຕ້ອງຂຶ້ນກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜິວໜັງຂອງທ່ານ.

ເວລາສຳລັບການຟອກຜິວໜັງທີ່ແນະນຳຕາມປະເພດຜິວໜັງ

ເທຂະໜາດປະເພດຜິວໜັງຂອງ Fitzpatrickກຳນົດຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ UV ຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຄິດໄລ່ເວລາໃນການໃຊ້ອຸປະກອນຕາມໝວດໝູ່ຂອງທ່ານສະເໝີ.

ປະເພດຜິວໜັງທີ 1 — ຂາວຫຼາຍ, ໄໝ້ຢູ່ສະເໝີ

ເວລາທີ່ແນະນຳ:0 ນາທີ
ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ຟອກໜັງພາຍໃນເຮືອນ
ຜິວໜັງບໍ່ສາມາດຟອກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ

ປະເພດຜິວໜັງ II — ຂາວ, ໄໝ້ງ່າຍ

ກອງປະຊຸມຄັ້ງທຳອິດ:3–6 ນາທີ
ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ:6–10 ນາທີ
ຫຼີກລ່ຽງການນັ່ງດົນໆເພື່ອປ້ອງກັນອາການແດງ

ປະເພດຜິວໜັງ III — ຜິວໜັງອ່ອນຫາປານກາງ

ກອງປະຊຸມຄັ້ງທຳອິດ:5–10 ນາທີ
ຫຼັງຈາກທາສີຟັນພື້ນຖານ:10–15 ນາທີ

ປະເພດຜິວໜັງທີ IV — ຜິວໜັງສີນ້ຳຕານເຂັ້ມ ຫຼື ສີນ້ຳຕານອ່ອນ

ກອງປະຊຸມຄັ້ງທຳອິດ:10–15 ນາທີ
ການຮັກສາຜິວໜັງສີນ້ຳຕານເຂັ້ມ:15–20 ນາທີ

ປະເພດຜິວໜັງ V–VI — ຜິວສີນ້ຳຕານຫາສີນ້ຳຕານເຂັ້ມ

ກອງປະຊຸມ:12–20 ນາທີ, ຂຶ້ນກັບເປົ້າໝາຍ
ຜິວໜັງປະເພດເຫຼົ່ານີ້ທົນທານຕໍ່ UV ໄດ້ດີກວ່າ ແລະ ມີສີຜິວທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ

ຕຽງອາບແດດຄວາມດັນຕ່ຳທຽບກັບຄວາມດັນສູງ: ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເວລາ

ບໍ່ແມ່ນຕຽງອາບແດດທຸກຕຽງຈະເຮັດວຽກຄືກັນ. ປະເພດຄວາມກົດດັນມີຜົນໂດຍກົງຕໍ່ເວລາໃນການສຳຜັດກັບແສງແດດທີ່ແນະນຳ.

ຕຽງອາບແດດຄວາມດັນຕ່ຳ

ພົບເລື້ອຍໃນຮ້ານເສີມສວຍຫຼາຍແຫ່ງ
ການໄດ້ຮັບແສງ UVB ສູງ
ຕ້ອງການກອງປະຊຸມສັ້ນໆເພື່ອຄວາມປອດໄພ
ເວລາປະຊຸມປົກກະຕິ:10–20 ນາທີ

ຕຽງເຫຼົ່ານີ້ສ້າງສີນ້ຳຕານໃນລະດັບໜ້າດິນທີ່ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຕຽງອາບແດດຄວາມດັນສູງ (ຫຼາຍລຸ້ນໃນອາເມລິກາ)

ປ່ອຍ UVA ສ່ວນໃຫຍ່ສຳລັບການຟອກໜັງທີ່ເລິກກວ່າ
UVB ໜ້ອຍທີ່ສຸດ = ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄໝ້ໜ້ອຍລົງ
ເຮັດໃຫ້ມີສີນ້ຳຕານເຂັ້ມໄວຂຶ້ນ
ຊ່ວງເວລາສັ້ນກວ່າ: 8–12 ນາທີ

ຕຽງນອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເໝາະສົມສຳລັບ:

ບັນລຸຜິວຂາວໄດ້ໄວ
ຮັກສາສີດ້ວຍການໃຊ້ໜ້ອຍລົງ
ການຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບ UV ທັງໝົດປະຈຳອາທິດ

ວິທີທີ່ຕຽງອາບແດດຂອງອາເມລິກາເພີ່ມປະສິດທິພາບເວລາໃນການປະຊຸມ

ຕຽງອາບແດດ Merican ປະສົມປະສານເຕັກໂນໂລຢີທີ່ກ້າວໜ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດກອງປະຊຸມທີ່ສັ້ນກວ່າ ແລະ ປອດໄພກວ່າ.

✔ ການຄວບຄຸມ UV ທີ່ຊັດເຈນ

ຄວາມເຂັ້ມຂອງ UV ໄດ້ຮັບການປັບທຽບຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງສີຟັນມີປະສິດທິພາບໂດຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຖືກແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປໜ້ອຍທີ່ສຸດ.

✔ ລະບົບຄວບຄຸມເວລາທີ່ສະຫຼາດ

ຕຽງນອນແບບອັດຕະໂນມັດຂອງອາເມລິກາ:

ຈຳກັດໄລຍະເວລາຂອງກອງປະຊຸມ
ປັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຜົນຜະລິດ
ປ້ອງກັນການສຳຜັດຫຼາຍເກີນໄປ

ສິ່ງນີ້ຮັບປະກັນວ່າຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ຜູ້ໃຊ້ທີ່ລະອຽດອ່ອນຈະມີຜິວໜັງຟອກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

✔ ເທັກໂນໂລຢີໂຄມໄຟຄວາມດັນສູງ

ຕຽງຄວາມດັນສູງຂອງ Merican ເຮັດໃຫ້ເກີດສີຜິວທີ່ເຂັ້ມກວ່າໃນ8–12 ນາທີ, ຫຼຸດຜ່ອນເວລາຟອກໜັງປະຈຳອາທິດ.

✔ ລະບົບເຮັດຄວາມເຢັນທີ່ເໝາະສົມກັບຜິວໜັງ

ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດຂັ້ນສູງປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມກົດດັນຈາກຄວາມຮ້ອນ, ຊ່ວຍໃຫ້ການນວດໄດ້ຢ່າງສະບາຍຕະຫຼອດໄລຍະເວລາ.

✔ ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງທາງເລືອກ

ແສງສີແດງ:

ປັບປຸງສີຜິວ
ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ
ສະໜັບສະໜູນການຜະລິດຄໍລາເຈນ

ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງຕອບສະໜອງຕໍ່ UV ໄດ້ດີກວ່າ ແລະ ມີສີຜິວທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ວິທີການກຳນົດເວລາຟອກໜັງທີ່ເໝາະສົມຂອງທ່ານ

ໃຊ້ຄູ່ມືນີ້ສຳລັບການຟອກໜັງທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ:

1. ເລີ່ມຕົ້ນຕໍ່າ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ

ກອງປະຊຸມຄັ້ງທຳອິດຂອງເຈົ້າຄວນຈະເປັນສັ້ນກວ່າກວ່າທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ — ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຜິວຂາວ.

2. ປະເມີນຜິວໜັງຂອງທ່ານຫຼັງຈາກແຕ່ລະຄັ້ງ

ຖ້າທ່ານເຫັນອາການແດງ, ໃຫ້ຫຼຸດເວລາໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
ຖ້າບໍ່ມີສີເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ເພີ່ມ1–2 ນາທີຄ່ອຍໆ.

3. ຢ່າຕາກແດດຕິດຕໍ່ກັນຫຼາຍມື້

ຄວາມຕ້ອງການຜິວໜັງ24–48 ຊົ່ວໂມງເພື່ອຟື້ນຟູ ແລະ ຜະລິດເມລານິນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

4. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສະເພາະຕຽງນອນ

ແຕ່ລະຕຽງນອນ Merican ລະບຸ:

ເວລາເປີດຮັບແສງສູງສຸດ
ເວລາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ແນະນຳ
ການຈັດອັນດັບຄວາມເຂັ້ມຂອງ UV

ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພຂອງຜູ້ຜະລິດສະເໝີ.

ສັນຍານວ່າກອງປະຊຸມຂອງທ່ານຍາວເກີນໄປ

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບ:

ອາການແດງ
ຄວາມແໜ້ນໜາ
ການລອກ
ດັງໆ
ອາການຄັນ

... ຜິວໜັງຂອງທ່ານຖືກເປີດເຜີຍດົນເກີນໄປ. ຫຼຸດໄລຍະເວລາໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປລົງຫຼາຍນາທີ ແລະ ໃຫ້ເວລາຟື້ນຕົວ.

ຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສຳລັບການຟອກໜັງທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ

✔ ທາໂລຊັ່ນບຳລຸງຜິວໜັງພາຍໃນເຮືອນກ່ອນໃຊ້ທຸກຄັ້ງ
✔ໃສ່ແວ່ນຕາປ້ອງກັນລັງສີ UV
✔ບຳລຸງຜິວໜ້າວັນລະ 2 ຄັ້ງ
✔ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ
✔ ຫຼີກລ່ຽງການອາບນໍ້າອຸ່ນຫຼັງຈາກອາບແດດ
✔ ຢ່າໃຊ້ເກີນເວລາເປີດປິດສູງສຸດທີ່ພິມໄວ້ເທິງຕຽງ

ເຈົ້າຄວນທາຜິວແດດດົນປານໃດໃນຄັ້ງທຳອິດ?

ນີ້ແມ່ນເວລາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ປອດໄພ:

ປະເພດຜິວໜັງ	ເວລາກອງປະຊຸມຄັ້ງທຳອິດ
I	ບໍ່ແນະນຳ
II	3–6 ນາທີ
III	5–8 ນາທີ
IV	8–10 ນາທີ
V–VI	10–12 ນາທີ

ການເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວຊ່ວຍປ້ອງກັນການໄໝ້ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການພັດທະນາເມລານິນທີ່ໝັ້ນຄົງ.

ສະຫຼຸບ

ທ່ານຄວນອາບແດດດົນປານໃດໃນຕຽງອາບແດດແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງຕຽງອາບແດດ ແລະ ປະສົບການອາບແດດຂອງທ່ານ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຟອກໜັງຈະແກ່ຍາວເຖິງ5–20 ນາທີ, ແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສ່ວນລຸ່ມສຸດສະເໝີ.

ດ້ວຍຂັ້ນສູງຕຽງອາບແດດແບບອາເມລິກາ, ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເພີດເພີນໄປກັບ: