ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (RLT) ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງທ່າແຮງ ແລະ ຄຳສັນຍາບາງຢ່າງໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການວິເຄາະລາຍລະອຽດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ:
I. ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ແສງສີແດງໃນລະດັບຕ່ຳ, ເຊິ່ງມັກຈະມີຄວາມຍາວຄື້ນລະຫວ່າງ 630 nm ແລະ 700 nm. ການປິ່ນປົວນີ້ເຮັດວຽກໃນລັກສະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນການຮຸກຮານໂດຍການສ່ອງແສງເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍເພື່ອກະຕຸ້ນໄມໂທຄອນເດຣຍພາຍໃນຈຸລັງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜະລິດພະລັງງານຂອງຈຸລັງ (ATP) ແລະຜົນກະທົບທາງຊີວະພາບອື່ນໆ.
II. ການນຳໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ
1. ການປັບປຸງໜ້າທີ່ຂອງໄມໂທຄອນເດຣຍ: ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງໄມໂທຄອນເດຣຍເປັນລັກສະນະສຳຄັນໃນການເກີດພະຍາດຊຶມເສົ້າ. ລັງສີແສງສີແດງສາມາດກະຕຸ້ນໄມໂທຄອນເດຣຍ, ເພີ່ມກິດຈະກຳຄາຕາເລສຂອງພວກມັນ, ສົ່ງເສີມການເຜົາຜານນ້ຳຕານ ແລະ ການຜະລິດ ATP, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງໜ້າທີ່ຂອງເຊວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໜ້າທີ່ຂອງເຊວປະສາດ.
2. ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ: ພະຍາດຊຶມເສົ້າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບ. ການສ່ອງແສງສີແດງສາມາດເພີ່ມປັດໄຈຕ້ານການອັກເສບເພື່ອຫຼີກເວັ້ນປະຕິກິລິຍາອັກເສບຂອງລະບົບປະສາດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ.
3, ການປັບປ່ຽນຂອງສານສື່ປະສາດ: ການຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກຳການເຮັດວຽກຂອງສານສື່ປະສາດໂມໂນອາມີເນີກ (ເຊັ່ນ: ໂດພາມີນ ແລະ 5-ໄຮດຣອກຊີທຣິບຕາມີນ) ຖືກຖືວ່າເປັນກົນໄກການເກີດພະຍາດທີ່ສຳຄັນອັນໜຶ່ງຂອງການຊຶມເສົ້າ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າເສີມຂະຫຍາຍການສົ່ງຕໍ່ໂດພາມີເນີກໃນສະໝອງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງອາການຊຶມເສົ້າ.
4. ການຄວບຄຸມຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ: ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າມັກຈະປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ໂດຍສະເພາະໂລກຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ. ແສງສີແດງຍັບຍັ້ງການຫຼั่งເມລາໂທນິນ ແລະ ຄວບຄຸມຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງການນອນ ແລະ ອາລົມ.
ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ? ອາການ ແລະ ການປິ່ນປົວ
ອີງຕາມສະມາຄົມຈິດຕະແພດອາເມລິກາ, ພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສຳຄັນ ຫຼື MDD, “ເປັນພາວະທາງການແພດທີ່ພົບເລື້ອຍ ແລະ ຮ້າຍແຮງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ວິທີທີ່ທ່ານຄິດ ແລະ ວິທີທີ່ທ່ານກະທຳ”. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນເຊື່ອມໂຍງສະພາບການນີ້ກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ມັນມີອາການອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດທຳລາຍຊີວິດ ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຮົາໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ບາງອາການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
*ຂາດແຮງຈູງໃຈ ຫຼື ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກຳທີ່ເຄີຍມ່ວນຊື່ນແລ້ວ
* ອາການນອນບໍ່ຫຼັບ (ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ນອນຫຼາຍເກີນໄປ)
* ອາການລະຄາຍເຄືອງ ຫຼື ຄວາມໂກດແຄ້ນ
* ຂາດພະລັງງານ ຫຼື ອິດເມື່ອຍຫຼາຍ
* ກິນອາຫານບໍ່ອີ່ມ ຫຼື ກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ
* ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມກະວົນກະວາຍ
* ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມໝາຍ
*ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄິດ ຫຼື ຕັ້ງສະມາທິ
* ຄິດເຖິງຄວາມຕາຍ ຫຼື ການຂ້າຕົວຕາຍ
*ອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ (ເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ ຫຼື ເຈັບຫົວ)
ຈຳນວນ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຕ່າງໆອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາ (ມີຢາຫຼາຍຮ້ອຍຊະນິດທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການດັ່ງກ່າວ, ແລະ ມັນອາດຕ້ອງໃຊ້ການທົດລອງ ແລະ ຄວາມຜິດພາດຫຼາຍເພື່ອຊອກຫາຢາທີ່ເໝາະສົມກັບບຸກຄົນ), ການປິ່ນປົວ (ການປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ-ພຶດຕິກຳ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ຕົວຢ່າງ), ຫຼື ການປະສົມປະສານຂອງທັງສອງຢ່າງ.
ບາງທີທ່ານອາດຈະກຳລັງເບິ່ງລາຍຊື່ຂ້າງເທິງ ແລະ ຄິດວ່າ, "ອັນນີ້ຟັງຄືກັບຂ້ອຍ". ຫຼື ບາງທີທ່ານອາດຈະມີການວິນິດໄສພະຍາດ ແລະ ທ່ານກຳລັງຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອເສີມການປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າສະຖານະການຂອງທ່ານຈະເປັນແນວໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງນີ້ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າການວິນິດໄສດ້ວຍຕົນເອງ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ນຳສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້.
III. ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກ ແລະ ຫຼັກຖານ
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆໄດ້ສະໜັບສະໜູນການນຳໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ທີມງານຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລເມືອງຮ່ອງກົງພົບວ່າການສ່ອງແສງສີແດງສາມາດກະຕຸ້ນໄມໂທຄອນເດຣຍ ແລະ ສົ່ງເສີມການສັງເຄາະຈຸລັງ, ເຊິ່ງເອື້ອອຳນວຍຕໍ່ການສ້ອມແປງ ແລະ ຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍ, ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກະຕຸ້ນເນື້ອເຍື່ອປະສາດໃຫ້ບັນລຸຈຸດປະສົງການປິ່ນປົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາທີ່ດຳເນີນໂດຍທີມງານຈາກມະຫາວິທະຍາໄລການແພດເວີນໂຈວ ແລະ ຫ້ອງທົດລອງສຳຄັນຂອງ Zhejiang ຂອງການຄົ້ນຄວ້າລະບົບປະສາດຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສ່ອງແສງສີແດງສາມາດປັບປຸງພຶດຕິກຳຄ້າຍຄືພະຍາດຊຶມເສົ້າໃນໜູ.
IV. ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ?
ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງທຳມະຊາດທີ່ພຽງພໍ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆຈຸລັງ ແລະ ຂະບວນການພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມະນຸດຖືກສ້າງຂຶ້ນມາໃຫ້ໃຊ້ແສງແດດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແສງສະຫວ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງທຸກໆຈຸລັງ, ແລະ ການຂາດແສງສະຫວ່າງສາມາດນຳໄປສູ່ພະຍາດຊຳເຮື້ອ ແລະ ການເຈັບປ່ວຍໄດ້.
ການຂາດແສງແດດເປັນສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ ເພາະວ່າແສງແດດບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ serotonin ແລະ dopamine ໃນສະໝອງຫຼຸດລົງ, ແລະ ລະດັບທີ່ຕໍ່າເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບອາລົມທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ. ການຢູ່ໃນເຮືອນເປັນເວລາດົນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ນອກເໜືອໄປຈາກອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານຄລີນິກແລ້ວ, ລະດັບ Serotonin ທີ່ຕໍ່າຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຊຶມເສົ້າເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມຕາມລະດູການ (SAD), ເຊິ່ງເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມຊະນິດໜຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກການປ່ຽນແປງຂອງເວລາກາງເວັນ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດໂດຍສະເພາະ:
- ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານທີ່ຊ້າລົງ
- ສະໜັບສະໜູນອາລົມທີ່ສົມດຸນ
- ປັບປຸງຄວາມຊັດເຈນທາງຈິດໃຈ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈ
- ປັບປຸງທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມສະຫງົບ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ
- ຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ (SAD)
ໃນຂະນະທີ່ອຸປະກອນການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຄວນທົດແທນການເຮັດວຽກກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຫຼື ການປິ່ນປົວອື່ນໆສຳລັບຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼື ສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ, ໃນຖານະເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂຶ້ນມາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງທ່າແຮງ ແລະ ຄວາມມຸ່ງຫວັງໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ. ດ້ວຍການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເລິກເຊິ່ງ ແລະ ການພັດທະນາເຕັກໂນໂລຢີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊື່ອກັນວ່າມັນຈະນຳຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າຫຼາຍຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ.