ດ້ວຍການສະຫຼຸບທີ່ສົມບູນແບບຂອງງານກິລາລະດູໜາວອາຊີ, ການອອກກຳລັງກາຍແຫ່ງຊາດໄດ້ປະສົບກັບການຂະຫຍາຍຕົວອີກຄັ້ງ, ຜູ້ຄົນເລີ່ມມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບຈາກກິລາກໍ່ກຳລັງກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າສັງເກດຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນບັນດາການບາດເຈັບຈາກກິລາທັງໝົດ, ການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະການຟື້ນຟູສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດນຳໄປສູ່ການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນຊ້ຳອີກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກ?
ເປັນຫຍັງຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?
ໃນດ້ານກົນໄກ, ມີການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນສອງປະເພດຫຼັກໃນການຝຶກຊ້ອມກິລາຄື: ໂດຍກົງ ແລະ ທາງອ້ອມ, ແລະ ປະເພດທົ່ວໄປປະກອບມີ ການເມື່ອຍ, ການເຂັນ ແລະ ການຟົກຊ้ำ.
ການບາດເຈັບໂດຍກົງມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອກ້າມຊີ້ນຖືກກະທົບກັບແຮງທີ່ເກີນຄວາມທົນທານໃນລະຫວ່າງການຫົດຕົວຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເຊັ່ນ: ມີຮອຍຊ້ຳ, ເນື່ອງຈາກແຮງພາຍນອກໂດຍກົງ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການບາດເຈັບທາງອ້ອມແມ່ນເກີດຈາກການຍືດຕົວເກີນໄປ, ບິດ ຫຼື ການໂຫຼດກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຂາດ ຫຼື ເຄັ່ງຕຶງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະຢູ່ຈຸດທີ່ກ້າມຊີ້ນທ້ອງພົບກັບເສັ້ນເອັນ. ການເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ການພິກຂອງກ້າມຊີ້ນມັກຈະຕົກຢູ່ໃນປະເພດຂອງການບາດເຈັບທາງອ້ອມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອຮັກສາໄລຍະ diastole ແລະ ການຫົດຕົວ, ແລະ ການບໍລິໂພກສານພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະນໍາໄປສູ່ການເຜົາຜານການຜຸພັງກົດໄຂມັນທີ່ເລັ່ງຂຶ້ນ, ຖ້າສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກການເຜົາຜານອາຫານຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດອອກໄດ້ທັນເວລາ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ງ່າຍທີ່ຈະກະຕຸ້ນປະຕິກິລິຍາອັກເສບ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ຂ້ອຍຈະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ແນວໃດ?
ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊັ່ນ:
ການອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າອຸປະກອນກິລາຂອງທ່ານເໝາະສົມ ແລະ ຢູ່ໃນສະພາບດີ.
ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ປັບຄວາມເຂັ້ມ ແລະ ໄລຍະເວລາຂອງການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ເໝາະສົມກັບສະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ, ແລະ ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງຄວາມຄືບໜ້າເທື່ອລະກ້າວ.
ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ໃຫ້ຍືດເສັ້ນຍືດຕົວປະມານ 10-15 ນາທີ ເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.
ແສງສີແດງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນແລະການຟື້ນຟູກິລາ. ມັນຄວນຈະກ່າວເຖິງວ່າເພື່ອບັນເທົາອາການຂອງການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງຄວາມສາມາດດ້ານກິລາ, ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປິ່ນປົວການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນດ້ວຍຂໍ້ດີຂອງການບໍ່ຮຸກຮານ, ບໍ່ເຈັບປວດ, ປອດໄພແລະສະດວກສະບາຍ, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງໄດໂອດ (LEDT) ເປັນເຄື່ອງມືການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງທີ່ນິຍົມໃຊ້ໃນສູນຟື້ນຟູສຸຂະພາບຫຼືສູນການແພດກິລາ.
ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ມີສິດອຳນາດຈຳນວນໜຶ່ງໄດ້ພິສູດວ່າເມື່ອຖືກສ່ອງແສງສີແດງ, ອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງ fibroblast ແລະ ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ 5 ເທົ່າ, ແລະ ມັນສາມາດເພີ່ມການຜະລິດ ATP ແລະ ເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຂອງຈຸລັງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເລັ່ງການກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ສົ່ງເສີມການສ້ອມແປງ ແລະ ຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການສຶກສາເພີ່ມເຕີມໄດ້ພົບວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີແສງສີແດງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຮັກສາກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ, ສົ່ງເສີມການຫຼຸດຄວາມໃຄ່ບວມ, ຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮອຍແປ້ວ ແລະ ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນໃນລະດັບໜຶ່ງ.
ຫ້ອງສຸຂະພາບ MERICAN ໂດຍອີງໃສ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງປະສົມປະສານຄວາມຍາວຄື້ນທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອສ້າງຜົນກະທົບທາງຊີວະພາບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງໝົດ. ຜົນກະທົບນີ້ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເລັ່ງການກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທາງລະບົບການເຜົາຜານອາຫານເຊັ່ນ: ກົດແລັກຕິກ ແລະ ຄວບຄຸມຂະບວນການອັກເສບຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ມີບົດບາດຕ້ານການອັກເສບ, ແກ້ປວດ ແລະ ແກ້ອາການຄັນຄາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ແລະ ສົ່ງເສີມການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນສາມາດປັບສູດພະລັງງານແສງສະຫວ່າງ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕາມຄວາມຕ້ອງການດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຜູ້ໃຊ້, ສ້າງໂຄງການຟື້ນຟູສຸຂະພາບກິລາສ່ວນບຸກຄົນ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍ.
ສຸຂະພາບກ້າມຊີ້ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄຸນນະພາບຊີວິດ ແລະ ຄວາມສຸກໃນການຫຼິ້ນກິລາ, ສະນັ້ນການບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຈຶ່ງບໍ່ສາມາດລະເລີຍໄດ້. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາທຸກຄົນມີກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ເພີດເພີນກັບຄວາມສຸກຂອງການຫຼິ້ນກິລາ!