ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (RLT) ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້ອມແປງ, ຟື້ນຟູ ແລະ ຟື້ນຟູໃນລະດັບເຊວ - ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກແຕ່ລະຄັ້ງ, ການດູແລຫຼັງການປິ່ນປົວແມ່ນສິ່ງສຳຄັນ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ແລະ ບໍ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບສຳລັບສຸຂະພາບຜິວໜັງ, ການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
1. ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານ
ຫຼັງຈາກ RLT, ຈຸລັງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຕອບສະໜອງໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ເຮັດ:
- ທາຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ອ່ອນໂຍນ ຫຼື ເຊລັ່ມໄຮຢາລູໂຣນິກ ກົດເພື່ອກັກເກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
- ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ - ການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ຫຼີກລ່ຽງ:
ໃຊ້ສານຂັດຜິວທີ່ຮຸນແຮງ ຫຼື ກົດທີ່ແຮງ (ເຊັ່ນ: ເຣຕິນອລ, ກົດໄກໂຄລິກ) ທັນທີຫຼັງຈາກເຮັດການຜ່າຕັດ, ເພາະວ່າຜິວໜັງຂອງທ່ານອາດຈະລະອຽດອ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນ.
2. ໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າຫາຍໃຈ
ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ການໄຫຼວຽນຂອງຈຸລະພາກຂອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເຮັດ:
ຮັກສາຜິວໜັງຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ບໍ່ມີເຄື່ອງສຳອາງເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ອົກຊີເຈນໄຫຼວຽນ ແລະ ດູດຊຶມໄດ້.
ຫຼີກລ່ຽງ:
ການທາຮອງພື້ນໜັກໆ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນປິດບັງທັນທີ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ.
3. ສະໜັບສະໜູນການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອ
ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ ຫຼື ຟື້ນຟູສຸຂະພາບຈາກກິລາ:
ເຮັດ:
ປະຕິບັດຕາມການນວດເບົາໆ ຫຼື ຍືດເສັ້ນເບົາໆເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ປະສົມປະສານກັບສານອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນເພື່ອຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ.
ຫຼີກລ່ຽງ:
ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງທັນທີຫຼັງຈາກນັ້ນ — ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສອງສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອປະມວນຜົນ ແລະ ຟື້ນຕົວ.
4. ຫຼີກລ່ຽງ UV ຫຼື ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປຫຼັງຈາກນັ້ນ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເອງແມ່ນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດລັງສີ UV ແລະ ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານອາດຈະອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
ເຮັດ:
ລໍຖ້າສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກແດດ, ໄປຫ້ອງຊາວນາ ຫຼື ອາບນ້ຳອຸ່ນ.
ຫຼີກລ່ຽງ:
ການຟອກໜັງດ້ວຍ UV ເພາະມັນສາມາດຕ້ານກັບຜົນປະໂຫຍດໃນການຮັກສາ ແລະ ຕ້ານຄວາມແກ່ຂອງ RLT.
5. ເສີມຂະຫຍາຍການສ້ອມແປງຈຸລັງຕາມທໍາມະຊາດ
RLT ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອສະພາບແວດລ້ອມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະໜັບສະໜູນການຮັກສາ.
ເຮັດ:
ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ (RLT ອາດຊ່ວຍຄວບຄຸມເມລາໂທນິນໄດ້).
ຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ (ວິຕາມິນຊີ, ອີ, ແລະ ໂອເມກ້າ 3).
ຮັກສາຕາຕະລາງ RLT ເປັນປະຈຳ (3–5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ).
6. ຕິດຕາມຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ
ການປ່ຽນແປງເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ - ຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນ.
ເຮັດ:
-
ຖ່າຍຮູບກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການແຕ່ງໜ້າທຸກໆສອງສາມອາທິດ.
-
ສັງເກດການປ່ຽນແປງຂອງສີຜິວ, ລະດັບຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼື ພະລັງງານເພື່ອປັບແຕ່ງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນສ່ວນຕົວ.
ຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຟາເຣດ ຫຼື ຄໍລາເຈນ
ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້ລະບົບລະດັບມືອາຊີບເຊັ່ນ: ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ MERICAN, ການຈັບຄູ່ແສງສີແດງ (660 nm) ແລະແສງໃກ້ອິນຟາເຣດ (850 nm) ຈະເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບທັງພື້ນຜິວ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອເລິກ.
ການດື່ມນ້ຳ ແລະ ການພັກຜ່ອນຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຄໍລາເຈນ ແລະ ເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ສະຫຼຸບ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເປັນປະຈຳ