ຕຽງອາບແດດເປັນວິທີທີ່ນິຍົມໃນການເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເບິ່ງຄືມີສີທອງ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເດືອນທີ່ໜາວເຢັນ ຫຼື ເມື່ອແສງແດດມີຈຳກັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີຕຽງອາບແດດໃດທີ່ 'ປອດໄພ' ຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າມັນປ່ອຍລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ເຊິ່ງເຊື່ອມໂຍງກັບການແກ່ກ່ອນໄວ ແລະ ມະເຮັງຜິວໜັງ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ຕຽງອາບແດດ, ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ ແລະ ປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້:
1. ຮູ້ຈັກປະເພດຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ.
ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຕຽງອາບແດດ, ໃຫ້ກຳນົດປະເພດຜິວໜັງ Fitzpatrick ຂອງທ່ານ:
ປະເພດທີ I (ຂາວຫຼາຍ, ໄໝ້ສະເໝີ): ຫຼີກລ່ຽງຕຽງອາບແດດ.
ປະເພດ II–III (ສີນ້ຳຕານອ່ອນຫາສີນ້ຳຕານອ່ອນ, ອາດຈະໄໝ້ໄດ້ແຕ່ສາມາດປ່ຽນເປັນສີນ້ຳຕານເຂັ້ມໄດ້): ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ.
ປະເພດ IV–VI (ຜິວໜັງປານກາງຫາເຂັ້ມ): ສາມາດຟອກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສ່ຽງ.
ປະເພດຜິວໜັງຂອງເຈົ້າມີອິດທິພົນຕໍ່ໄລຍະເວລາ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງການໃຊ້ຜິວໜັງເພື່ອຟອກໜັງ, ຖ້າມີ.
2. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກອງປະຊຸມສັ້ນໆ.
ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊ່ວງເວລາສັ້ນໆຫຼາຍ (ຕົວຢ່າງ: 3–5 ນາທີ).
ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການຟອກໜັງຖ້າບໍ່ມີການໄໝ້ ຫຼື ລະຄາຍເຄືອງເກີດຂຶ້ນ.
ຢ່າເກີນ 20 ນາທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄໝ້ງ່າຍກໍຕາມ.
ການເປີດຮັບແສງຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຜົນໄດ້ຮັບດີກວ່າ; ມັນພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມເສຍຫາຍເທົ່ານັ້ນ.
3. ໃຊ້ໂລຊັ່ນສະເພາະສຳລັບຕຽງຟອກຜິວ.
ທາໂລຊັ່ນຟອກຜິວໜັງພາຍໃນເຮືອນກ່ອນແຕ່ລະຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ຜິວຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ເສີມສ້າງການຟອກຜິວ.
ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຄຣີມກັນແດດກາງແຈ້ງໃນຕຽງອາບແດດ ເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາສຳລັບໂຄມໄຟ UV.
ໂລຊັ່ນບາງຊະນິດມີສ່ວນປະກອບຂອງບຣອນເຊີ ຫຼື ສານເລັ່ງຜິວ, ສະນັ້ນ ໃຫ້ອ່ານສະຫຼາກ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳ.
4. ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນດວງຕາສະເໝີ.
ຢ່າຟອກຜິວໜັງໂດຍບໍ່ມີແວ່ນຕາຟອກຜິວໜັງທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກ FDA.
ແວ່ນຕາກັນແດດທຳມະດາ ຫຼື ການຫຼັບຕາຈະບໍ່ສາມາດປົກປ້ອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກລັງສີ UV ໄດ້.
ການສຳຜັດກັບລັງສີ UV ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໄໝ້ຂອງຈໍປະສາດຕາ, ຕໍ້ກະຈົກ ແລະ ການສູນເສຍສາຍຕາໃນໄລຍະຍາວ.
5. ບຳລຸງຜິວ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆກ່ອນ ແລະ ຫຼັງກອງປະຊຸມ.
ໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວຫຼັງຈາກອອກແດດເພື່ອປອບປະໂລມຜິວ ແລະ ຍືດອາຍຸການອອກແດດ.
ຜິວໜັງທີ່ມີສີນ້ຳຕານແມ່ນຜິວໜັງທີ່ຂາດນ້ຳ - ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມເປັ່ງປະກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
6. ລໍຖ້າກ່ອນອາບນໍ້າ (ຖ້າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ).
ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງເລັ່ງການຟອກຜິວ ຫຼື ບຣອນເຊີທີ່ມີ DHA, ໃຫ້ລໍຖ້າກ່ອນອາບນໍ້າ.
