ວິທີການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງທົ່ວຮ່າງກາຍ: ຄູ່ມືແນະນຳແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ຄວາມປອດໄພສູງສຸດ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມວິທີປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດເຫຼົ່ານີ້ສຳລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງທົ່ວຮ່າງກາຍ (RLT).
1. ເລືອກອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມ
ສຳລັບໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ: ແຜງ LED ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ (ເຊັ່ນ: ແຜງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ Merican Red Light Therapy Panel M1/M2N).
ສຳລັບຄລີນິກ/ສະປາ: ຕຽງນອນ RLT ແບບມືອາຊີບ ຫຼື ຝັກນອນທົ່ວຮ່າງກາຍ.
ຄວາມຍາວຄື່ນ: ຊອກຫາ 660nm (ສີແດງ) + 850nm (ໃກ້ອິນຟາເຣດ) ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງເນື້ອເຍື່ອເລິກ.
2. ກະກຽມສຳລັບກອງປະຊຸມຂອງທ່ານ
✅ຜິວໜັງເປົ່າໃຊ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ
ໃສ່ເສື້ອຜ້າໜ້ອຍທີ່ສຸດ (ກາງເກງຂາສັ້ນ/ເສື້ອຊັ້ນໃນກິລາ) ຫຼື ເປືອຍກາຍ (ແສງຈະສ່ອງຜ່ານໄດ້ງ່າຍກວ່າຖ້າບໍ່ໃສ່ຜ້າ).
ລ້າງເຄື່ອງສຳອາງ, ໂລຊັ່ນ ຫຼື ຄຣີມກັນແດດອອກ (ພວກມັນສາມາດກີດຂວາງການດູດຊຶມແສງໄດ້).
✅ບຳລຸງ ແລະ ບຳລຸງສາຍຕາ
ດື່ມນໍ້າກ່ອນ/ຫຼັງອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃນການຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ໃສ່ແວ່ນຕາປ້ອງກັນ (ໂດຍສະເພາະກັບໃກ້ອິນຟາເຣດ).
✅ ການວາງຕຳແໜ່ງ ແລະ ໄລຍະທາງ
ຢືນ ຫຼື ນັ່ງຫ່າງຈາກແຜງປະມານ 6–12 ນິ້ວ (ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຜະລິດ).
ສຳລັບການຄຸ້ມຄອງທົ່ວຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ໝຸນຕຳແໜ່ງຕ່າງໆ (ໜ້າ/ຫຼັງ/ຂ້າງ) ຖ້າຈຳເປັນ.
3. ໄລຍະເວລາ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງກອງປະຊຸມ
ຄວາມຖີ່ຂອງເວລາຂອງກອງປະຊຸມເປົ້າໝາຍ
ສຸຂະພາບທົ່ວໄປ 10–15 ນາທີ 2–3 ຄັ້ງ/ອາທິດ
ການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ 15–20 ນາທີ 5–7 ເທື່ອ/ອາທິດ
ອາການເຈັບຊຳເຮື້ອ 15–20 ນາທີ ທຸກໆມື້ → ຫຼຸດລົງເປັນ 3 ຄັ້ງ/ອາທິດ
ຕ້ານຄວາມແກ່/ຜິວໜັງ 10–15 ນາທີ 3–5 ເທື່ອ/ອາທິດ
ເລີ່ມຊ້າໆ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 5–10 ນາທີ ເພື່ອທົດສອບຄວາມທົນທານ, ຈາກນັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ.
4. ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ
ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫາຍໃຈ: ບໍ່ຕ້ອງເຄື່ອນໄຫວ (ແສງເຮັດວຽກແບບ passive).
ປົກປິດບໍລິເວນທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ (ເຊັ່ນ: ຕາ, ຕ່ອມໄທຣອຍ ຖ້າມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ, ຮອຍສັກ ຖ້າມີອາການແພ້ງ່າຍ).
ໃຊ້ໂມງຈັບເວລາ (ອຸປະກອນຫຼາຍເຄື່ອງປິດອັດຕະໂນມັດ).
5. ການດູແລຫຼັງການຜ່າຕັດ
ດູດນ້ຳເພື່ອລ້າງສານພິດ.
ເຮັດໃຫ້ຜິວຊຸ່ມຊື່ນ (RLT ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງຊົ່ວຄາວໄດ້).
ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ (ຖ່າຍຮູບ/ບັນທຶກສຳລັບການປ່ຽນແປງຂອງຜິວໜັງ/ອາການເຈັບ).
6. ປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ
ສົມທົບກັບການອອກກຳລັງກາຍ (ໃຊ້ RLT ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍເພື່ອການຟື້ນຟູ).
ຈັບຄູ່ກັບອາຫານເສີມ collagen ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດດ້ານຜິວໜັງ/ຂໍ້ຕໍ່.
ຄວາມສະໝໍ່າສະເໝີແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນ (ຜົນກະທົບຈະເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະ 4–12 ອາທິດ).
ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ
❌ ຫ້າມໃຊ້ຮ່ວມກັບຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແສງ (ກວດສອບກັບທ່ານໝໍ).
❌ ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ (ຍຶດໝັ້ນກັບເວລາທີ່ແນະນຳ; ຫຼາຍ ≠ ດີກວ່າ).
❌ ຢ່າເບິ່ງໄຟ LED ໂດຍກົງ (ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດກໍຕາມ).
ຕົວຢ່າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນ
ສຳລັບການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວ:
ວັນຈັນ/ວັນພຸດ/ວັນສຸກ: 15 ນາທີທາງໜ້າ + 15 ນາທີທາງຫຼັງ.
ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ: 10 ນາທີ ເພື່ອເນັ້ນບໍລິເວນທີ່ເຈັບ.
ສຳລັບອາການເຈັບຊຳເຮື້ອ:
ຕອນເຊົ້າທຸກໆມື້: ອອກກຳລັງກາຍທົ່ວຮ່າງກາຍ 20 ນາທີ.
ຫຼັງຈາກ 2 ອາທິດ: ຫຼຸດລົງເປັນ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ຄຳແນະນຳສຸດທ້າຍ
ຕອນເຊົ້າ/ຕອນແລງ?
AM: ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ.
PM: ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຫຼັບ (ແສງສີແດງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນເມລາໂທນິນ).
ການເຮັດຄວາມສະອາດ: ເຊັດແຜງໄຟ LED ທຸກໆເດືອນເພື່ອຮັກສາປະສິດທິພາບ.