ຕຽງອາບແດດທຽບກັບການອາບແດດແບບທຳມະຊາດ: ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນ ແລະ ຄວາມສ່ຽງ
ທັງຕຽງອາບແດດ ແລະ ແສງແດດທຳມະຊາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານມືດລົງຍ້ອນລັງສີ UV, ແຕ່ຕຽງອາບແດດມີອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກມັນປຽບທຽບ:
1. ຄວາມເຂັ້ມຂອງລັງສີ UV
| ປັດໄຈ | ຕຽງອາບແດດ | ແສງແດດທຳມະຊາດ |
|---|---|---|
| ລັງສີ UVA | ເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນ 3–15 ເທົ່າ (ຊຶມເຂົ້າເລິກກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ມະເຮັງ) | ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເວລາຂອງມື້/ພູມສາດ |
| ລັງສີ UVB | ຄວບຄຸມແຕ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ (ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການໄໝ້) | ການຮັບແສງທີ່ສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນ |
| ການຄວບຄຸມການຮັບແສງ | ຊ່ວງເວລາທຽມ, ໃຊ້ເວລາດົນ (5–20 ນາທີ) | ທຳມະຊາດ, ປ່ຽນແປງໄດ້ (ຂຶ້ນກັບສະພາບແວດລ້ອມ) |
ຂໍ້ເທັດຈິງທາງວິທະຍາສາດ: ອົງການອະນາໄມໂລກຈັດປະເພດຕຽງອາບແດດເປັນສານກໍ່ມະເຮັງກຸ່ມທີ 1 (ຄືກັບຢາສູບ), ໃນຂະນະທີ່ແສງແດດເປັນກຸ່ມທີ 2A (ສານກໍ່ມະເຮັງທີ່ອາດຈະເປັນສະເພາະເວລາທີ່ມີການເປີດຮັບແສງຫຼາຍເກີນໄປເທົ່ານັ້ນ).
2. ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ
| ຄວາມສ່ຽງ | ຕຽງອາບແດດ | ແສງແດດທຳມະຊາດ |
|---|---|---|
| ມະເຮັງຜິວໜັງ | ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ໂຣກມະເລັງຜິວໜັງຊະນິດ melanoma ເພີ່ມຂຶ້ນ 75% ເມື່ອໃຊ້ເປັນປະຈຳ | ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອມີການໄໝ້/ຂາດ SPF |
| ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ | ຮິ້ວຮອຍເລິກລົງ, ຜິວໜັງເປັນຕຸ່ມ (ມີ UVA ຄອບງຳ) | ການແກ່ຕົວເທື່ອລະກ້າວ (ດ້ວຍການສຳຜັດກັບສານເສບຕິດຊໍາເຮື້ອ) |
| ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕາ | ຄວາມສ່ຽງສູງ (ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈໍປະສາດຕາໂດຍບໍ່ມີແວ່ນຕາ) | ຄວາມສ່ຽງຕ່ຳກວ່າ (ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ) |
| ຄວາມສ່ຽງຈາກການຕິດ | “Tanorexia” (ລາຍງານການໃຊ້ແບບບັງຄັບ) | ຫາຍາກ |
ພຽງແຕ່ການອາບແດດ 10 ຄັ້ງກ່ອນອາຍຸ 35 ປີເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຜິວໜັງຊະນິດເມລາໂນມາເຖິງ 59% (ສະພາແພດຜິວໜັງອາເມລິກາ).
3. ຂະບວນການຟອກໜັງ
- ຕຽງອາບແດດ:
- ໃຊ້ຫລອດໄຟທີ່ມີ UVA ສູງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສີທີ່ໄວແຕ່ບໍ່ເດັ່ນຊັດ.
- ຜົນໄດ້ຮັບຈະປາກົດພາຍໃນ 24–48 ຊົ່ວໂມງ ແຕ່ຈະຈາງລົງໄວກວ່າ.
- ແສງແດດທຳມະຊາດ:
- ໃຫ້ການປ້ອງກັນ UVA/UVB ປະສົມ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດເມລານິນທີ່ຊ້າລົງແຕ່ຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າ.
- ຜິວໜັງສີນ້ຳຕານຄ່ອຍໆພັດທະນາຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍມື້ຫາຫຼາຍອາທິດ (ດ້ວຍ SPF ທີ່ເໝາະສົມ).
4. ທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສີທີ່ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ລອງໃຊ້:
√ ຜະລິດຕະພັນຟອກຜິວໜັງດ້ວຍຕົນເອງ (ມີສ່ວນປະກອບຂອງ DHA, ໃຊ້ໄດ້ປະມານ 1 ອາທິດ)
√ ສະເປຣຍ໌ຜິວໜັງສີນ້ຳຕານ (ທັນທີ, ບໍ່ມີ UV)
√ ແຕ່ງໜ້າແບບ Bronzing (ຊົ່ວຄາວ)
ສະຫຼຸບແລ້ວ
- ຕຽງອາບແດດບໍ່ປອດໄພກວ່າແສງແດດ - ພວກມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຍ້ອນ UVA ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ.
- ການບໍ່ໃຊ້ຄີມຟອກຜິວໜັງແບບຜິວໜັງແມ່ນ “ຄີມຟອກຜິວໜັງທີ່ປອດໄພ”; ທັງສອງວິທີນີ້ທຳລາຍ DNA.
- ເພື່ອໃຫ້ຜິວພັນມີສຸຂະພາບດີ, ໃຫ້ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໃຊ້ແສງແດດ ແລະ ທາຄີມກັນແດດ SPF ສະເໝີເມື່ອຢູ່ກາງແຈ້ງ.