ດ້ວຍການສຳເລັດງານກິລາລະດູໜາວອາຊີ, ຄວາມຄຶກຄື້ນດ້ານການອອກກຳລັງກາຍລະດັບຊາດໄດ້ກະຕຸ້ນຄື້ນໃໝ່, ແລະ ຜູ້ຄົນກໍ່ເລີ່ມຫຼິ້ນກິລາຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ການບາດເຈັບຈາກກິລາກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆເຊັ່ນກັນ. ໃນບັນດາການບາດເຈັບຈາກກິລາທັງໝົດ, ການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະ ຖ້າການຟື້ນຟູບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກ້າມຊີ້ນອາດຈະເສຍຫາຍອີກ.
ເປັນຫຍັງຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?
ຈາກທັດສະນະຂອງກົນໄກການເກີດຂຶ້ນ, ການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນໃນການຝຶກຊ້ອມກິລາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການບາດເຈັບໂດຍກົງ ແລະ ການບາດເຈັບທາງອ້ອມ. ປະເພດທົ່ວໄປລວມມີການເມື່ອຍ, ການເຂັນ ແລະ ການຟົກຊ้ำ.
ການບາດເຈັບໂດຍກົງມັກຈະໝາຍເຖິງການບາດເຈັບເຊັ່ນ: ການຟົກຊ້ຳທີ່ເກີດຈາກແຮງພາຍນອກໂດຍກົງ ຫຼື ແຮງຫຼາຍເກີນໄປທີ່ໃຊ້ກັບເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການຫົດຕົວຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ການບາດເຈັບທາງອ້ອມແມ່ນເກີດຈາກການຍືດ, ບິດ ຫຼື ການໂຫຼດກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຈີກຂາດ ຫຼື ການເຄັ່ງຕຶງຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ ແລະ ເສັ້ນເອັນ. ການເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ການພິກຂອງກ້າມຊີ້ນມັກຈະເປັນການບາດເຈັບທາງອ້ອມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອຮັກສາການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການຫົດຕົວ, ແລະ ການບໍລິໂພກສານພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະນໍາໄປສູ່ການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານອົກຊີເດຊັນຂອງກົດໄຂມັນ. ຖ້າສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກການເຜົາຜານອາຫານບໍ່ສາມາດຖືກກໍາຈັດໄດ້ທັນເວລາ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາອັກເສບໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ວິທີການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ?
ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບຫຼາຍດ້ານ, ເຊັ່ນ:
ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ຄວນອຸ່ນເຄື່ອງຢ່າງລະອຽດ ແລະ ກວດສອບວ່າອຸປະກອນກິລາຂອງທ່ານເໝາະສົມ ແລະ ຢູ່ໃນສະພາບດີ.
ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ຈັດແຈງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ເວລາຂອງການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນຕາມສະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມສາມາດດ້ານກິລາຂອງທ່ານ, ແລະ ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງຄວາມຄືບໜ້າເທື່ອລະກ້າວ.
ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຍືດເສັ້ນຍືດຕົວໄດ້ 10-15 ນາທີ ເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
ແສງສີແດງຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການຟື້ນຟູກິລາ
ຄວນກ່າວເຖິງວ່າ ເພື່ອບັນເທົາອາການຂອງການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງຄວາມສາມາດດ້ານກິລາ, ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປິ່ນປົວການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນ ເນື່ອງຈາກມີຂໍ້ດີຄືບໍ່ຮຸກຮານ, ບໍ່ເຈັບປວດ, ປອດໄພ ແລະ ສະດວກສະບາຍ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງໄດໂອດ (LEDT) ແມ່ນອຸປະກອນການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງທີ່ນິຍົມໃຊ້ໃນສູນຟື້ນຟູສຸຂະພາບ ຫຼື ສູນການແພດກິລາ.
ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ມີສິດອຳນາດຈຳນວນໜຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ເມື່ອຖືກສ່ອງແສງສີແດງ, ອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງ fibroblast ແລະ ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ 5 ເທົ່າ, ແລະ ມັນສາມາດເພີ່ມການຜະລິດ ATP, ເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຂອງຈຸລັງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເລັ່ງການກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທາງລະບົບເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ສົ່ງເສີມການສ້ອມແປງ ແລະ ຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ການສຶກສາເພີ່ມເຕີມໄດ້ພົບວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນໃນລະຫວ່າງການຮັກສາກ້າມຊີ້ນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ, ສົ່ງເສີມການຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ, ຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮອຍແປ້ວ, ແລະ ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ.
ຫ້ອງສຸຂະພາບ MERICAN ໂດຍອີງໃສ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ, ປະສົມປະສານກັບຄວາມຍາວຄື້ນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ສາມາດສ້າງຜົນກະທົບທາງຊີວະພາບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງໝົດ. ຜົນກະທົບນີ້ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເລັ່ງການປ່ອຍສິ່ງເສດເຫຼືອທາງ metabolism ເຊັ່ນ: ກົດ lactic, ແລະຄວບຄຸມຂະບວນການອັກເສບຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ມີບົດບາດຕ້ານການອັກເສບ, ຢາແກ້ປວດ, ແລະ detumescence, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ສົ່ງເສີມການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນສາມາດປັບໃບສັ່ງຢາ ແລະ ປະລິມານພະລັງງານແສງສະຫວ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕາມຄວາມຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຜູ້ໃຊ້, ແລະ ປັບແຕ່ງໂຄງການຟື້ນຟູກິລາສ່ວນບຸກຄົນ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍ.
ສຸຂະພາບກ້າມຊີ້ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄຸນນະພາບຊີວິດ ແລະ ປະສົບການກິລາຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຈຶ່ງບໍ່ສາມາດລະເລີຍໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທຸກຄົນຈະມີກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ມ່ວນຊື່ນກັບຄວາມສຸກຂອງກິລາ!