ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນບໍ? ການພິຈາລະນາເບິ່ງຈັງຫວະວົງຈອນຊີວິດ ແລະ ຊີວະວິທະຍາ

ການສຳຜັດກັບແສງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ. ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງມີຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄຳຖາມທົ່ວໄປກໍ່ເກີດຂຶ້ນຄື:
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນບໍ?

ບໍ່ເຫມືອນກັບແສງສີຟ້າ, ແສງສີແດງມີປະຕິສຳພັນກັບຮ່າງກາຍໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ແສງສີແດງທຽບກັບແສງສີຟ້າ

ແສງສີຟ້າເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າ:

• ສະກັດກັ້ນ melatonin

• ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການນອນຫຼັບຊ້າ

• ລົບກວນຈັງຫວະ circadian

ໄຟສີແດງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ:

• ມີຜົນກະທົບໜ້ອຍທີ່ສຸດຕໍ່ການສະກັດກັ້ນ melatonin

• ມີການກະຕຸ້ນສະໝອງໜ້ອຍລົງ

• ມັກຈະຖືກພິຈາລະນາວ່ານອນຫຼັບສະບາຍ

ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເຮັດວຽກແນວໃດ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໃຊ້ຄື້ນຄວາມຍາວສະເພາະ (ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນ 630–660 nm ແລະໃກ້ອິນຟາເຣດ) ເຊິ່ງເຈາະເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອ ແລະກະຕຸ້ນພະລັງງານຂອງຈຸລັງໂດຍບໍ່ກະຕຸ້ນເສັ້ນທາງການຕື່ນຕົວໃນສະໝອງ.

ສິ່ງທີ່ການຄົ້ນຄວ້າແນະນຳ

ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສຳຜັດກັບແສງສີແດງອາດຈະ:

• ສະໜັບສະໜູນຄວາມສົມດຸນຂອງຈັງຫວະ circadian

• ປັບປຸງການຕອບສະໜອງຕໍ່ການຜ່ອນຄາຍ

• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ລົບກວນການນອນຫຼັບ

ສະຫຼຸບ

ສະນັ້ນ,ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ - ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວໃນທາງບວກ ຫຼື ເປັນກາງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອປຽບທຽບກັບແສງໄຟທຽມຮູບແບບອື່ນໆ.