ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມຕາມລະດູການ (SAD) ແມ່ນປະເພດຂອງອາການຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມລະດູການໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໃນຊ່ວງລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ ແລະ ລະດູໜາວ ເມື່ອແສງແດດມີຈຳກັດ. ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີພະລັງງານຕໍ່າ, ອິດເມື່ອຍ, ໂສກເສົ້າ, ອາການລະຄາຍເຄືອງ, ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່.
ວິທີການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມປະກອບມີກ່ອງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະ ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້,ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (RLT)ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນວິທີທຳມະຊາດທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດເພື່ອສະໜັບສະໜູນອາລົມ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍກັບ SAD ໄດ້ແທ້ບໍ?
ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເຮັດວຽກແນວໃດສຳລັບອາລົມ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າ
ການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຄວາມຍາວຄື້ນສະເພາະຂອງແສງສີແດງ (630–660 nm) ແລະ ແສງໃກ້ອິນຟາເຣດ (810–850 nm)ເພື່ອເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວໜັງ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອທີ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ໃນຂະນະທີ່ມັນແຕກຕ່າງຈາກແສງສີຂາວສົດໃສທີ່ມັກໃຊ້ສຳລັບ SAD, RLT ອາດຈະຊ່ວຍທາງອ້ອມໄດ້ໂດຍ:
-
ເສີມສ້າງພະລັງງານຂອງເຊວ (ການຜະລິດ ATP), ເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນໂດຍລວມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍ
-
ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຕໍ່ສະໝອງ, ສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ
-
ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມກົດດັນທາງອົກຊີເດຊັນ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ
-
ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນໂດຍການຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian
ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ
ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີຂາວຍັງຄົງເປັນການປິ່ນປົວຫຼັກສຳລັບ SAD, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ:
-
ແສງສີແດງ ແລະ ແສງໃກ້ອິນຟາເຣດສາມາດປັບປຸງອາລົມ ແລະ ລະດັບພະລັງງານໄດ້, ໂດຍສະເພາະເມື່ອລວມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ ຫຼື ການແຊກແຊງດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ.
-
ການສຶກສາໃນຂອບເຂດໃນຈິດຕະແພດຊີ້ບອກວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງອາດຈະປັບປ່ຽນຈັງຫວະ circadian ແລະ ກິດຈະກຳຂອງສານສື່ປະສາດ, ອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າໄດ້.
-
RLT ຖືກນໍາໃຊ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນສູນ ແລະ ຄລີນິກສຸຂະພາບເພື່ອເສີມການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມສຳລັບອ່ອນເພຍ, ອາລົມບໍ່ດີ, ແລະ ຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ RLT ແມ່ນບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການປິ່ນປົວ SAD ທາງຄລີນິກ, ມັນສາມາດເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍອາລົມ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
ວິທີການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສໍາລັບ SAD
-
ໄລຍະເວລາຂອງກອງປະຊຸມ:15–30 ນາທີຕໍ່ມື້
-
ຄວາມຖີ່:ທຸກໆມື້ໃນຊ່ວງລະດູໜາວ ຫຼື ເມື່ອມີອາການປາກົດຂຶ້ນ
-
ປະເພດອຸປະກອນ:ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງທົ່ວຮ່າງກາຍ, ແຜງ, ຫຼື ໂຄມໄຟ (ອຸປະກອນ MERICAN ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຄວາມປອດໄພ ແລະ ການຮັບແສງທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ)
-
ການປະສົມປະສານ:ຈັບຄູ່ກັບການອອກກຳລັງກາຍ, ການສຳຜັດກັບແສງສະຫວ່າງກາງແຈ້ງ ແລະ ນິໄສການນອນຫຼັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ
ຄວາມປອດໄພ ແລະ ຂໍ້ຄວນລະວັງ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແມ່ນບໍ່ຮຸກຮານ, ບໍ່ມີ UV, ແລະ ບໍ່ມີຢາເສບຕິດ, ເຮັດໃຫ້ມັນປອດໄພສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່. ຂໍ້ຄວນລະວັງລວມມີ:
-
ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ເກີນບາດແຜເປີດ ຫຼື ຕາໂດຍບໍ່ມີການປ້ອງກັນທີ່ເໝາະສົມ
-
ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການສູຂະພາບຖ້າກິນຢາ ຫຼື ມີບັນຫາທາງດ້ານອາລົມ
-
ຕິດຕາມອາການ ແລະ ສືບຕໍ່ການປິ່ນປົວ SAD ແບບທຳມະດາ ຖ້າໄດ້ຮັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ,
ສະຫຼຸບ
ສະນັ້ນ,ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງດີຕໍ່ພະຍາດທາງອາລົມຕາມລະດູການບໍ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແມ່ນການປິ່ນປົວແບບສະໜັບສະໜູນທີ່ປອດໄພ ແລະ ບໍ່ມີການຜ່າຕັດທີ່ສາມາດເພີ່ມພະລັງງານ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian ແລະ ສະໜັບສະໜູນອາລົມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການເສີມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປິ່ນປົວ SAD ແບບດັ້ງເດີມ.
ສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງຊອກຫາວິທີທຳມະຊາດ ແລະ ຜ່ອນຄາຍເພື່ອກະຕຸ້ນອາລົມໃນລະດູໜາວ, ລະບົບການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ MERICANໃຫ້ຄວາມຍາວຄື້ນລະດັບມືອາຊີບ ແລະ ການປົກຄຸມແສງທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ສະໜັບສະໜູນທັງສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍ.