ການໃຊ້ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງມັກຈະງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີກົດລະບຽບ ແລະ ຄຳແນະນຳບາງຢ່າງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມປອດໄພ. ນີ້ແມ່ນວິທີການໃຊ້ຕຽງ:
1. ການກະກຽມກ່ອນການປິ່ນປົວ
ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວໜັງຂອງທ່ານ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີໂລຊັ່ນ, ເຄື່ອງສຳອາງ ຫຼື ນໍ້າມັນຕິດຢູ່ເທິງຜິວໜັງຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ແສງຢຸດເຮັດວຽກ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວໜັງໄດ້.
ໃສ່ແວ່ນຕາປ້ອງກັນ: ແສງສີແດງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕາ, ແຕ່ອຸປະກອນບາງຢ່າງອາດຈະປ່ອຍແສງສົດໃສທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍລ້າ. ຕຽງນອນບາງຊະນິດຈະໃຫ້ການປົກປ້ອງຕາແກ່ທ່ານ, ຫຼື ທ່ານສາມາດໃສ່ແວ່ນຕາຂອງທ່ານເອງ (ເຊັ່ນ: ແວ່ນຕາກັນແດດ).
ຕັ້ງອຸນຫະພູມ: ຖ້າທ່ານໃຊ້ຕຽງນອນທີ່ມີທັງຕົວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ສະບາຍ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮ້ອນຈາກແສງໄຟຮຸນແຮງເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກນອນດົນກວ່າ.
2. ນອນລົງຢ່າງສະບາຍຢູ່ເທິງຕຽງ. ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສ່ວນໃຫຍ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ທ່ານນອນລົງໃນຂະນະທີ່ໄຟຕັ້ງຢູ່ຂ້າງເທິງ ຫຼື ອ້ອມຮອບທ່ານ.
ເປີດເຜີຍບໍລິເວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້ຕຽງນອນເພື່ອສຸຂະພາບຜິວໜັງທົ່ວໄປ ຫຼື ຕ້ານຄວາມແກ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງ. ສຳລັບການປິ່ນປົວສະເພາະ (ເຊັ່ນ: ສິວ ຫຼື ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່), ໃຫ້ສຸມໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
ຕຳແໜ່ງ: ຕຽງບາງຕຽງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບມຸມຂອງແຜງໄດ້. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຕຽງທີ່ນອນໄດ້ທົ່ວຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ນອນຮາບພຽງ ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແສງໄຟປົກຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງທົ່ວເຖິງ.
3. ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາ
ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ? ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງປົກກະຕິໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ຫາ 20 ນາທີ. ຕຽງບາງຕຽງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນເວລາໄດ້ໂດຍອີງຕາມປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຜະລິດສຳລັບໄລຍະເວລາການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ທ່ານຄວນໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆປານໃດ: ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດດ້ານຜິວໜັງໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວນໃຊ້ 3-5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນເພື່ອປິ່ນປົວບັນຫາສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ຫຼື ການອັກເສບ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆໃນຕອນທຳອິດ (ຕົວຢ່າງ, ທຸກໆມື້) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ມັນໜ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ.
4. ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ການປິ່ນປົວເຮັດວຽກ
ຢູ່ນິ້ງໆ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຕ້ອງການການສຳຜັດກັບຜິວໜັງໂດຍກົງ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຢູ່ນິ້ງໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າແສງສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອໄດ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ: ຢ່າໃຊ້ເກີນເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້. ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພ, ແຕ່ມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນດົນກວ່າທີ່ແນະນໍາ ເພາະວ່າມັນອາດຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.
5. ການດູແລຫຼັງການຜ່າຕັດ: ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດກະຕຸ້ນກິດຈະກຳຂອງຈຸລັງໄດ້, ສະນັ້ນ ໃຫ້ດື່ມນໍ້າຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະມວນຜົນຜົນກະທົບຕ່າງໆ.
ການດູແລຜິວໜັງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ລອງຄິດເຖິງການໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວຫຼັງຈາກການເຮັດຄຣີມເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວໜັງ.
6. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມສະໝໍ່າສະເໝີ. ປະຕິບັດຕາມກິດຈະວັດປະຈຳວັນ: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ຄວນມີຄວາມສະໝໍ່າສະເໝີ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຈະເຮັດວຽກເທື່ອລະກ້າວ, ສະນັ້ນການຍຶດໝັ້ນກັບຕາຕະລາງເວລາປົກກະຕິຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປ:
ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ: ຖ້າທ່ານຍັງໃໝ່ກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊ່ວງເວລາສັ້ນໆ (ປະມານ 5-10 ນາທີ) ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາຕາມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວ.
ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ: ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຄວນລໍຖ້າ 24 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ມີເວລາສ້ອມແປງ ແລະ ຟື້ນຟູ.
ຄຳແນະນຳດ້ານຄວາມປອດໄພ:
ຫຼີກລ່ຽງຕຽງອາບແດດ: ໃນຂະນະທີ່ຕຽງອາບແດດບາງຊະນິດອາດຈະມີການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ, ຢ່າໃຊ້ຕຽງອາບແດດ UV ຖ້າເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ. ແສງ UV ສາມາດທຳລາຍຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້, ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງບໍ່ໄດ້ຜົນກັບແສງ UV.
ຖ້າທ່ານມີສະພາບຜິວໜັງສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ຫຼື ກຳລັງຖືພາ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ.
ຖ້າທ່ານເຮັດແບບນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານຜິວໜັງ, ສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານໄດ້!