ອາລົມມີບົດບາດສຳຄັນໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບພະລັງງານ, ແຮງຈູງໃຈ, ການນອນຫຼັບ, ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ເມື່ອຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນໃນວິທີແກ້ໄຂສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ,ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (RLT)ໄດ້ຮັບການສົນທະນາເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບທ່າແຮງຂອງມັນໃນການສະໜັບສະໜູນອາລົມ ແລະ ຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານອາລົມ.
ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດຄື ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແມ່ນບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວສຳລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ, ແຕ່ເປັນວິທີການສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຄົ້ນຄວ້າໃນສະຖານທີ່ທາງວິທະຍາສາດ ແລະ ທາງດ້ານຄລີນິກ.
ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເຮັດວຽກແນວໃດ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໃຊ້ຄື້ນແສງສີແດງ ແລະ ຄື້ນແສງໃກ້ອິນຟາເຣດ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນລະຫວ່າງ630–880 ນາໂນແມັດ, ເຊິ່ງເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວໜັງ ແລະ ມີອິດທິພົນຕໍ່ກິດຈະກຳຂອງຈຸລັງ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຍາວຄື້ນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະ:
-
ສະໜັບສະໜູນການຜະລິດພະລັງງານໄມໂທຄອນເດຣຍ (ATP)
-
ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການສະໜອງອົກຊີເຈນ
-
ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຮ່າງກາຍ
ເນື່ອງຈາກສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດຂຶ້ນກັບພະລັງງານສູງ, ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະສະໜັບສະໜູນສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານອາລົມໂດຍທາງອ້ອມ.
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ
ການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເປັນປະຈຳອາດຈະຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນ:
-
ສະພາບຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ
-
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຮ່າງກາຍທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຕຶງຄຽດ
-
ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ
-
ລະດັບພະລັງງານປະຈຳວັນທີ່ໝັ້ນຄົງກວ່າ
ການນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຫຼຸດລົງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການຄວບຄຸມອາລົມທີ່ດີຂຶ້ນ.
ອາລົມ, ການນອນຫຼັບ, ແລະ ການຮັບແສງ
ການສຳຜັດກັບແສງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມຈັງຫວະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ບໍ່ເໝືອນກັບແສງສີຟ້າ ຫຼື ສີຂາວ, ແສງສີແດງ:
-
ບໍ່ສະກັດກັ້ນ melatonin
-
ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຕາ
-
ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນການພັກຜ່ອນຕອນແລງ
ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເໝາະສົມກັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍໂດຍບໍ່ລົບກວນການນອນ.
ການພິຈາລະນາດ້ານຄວາມປອດໄພ ແລະ ການນຳໃຊ້
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພເມື່ອໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ:
-
ບໍ່ຮຸກຮານ ແລະ ບໍ່ມີຢາເສບຕິດ
-
ບໍ່ມີລັງສີ UV
-
ເໝາະສຳລັບການໃຊ້ເປັນປະຈຳເພື່ອສຸຂະພາບ
ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ປະສົບກັບບັນຫາອາລົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນແນະນຳສະເໝີ.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສະເໜີວິທີການທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກວິທະຍາສາດເພື່ອສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານອາລົມໂດຍລວມ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວ ຫຼື ການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຄຸນຄ່າໃຫ້ກັບວິທີການແບບຮອບດ້ານຕໍ່ອາລົມ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ.