ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງອະນຸມູນອິດສະລະ(ຊະນິດອົກຊີເຈນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາ ຫຼື ROS) ແລະ ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການເປັນກາງ ຫຼື ສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກພວກມັນ. ອະນຸມູນອິດສະຫຼະແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາສູງ ເຊິ່ງສາມາດທຳລາຍຈຸລັງ, ໂປຣຕີນ ແລະ DNA, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການແກ່ກ່ອນໄວ, ພະຍາດຊຳເຮື້ອ ແລະ ການອັກເສບ.
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຊີ້ບອກເຖິງຄວາມຕຶງຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ເພາະມັນພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ ແລະ ສາມາດສະແດງອາການຕ່າງໆໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງອາການ ແລະ ອາການ, ພ້ອມກັບການກວດສະເພາະ, ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸໄດ້ວ່າທ່ານອາດຈະກຳລັງປະເຊີນກັບຄວາມຕຶງຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນຫຼືບໍ່.
ອາການ ແລະ ອາການຂອງຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ
- ຄວາມອິດເມື່ອຍ ຫຼື ພະລັງງານຕໍ່າ:
- ຄວາມຄຽດທີ່ເກີດຈາກອົກຊີເດຊັນສາມາດທຳລາຍໄມໂທຄອນເດຣຍ (ແຫຼ່ງພະລັງງານຂອງຈຸລັງ) ໄດ້, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການອ່ອນເພຍຊຳເຮື້ອ ຫຼື ຮູ້ສຶກໝົດແຮງເຖິງວ່າຈະພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍກໍຕາມ.
- ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ:
- ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດເລັ່ງຂະບວນການແກ່ຊະລາ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຮິ້ວຮອຍ, ຜິວໜັງຫ່ຽວຍານ, ຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ຈຸດດ່າງດຳຍ້ອນການແຕກສະຫຼາຍຂອງເສັ້ນໃຍ collagen ແລະ elastin.
- ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ:
- ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການອັກເສບ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກສະພາບເຊັ່ນ:ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ພະຍາດອັກເສບລຳໄສ້, ຫຼືສະພາບຜິວໜັງ(ເຊັ່ນ: ຜິວໜັງອັກເສບ, ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ), ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນອາດເປັນປັດໄຈປະກອບສ່ວນ.
- ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງ:
- ຄວາມຄຽດອົກຊີເຈນເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ການເຈັບເປັນ, ແລະ ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຄວາມຈຳ ຫຼື ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ:
- ອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດທຳລາຍຈຸລັງສະໝອງ ແລະ ເຊວປະສາດ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ສະໝອງມົວ, ຫຼື ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາອື່ນໆ. ເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ:ພະຍາດອາລະໄຊເມີແລະພະຍາດພາກິນສັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກອົກຊີເດຊັນ.
- ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ ຫຼື ປວດຂໍ້ຕໍ່:
- ຄວາມກົດດັນທາງອົກຊີເດຊັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍແລະປວດຂໍ້ຕໍ່, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ແລະ ການແຕກສະຫຼາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ມີອາການເຈັບຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນ.
- ບັນຫາຜິວໜັງ:
- ຄວາມຕຶງຄຽດທາງອົກຊີເຈນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:ສິວ, ໂຣຊາເຊຍ, ຫຼືໂລກຜິວໜັງອັກເສບເນື່ອງຈາກການອັກເສບ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຜິວໜັງ.
- ບາດແຜຫາຍດີບໍ່ດີ:
- ເມື່ອມີຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ຄວາມສາມາດໃນການສ້ອມແປງຕົວເອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຊ້າລົງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຫາຍດີຂອງບາດແຜຊ້າ ຫຼື ການບາດເຈັບຊໍາເຮື້ອ.
- ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ:
- ຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະຕໍ່ຈຸລັງເຍື່ອຫຸ້ມລຳໄສ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ:ໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບ, ລຳໄສ້ຮົ່ວ, ໂຣກລຳໄສ້ລະຄາຍເຄືອງ (IBS), ຫຼືອາການບໍ່ສະບາຍທາງເດີນອາຫານ.
- ບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈ:
- ຄວາມຕຶງຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດປອດເຊັ່ນ:ພະຍາດຫືດ, ພະຍາດປອດອຸດຕັນຊໍາເຮື້ອ (COPD), ແລະການຕິດເຊື້ອທາງຮູດັງຊໍາເຮື້ອ.
- ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ:
- ຄວາມຄຽດອົກຊີເຈນໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນ:ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ມະເຮັງ, ພະຍາດທີ່ເສື່ອມສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ, ແລະອາການເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
ສາເຫດຂອງຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ
- ສານພິດສິ່ງແວດລ້ອມມົນລະພິດ, ຄວັນຢາສູບ, ສານເຄມີ, ແລະ ສານພິດຕ່າງໆສາມາດເພີ່ມຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນໄດ້.
- ປັດໄຈດ້ານອາຫານອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຫຼື ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕໍ່າສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຈາກອົກຊີເດຊັນ.
- ຄວາມຕຶງຄຽດຊໍາເຮື້ອຄວາມຕຶງຄຽດທາງຮ່າງກາຍ, ອາລົມ ຫຼື ຈິດໃຈສາມາດເພີ່ມການຜະລິດອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຫຼຸດລະດັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະລົງ.
- ການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການເຜົາຜານອາຫານ.
- ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປການດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດສ້າງອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ແລະ ຫຼຸດປະລິມານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍ.
- ການຝຶກຊ້ອມ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີການຟື້ນຕົວຢ່າງພຽງພໍສາມາດເພີ່ມຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນໄດ້.
ວິທີການຢືນຢັນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ:
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີອາການຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ນີ້ແມ່ນວິທີບາງຢ່າງເພື່ອຢືນຢັນມັນ:
1. ການກວດເລືອດ ແລະ ຕົວຊີ້ວັດທາງຊີວະພາບ
ການທົດສອບພິເສດບາງຢ່າງສາມາດວັດແທກລະດັບຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນຮ່າງກາຍ. ການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
- F2-ໄອໂຊໂປຣສະເຕນ: ເປັນຕົວຊີ້ບອກຂອງການຜຸພັງຂອງໄຂມັນ (ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ), ເຊິ່ງມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ.
- LDL ທີ່ຖືກຜຸພັງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL (lipoprotein low density) ທີ່ຜຸພັງຂຶ້ນສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.
- ຊູເປີອອກໄຊ ດິສມິເຕສ (SOD)ນີ້ແມ່ນເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ລະດັບ SOD ທີ່ຕໍ່າສາມາດຊີ້ບອກເຖິງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ.
- ກລູຕາໄທໂອນ: ກລູຕາໄທໂອນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນຮ່າງກາຍ, ແລະ ລະດັບຕໍ່າສາມາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ.
- ຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທັງໝົດ (TAC)ວັດແທກລະດັບໂດຍລວມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ. ລະດັບຕໍ່າສາມາດຊີ້ບອກເຖິງການບໍ່ສາມາດຕ້ານຄວາມເສຍຫາຍຈາກອົກຊີເດຊັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
2. ເຄື່ອງມືການຖ່າຍພາບ ແລະ ການວິນິດໄສ:
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບການວິນິດໄສຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ເຕັກນິກການຖ່າຍພາບບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນMRIເພື່ອສຸຂະພາບສະໝອງ ຫຼືອັລຕຣາຊາວສຳລັບເສັ້ນເລືອດແດງ) ອາດຈະກວດພົບຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນທາງອົກຊີເດຊັນ, ເຊັ່ນ: ການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອ ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍ.
3. ການປະເມີນອາຫານ ແລະ ວິຖີຊີວິດ:
- ຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ, ຄວາມຄຽດຊໍາເຮື້ອ, ຫຼືການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນອາດເປັນຄວາມກັງວົນ. ການປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ຫຼື ການກິນອາຫານເສີມອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
- A ການຂາດສານອາຫານ, ໂດຍສະເພາະໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ(ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, E, A, ແລະ selenium), ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງຄວາມຕ້ອງການໃນການປັບຕົວອາຫານ.
4. ບັນທຶກອາການ:
ຕິດຕາມອາການທີ່ຍັງຄົງຄ້າງຢູ່ເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍ, ເຈັບຂໍ້ຕໍ່, ບັນຫາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ບັນຫາຜິວໜັງ, ຫຼື ອາການບໍ່ສະບາຍທາງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າອາການເຫຼົ່ານັ້ນເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະໃຫ້ຕົວຊີ້ບອກ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈະຕ້ອງໄດ້ດຳເນີນການກວດເພື່ອການບົ່ງມະຕິທີ່ແນ່ນອນ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າມີຄວາມຕຶງຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ
- ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຖ້າທ່ານຄິດວ່າຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນກຳລັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດຜູ້ທີ່ສາມາດປະເມີນອາການຂອງທ່ານ, ສັ່ງການກວດທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ແນະນຳການປິ່ນປົວ ຫຼື ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.
- ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະກິນໝາກໄມ້, ຜັກ, ໝາກຖົ່ວ ແລະ ແກ່ນພືດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຫານຂອງທ່ານ ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງທີ່ຊ່ວຍຕ້ານຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ.
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງ ແລະ ສະໝ່ຳສະເໝີຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ເພີ່ມລະດັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
- ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດຝຶກເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ການຫາຍໃຈເລິກໆ, ຫຼື ການມີສະຕິເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນທີ່ເກີດຈາກຄວາມຕຶງຄຽດທາງດ້ານອາລົມ ຫຼື ທາງຈິດໃຈ.
- ຫຼີກລ່ຽງສານພິດຈຳກັດການສຳຜັດກັບມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ຄວັນຢາສູບ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກອົກຊີເດຊັນ.
ສະຫຼຸບ:
ຄວາມຄຽດທີ່ເກີດຈາກອົກຊີເດຊັນສາມາດສະແດງອອກຜ່ານອາການຕ່າງໆໄດ້ຫຼາກຫຼາຍ, ລວມທັງຄວາມອ່ອນເພຍ, ແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ, ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່, ບັນຫາຜິວໜັງ, ແລະ ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ. ໃນຂະນະທີ່ອາການຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍສຳລັບການວິນິດໄສ, ແຕ່ການກວດຫາທາງຊີວະພາບ ແລະ ການກວດສະເພາະສາມາດຊ່ວຍຢືນຢັນການມີຢູ່ຂອງຄວາມຄຽດທີ່ເກີດຈາກອົກຊີເດຊັນ. ຖ້າທ່ານມີອາການຫຼາຍຢ່າງຂອງຄວາມຄຽດທີ່ເກີດຈາກອົກຊີເດຊັນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອແກ້ໄຂສາເຫດທີ່ຕິດພັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຜ່ານການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ການປັບຕົວອາຫານ, ຫຼື ອາຫານເສີມ.