ວິທີການໃຊ້ແຜງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ: ຄູ່ມືຄົບຖ້ວນ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (RLT) ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໃນການຟື້ນຟູຜິວໜັງ, ການບັນເທົາອາການເຈັບ, ການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ຊື້ແຜງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ ຫຼື ກຳລັງພິຈາລະນາໃຊ້ມັນ, ການເຂົ້າໃຈວິທີການໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນໃນການໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນຄູ່ມືແນະນຳແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກປະສົບການການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຂອງທ່ານ.

1. ເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດວຽກຂອງມັນ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໃຊ້ຄື້ນແສງສີແດງ ຫຼື ແສງອິນຟາເຣດໃກ້ຄື້ນແສງລະດັບຕ່ຳເພື່ອເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວໜັງ ແລະ ກະຕຸ້ນກິດຈະກຳຂອງຈຸລັງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພີ່ມການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ເລັ່ງການຮັກສາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແຜງຈະປ່ອຍແສງໃນລະດັບ 600–850 ນາໂນແມັດ (nm).

2. ເລືອກໄລຍະຫ່າງທີ່ເໝາະສົມ

ວາງຕົວທ່ານເອງ6–18 ນິ້ວ (15–45 ຊມ)ຫ່າງຈາກແຜງ. ສຳລັບການປິ່ນປົວໃບໜ້າ ຫຼື ການປິ່ນປົວຜິວໜັງແບບເປົ້າໝາຍ, ໄລຍະຫ່າງທີ່ໃກ້ກວ່າ (6–12 ນິ້ວ) ແມ່ນເໝາະສົມທີ່ສຸດ. ສຳລັບສຸຂະພາບທົ່ວໄປ ຫຼື ການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ, ໄລຍະຫ່າງທີ່ໄກກວ່າເລັກນ້ອຍແມ່ນເໝາະສົມ.

3. ກຳນົດເວລາການປິ່ນປົວ

ກອງປະຊຸມປົກກະຕິຈະແກ່ຍາວເຖິງ10 ຫາ 20 ນາທີຕໍ່ພື້ນທີ່, ຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອຸປະກອນຂອງທ່ານ ແລະ ເປົ້າໝາຍການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າສະເໝີໄປ, ແລະ ດີທີ່ສຸດຄວນປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຜະລິດ.

4. ເຜີຍຜິວໜັງທີ່ເປືອຍກາຍ

ເອົາເສື້ອຜ້າ ຫຼື ເຄື່ອງສຳອາງອອກຈາກບໍລິເວນທີ່ທ່ານກຳລັງປິ່ນປົວ. ຜິວໜັງທີ່ສະອາດຮັບປະກັນການດູດຊຶມແສງໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

5. ປົກປ້ອງດວງຕາຂອງທ່ານ

ຖ້າແຜງມີຄວາມສະຫວ່າງໂດຍສະເພາະ ຫຼື ໃຊ້ກັບໃບໜ້າ,ໃສ່ແວ່ນຕາປ້ອງກັນຫຼື ຫຼັບຕາຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ. ບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງສະຫວ່າງທີ່ຮຸນແຮງ, ສະນັ້ນ ໃຫ້ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

6. ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນ

ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ໃຊ້ແຜງຄວບຄຸມຂອງທ່ານ3–5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນເລີ່ມສັງເກດເຫັນການປັບປຸງພາຍໃນ 2-4 ອາທິດດ້ວຍການນໍາໃຊ້ເປັນປະຈໍາ.

7. ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສະໜັບສະໜູນຂະບວນການຮັກສາຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ການດື່ມນ້ຳ ແລະ ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງມັນໄດ້.

8. ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ

ຖ່າຍຮູບກ່ອນ ແລະ ຫຼັງ ຫຼື ຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນເພື່ອຕິດຕາມການປັບປຸງໂຄງສ້າງຜິວໜັງ, ລະດັບຄວາມເຈັບປວດ ຫຼື ຄວາມໄວໃນການຟື້ນຕົວ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະເມີນວ່າສິ່ງໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຄຳແນະນຳສຸດທ້າຍ:

• ໃຫ້ອ່ານຄູ່ມືຜູ້ໃຊ້ສຳລັບອຸປະກອນສະເພາະຂອງທ່ານສະເໝີ.

• ຢ່າໃຊ້ມັນກັບບາດແຜເປີດ ຫຼື ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ແສງໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.

• ສົມທົບການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ໂດຍການໃຊ້ແຜງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມງາມທີ່ຫຼາກຫຼາຍໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.