ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າເປັນການປິ່ນປົວທີ່ປອດໄພ, ບໍ່ຮຸກຮານເມື່ອນຳໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວໃດໆ,ຫຼາຍບໍ່ແມ່ນວ່າຈະດີກວ່າສະເໝີໄປສິ່ງນີ້ນຳໄປສູ່ຄຳຖາມທົ່ວໄປຄື:
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຫຼາຍເກີນໄປ?
ການເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບປະລິມານຢາ, ຄວາມຖີ່, ແລະ ຂອບເຂດທາງຊີວະພາບແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການນຳໃຊ້ທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.
ວິທີການເຮັດວຽກຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (ພາບລວມໂດຍຫຍໍ້)
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໃຊ້ຄວາມຍາວຄື້ນສະເພາະ - ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ630–660 ນາໂນແມັດ (ສີແດງ)ແລະ810–880 nm (ໃກ້ອິນຟາເຣດ)— ເພື່ອກະຕຸ້ນກິດຈະກຳຂອງໄມໂທຄອນເດຣຍ ແລະ ການສ້ອມແປງຈຸລັງ.
ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ, ມັນສາມາດ:
-
ເພີ່ມການຜະລິດ ATP
-
ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ
-
ສະໜັບສະໜູນການຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອ
ແຕ່ການສຳຜັດຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະຫຼຸດປະສິດທິພາບ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ການຕອບສະໜອງຕໍ່ຢາສອງໄລຍະ (ເປັນຫຍັງການໃຫ້ຫຼາຍກວ່ານີ້ຈຶ່ງບໍ່ດີກວ່າ)
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງປະຕິບັດຕາມການຕອບສະໜອງຕໍ່ຢາສອງໄລຍະ, ໝາຍຄວາມວ່າ:
-
ປະລິມານຕໍ່າຫາປານກາງ→ ຜົນປະໂຫຍດ
-
ຢາເກີນປະລິມານ→ ຜົນປະໂຫຍດຫຼຸດລົງ ຫຼື ການຕອບສະໜອງທາງລົບ
ປະກົດການນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ເລັ່ງຜົນໄດ້ຮັບ ແລະ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບໜ້າຊ້າລົງ.
ຜົນກະທົບທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ຈາກການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຫຼາຍເກີນໄປ
ໃນຂະນະທີ່ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນຫາຍາກ, ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະນໍາໄປສູ່:
1. ອາການຄັນຄາຍຜິວໜັງ ຫຼື ແດງ
ການເຮັດເປັນເວລາດົນ ຫຼື ເລື້ອຍໆເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແດງ, ແຫ້ງ, ຫຼື ແພ້ງ່າຍຊົ່ວຄາວ - ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃບໜ້າ.
2. ອ່ອນເພຍ ຫຼື ເຈັບຫົວ
ການກະຕຸ້ນກິດຈະກຳຂອງເຊວຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ມີອາການປວດຫົວເລັກນ້ອຍ.
3. ປະສິດທິພາບຫຼຸດລົງ
ການຮັບແສງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸລັງອ່ອນໄຫວ, ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງຕາມການເວລາ.
4. ອາການບໍ່ສະບາຍຕາ
ການປ້ອງກັນຕາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ຫຼື ການສຳຜັດໂດຍກົງອາດເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍລ້າຊົ່ວຄາວ.
ໃຜມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຫຼາຍກວ່າ?
ບຸກຄົນບາງຄົນອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍກວ່າ:
-
ຜູ້ທີ່ມີຜິວໜັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ
-
ຜູ້ໃຊ້ທີ່ກິນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວແພ້ແສງ
-
ຜູ້ທີ່ໃຊ້ອຸປະກອນມືອາຊີບທີ່ມີພະລັງງານສູງ
-
ບຸກຄົນທີ່ລວມກອງປະຊຸມປະຈຳວັນຫຼາຍຄັ້ງເຂົ້າກັນ
ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ການໃຫ້ຢາຢ່າງລະມັດລະວັງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຫຼາຍເກີນໄປເທົ່າໃດ?
ໃນຂະນະທີ່ໂປໂຕຄອນແຕກຕ່າງກັນ, ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປລວມມີ:
-
10–20 ນາທີຕໍ່ພື້ນທີ່ການປິ່ນປົວ
-
3–5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສຳລັບແອັບພລິເຄຊັນສ່ວນໃຫຍ່
-
ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ເວລາດົນໆຫຼາຍຄັ້ງໃນພື້ນທີ່ດຽວກັນໃນມື້ດຽວ
-
ອະນຸຍາດໃຫ້ມີມື້ພັກຜ່ອນສຳລັບການຟື້ນຕົວຂອງເຊວ
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະເໝີ.
ວິທີການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຢ່າງປອດໄພ
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ:
-
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກອງປະຊຸມທີ່ສັ້ນກວ່າ
-
ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມຖີ່
-
ຕິດຕາມຜິວໜັງ ແລະ ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ
-
ພັກຜ່ອນຖ້າມີອາການຄັນຄາຍເກີດຂຶ້ນ
-
ໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນຕາທີ່ເໝາະສົມ
ການໃຊ້ຢາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕາມການເວລາມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາການໃຊ້ຢາທີ່ຮຸນແຮງ.
ບົດຮຽນຫຼັກ
-
ການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນປະໂຫຍດໄດ້
-
ມັນປະຕິບັດຕາມການຕອບສະໜອງຕໍ່ຢາສອງໄລຍະ
-
ການສຳຜັດຫຼາຍບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຜົນໄດ້ຮັບໄວຂຶ້ນ
-
ການໃຫ້ຢາທີ່ຖືກຕ້ອງຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ ແລະ ປະສິດທິພາບ
ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໄດ້ທຸກໆມື້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ພາຍໃນໄລຍະເວລາ ແລະ ລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງກອງປະຊຸມທີ່ແນະນຳເທົ່ານັ້ນ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເປັນອັນຕະລາຍໃນໄລຍະຍາວບໍ?
ຫຼັກຖານໃນປະຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນປອດໄພເມື່ອນໍາໃຊ້ຢ່າງເໝາະສົມ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ ຫຼື ອິດເມື່ອຍ?
ຫຼຸດຜ່ອນເວລາ ຫຼື ຄວາມຖີ່ຂອງກອງປະຊຸມ ແລະ ອະນຸຍາດໃຫ້ມີມື້ພັກຜ່ອນ.