ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ ໃນຖານະທີ່ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະລອງໃຊ້ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເປັນຄັ້ງທຳອິດ ຫຼື ຕ້ອງການເພີ່ມປະສິດທິພາບປະສົບການຂອງທ່ານ, ການກະກຽມທີ່ເໝາະສົມສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຜົນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ບົດຄວາມນີ້ໃຫ້ຄຳແນະນຳລະອຽດກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນທີ່ຄວນປະຕິບັດກ່ອນການໃຊ້ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ.
ເຂົ້າໃຈພື້ນຖານຂອງຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເຮັດວຽກແນວໃດ:
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໃຊ້ຄວາມຍາວຄື້ນສະເພາະ (ໂດຍປົກກະຕິລະຫວ່າງ 630-850 nm) ຂອງແສງເລເຊີ ຫຼື ແສງ LED ລະດັບຕ່ຳ
- ຄວາມຍາວຄື້ນເຫຼົ່ານີ້ເຈາະເຂົ້າໄປໃນໜ້າຜິວໜັງເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະລິດພະລັງງານຂອງຈຸລັງ (ATP)
- ການປິ່ນປົວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ສົ່ງເສີມການຫາຍດີຂອງບາດແຜ, ປັບປຸງສະພາບຜິວໜັງ ແລະ ບັນເທົາອາການເຈັບ
ການກະກຽມ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການປິ່ນປົວ
1. ການກະກຽມການເຮັດຄວາມສະອາດຜິວໜັງ
- ທຳຄວາມສະອາດຜິວໜັງຢ່າງລະອຽດໃຊ້ນໍ້າຢາລ້າງໜ້າທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ບໍ່ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການປິ່ນປົວ
- ຫຼີກລ່ຽງການຂັດຜິວຫ້າມຂັດຜິວຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ປອກຜິວດ້ວຍສານເຄມີໃນມື້ກ່ອນການປິ່ນປົວ
- ການພິຈາລະນາກ່ຽວກັບການໂກນໜວດຖ້າຈຳເປັນຕ້ອງໂກນ, ໃຫ້ໂກນຢ່າງໜ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການປິ່ນປົວເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການແພ້ຜິວໜັງ
2. ການປັບຕົວຂອງຢາ ແລະ ການດູແລຜິວໜັງ
- ຢຸດຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງບາງຊະນິດຊົ່ວຄາວຫຼີກລ່ຽງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ retinol, alpha hydroxy acids (AHAs), ຫຼື salicylic acid 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການປິ່ນປົວ
- ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຢາຢາບາງຊະນິດທີ່ອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງອາດຈະຕ້ອງການການປັບປ່ຽນ - ປຶກສາແພດຂອງທ່ານລ່ວງໜ້າ
- ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວໜັງໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ ແລະ ລຽບນຽນເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໃຫ້ຜິວຊຸ່ມຊື່ນພື້ນຖານ
ຂັ້ນຕອນການກະກຽມໃນມື້ປິ່ນປົວ
1. ການກະກຽມສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ
- ຄຳແນະນຳໃນການອາບນ້ຳອາບນໍ້າອຸ່ນ 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການປິ່ນປົວ — ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ນໍ້າຮ້ອນເກີນໄປ
- ຜິວໜັງແຫ້ງໝົດຮັບປະກັນວ່າພື້ນທີ່ປິ່ນປົວແຫ້ງໝົດ, ເພາະວ່າຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຊຶມເຂົ້າຂອງແສງໄດ້
- ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງສຳອາງ ແລະ ນໍ້າຫອມຫ້າມໃຊ້ເຄື່ອງສຳອາງ, ນໍ້າຫອມ ຫຼື ຢາດັບກິ່ນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ
2. ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ
- ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເໝາະສົມໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ຫຼວມໆ ແລະ ສະບາຍໄປຄລີນິກເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການປ່ຽນເສື້ອຜ້າ
- ພິຈາລະນາຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ໃຊ້ແລ້ວຖິ້ມຄລີນິກຫຼາຍແຫ່ງມີຊຸດຊັ້ນໃນແບບໃຊ້ແລ້ວຖິ້ມ, ຫຼື ທ່ານສາມາດເອົາຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ສະອາດມາເອງໄດ້
- ເອົາສິ່ງຂອງທີ່ເປັນໂລຫະທັງໝົດອອກຖອດເຄື່ອງປະດັບ, ໂມງ, ໝຸດປັກຜົມ ແລະ ສິ່ງຂອງອື່ນໆທີ່ອາດຈະສະທ້ອນແສງອອກ
ການກວດສອບສຸດທ້າຍກ່ອນການປິ່ນປົວ
- ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຊ່າງເຕັກນິກ:
- ແຈ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງໃດໆໃນສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ
- ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຂົງເຂດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຸມໃສ່ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ
- ຢືນຢັນໄລຍະເວລາການປິ່ນປົວ ແລະ ການຕັ້ງຄ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ
- ການປົກປ້ອງຕາ:
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີແວ່ນຕາທີ່ເໝາະສົມ
- ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫຼັບຕາ, ແສງສະຫວ່າງທີ່ຮຸນແຮງອາດຈະທະລຸຜ່ານໜັງຕາໄດ້
- ການຜ່ອນຄາຍທາງຈິດໃຈ:
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແມ່ນບໍ່ເຈັບປວດ - ການກຽມພ້ອມທາງດ້ານຈິດໃຈຊ່ວຍເພີ່ມປະສົບການ
- ຖາມວ່າອະນຸຍາດໃຫ້ຟັງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມໄດ້ບໍ່
ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການດູແລຫຼັງການດູແລ
ໃນຂະນະທີ່ບົດຄວາມນີ້ສຸມໃສ່ການກະກຽມ, ການດູແລຫຼັງການປິ່ນປົວຂັ້ນພື້ນຖານກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເຊັ່ນກັນ:
- ບຳລຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ
- ການປ້ອງກັນແສງແດດ: ເສີມສ້າງການປ້ອງກັນແສງແດດເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງການປິ່ນປົວ
- ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆເພື່ອຊ່ວຍຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ
- ຕິດຕາມກວດກາປະຕິກິລິຍາ: ລະວັງອາການແພ້ຜິວໜັງທີ່ຜິດປົກກະຕິໃດໆ
ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ຖາມ: ຂ້ອຍສາມາດກິນກ່ອນການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໄດ້ບໍ?
ກ: ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ແຕ່ການຫຼີກລ່ຽງອາຫານມື້ລະຫຼາຍໆກ່ອນການປິ່ນປົວອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍຂຶ້ນ.
ຖາມ: ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຈັກຄັ້ງຈຶ່ງຈະເຫັນຜົນ?
ກ: ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຕ້ອງມີ 4-6 ຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຊັດເຈນ, ຂຶ້ນກັບຈຸດປະສົງຂອງການປິ່ນປົວ.
ຄຳຖາມ: ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງບໍ?
ກ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນອາດຈະມີອາການຜິວໜັງແດງ ຫຼື ແຫ້ງເລັກນ້ອຍ.
ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນການກະກຽມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ ແລະ ເພີ່ມປະສິດທິພາບປະສົບການຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານຫຼັງຈາກແຕ່ລະຄັ້ງເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປັບປຸງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນກັບນັກບຳບັດຂອງທ່ານ.