ເວລາມີຄວາມສຳຄັນບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ໃນຂະນະທີ່ແສງສີແດງບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນຄືກັບແສງສີຟ້າ, ແຕ່ເວລາຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ.
ການໃຊ້ທີ່ແນະນຳ:
-
ຕອນບ່າຍໆ ຫຼື ຕອນແລງໆ
-
ຢ່າງໜ້ອຍ 30-60 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ
ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປທັນທີກ່ອນນອນ.
ໄລຍະເວລາ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງກອງປະຊຸມ
ກອງປະຊຸມທີ່ມີປະສິດທິພາບມັກຈະແກ່ຍາວເຖິງ:
-
10–20 ນາທີ ສຳລັບພື້ນທີ່ເປົ້າໝາຍ
-
15–30 ນາທີ ສຳລັບການສຳຜັດທົ່ວຮ່າງກາຍ
ອຸປະກອນມືອາຊີບເຊັ່ນ:ລະບົບການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຂອງອາເມລິກາຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ປອດໄພ ແລະ ຄວບຄຸມໄດ້.
ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ຄຳຖາມ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້ບໍ?
ກ: ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຜູ້ໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍກວ່າຄວາມຕື່ນຕົວ.
ຖາມ: ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງກ່ອນນອນບໍ?
ກ: ຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຊ້ມັນບໍ່ດົນກ່ອນເຂົ້ານອນ, ແຕ່ການຕອບສະໜອງສ່ວນຕົວແຕກຕ່າງກັນໄປ.
ຖາມ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງປອດໄພສຳລັບການໃຊ້ໃນຕອນກາງຄືນບໍ?
ກ: ແມ່ນແລ້ວ, ເມື່ອນຳໃຊ້ຕາມຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
ເວລາທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງອຸປະກອນແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນໃນການຮັບປະກັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຈະສະໜັບສະໜູນ, ແທນທີ່ຈະລົບກວນການນອນຫຼັບ.