ຕຽງອາບແດດແບບຢືນ ຫຼື ທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ 'ຕູ້ອາບແດດແບບຕັ້ງ' ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີກວ່າຕຽງນອນແບບດັ້ງເດີມ, ໂດຍທີ່ທ່ານວາງທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ. ອ່ານຕໍ່ໄປສຳລັບຄູ່ມືແນະນຳແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອາບແດດຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປ.
ຄູ່ມືແນະນຳເທື່ອລະຂັ້ນຕອນໃນການຢືນຢ່າງຖືກຕ້ອງ:
1. ການກະກຽມກ່ອນທາຄຣີມ:
ຂັດຜິວ ແລະ ໂກນໜວດ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ - ສິ່ງນີ້ຮັບປະກັນສີຜິວທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.
ທາໂລຊັ່ນຟອກຜິວໜັງສຳລັບໃຊ້ພາຍໃນອາຄານ (ບໍ່ແມ່ນນ້ຳມັນ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນສຳລັບໃຊ້ກາງແຈ້ງ).
ໃສ່ສະຕິກເກີ ຫຼື ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ໃຊ້ແລ້ວຖິ້ມ (ຖ້າຕ້ອງການ).
2. ການເຂົ້າໄປໃນບູດ:
ຖອດເຄື່ອງນຸ່ງ ແລະ ເຄື່ອງປະດັບທັງໝົດອອກ (ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຮອຍດ່າງ).
ໃສ່ແວ່ນຕາປ້ອງກັນ (ຢ່າຕາກແດດໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ!).
ກ້າວເຂົ້າໄປຂ້າງໃນ ແລະ ປິດປະຕູໃຫ້ແໜ້ນ.
3. ທ່ານັ່ງທີ່ເໝາະສົມ:
ຢືນໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຫ່າງກັນເທົ່າບ່າໄຫລ່ເພື່ອໃຫ້ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານສົມດຸນໄດ້ຢ່າງສະບາຍ.
ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ຫ່າງຈາກຮ່າງກາຍເລັກນ້ອຍ (ຄືກັບຮູບຊົງ 'T') ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຂນຈືດລົງ.
ຝາມືໄປທາງໜ້າ ຫຼື ວາງມືຈັບ - ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ແຂນດ້ານໃນແດງເທົ່າໆກັນ.
ຜ່ອນຄາຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກົ້ມຕົວ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວໜັງສີນ້ຳຕານບໍ່ສະເໝີກັນຢູ່ໜ້າເອິກ ແລະ ຫຼັງ.
4. ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ:
ໝຸນ 90° ທຸກໆ 2–3 ນາທີ (ຖ້າອະນຸຍາດ) ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທຸກດ້ານໄດ້ຮັບແສງແດດ UV ເທົ່າທຽມກັນ.
ຫຼີກລ່ຽງການພິງຝາ, ເພາະສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຈຸດທີ່ບໍ່ສະເໝີກັນ.
ຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ ແລະ ຮັກສາຄວາມສະຫງົບ; ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວການຫາຍໃຈຈະໃຊ້ເວລາ 8-12 ນາທີ.
5. ການດູແລຫຼັງການຟອກສີຟັນ:
ທາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທັນທີເພື່ອໃຫ້ສີຕິດ.
ລໍຖ້າ 4–6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາບນໍ້າເພື່ອໃຫ້ສານ DHA ພັດທະນາຂຶ້ນຖ້າໃຊ້.
ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ:
❌ ການກອດແຂນ - ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຂາວ.
ການຢືນນິ້ງເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ສີບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ສະນັ້ນແນະນຳໃຫ້ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເລັກນ້ອຍ.
❌ ການບໍ່ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ - ສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຕາ (ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປິດໜັງຕາກໍຕາມ!).
❌ ການໃຊ້ນ້ຳມັນຟອກໜັງກາງແຈ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໄໝ້ ແລະ ທຳລາຍບູດໄດ້.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຕຽງຢືນທຽບກັບຕຽງນອນ:
- ມີຜິວໜ້າສີນ້ຳຕານທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີກັນຫຼາຍຂຶ້ນ: ບໍ່ມີຈຸດກົດທັບ ຫຼື ຮອຍຫຍັບ.
- ຜົນໄດ້ຮັບໄວຂຶ້ນ: ການສຳຜັດກັບລັງສີ UV ທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າ (ໂດຍສະເລ່ຍ: 8–12 ນາທີ).
- ສຸຂະອະນາໄມ: ບໍ່ມີການສຳຜັດໂດຍກົງກັບພື້ນຜິວ acrylic.
ໃຜຄວນຫຼີກລ່ຽງຕຽງຢືນ?
ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງຄວນຈັບຮາວຈັບຖ້າຈຳເປັນ.
ຜູ້ທີ່ມັກຈະເປັນພະຍາດຢ້ານບ່ອນຄັບແຄບ (ບູດຖືກປິດລ້ອມ).
ຜູ້ທີ່ມີຜິວໜັງຂາວຫຼາຍ (ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 3–5 ນາທີເພື່ອທົດສອບຄວາມອ່ອນໄຫວ).
ຄຳແນະນຳສຸດທ້າຍ: ສຳລັບຄັ້ງທຳອິດຂອງທ່ານ, ຂໍໃຫ້ພະນັກງານຮ້ານສາທິດວິທີການໃຊ້ບູດ. ຫຼາຍບູດມີພັດລົມໃນຕົວ ຫຼື ຄຸນສົມບັດສຽງເພື່ອປັບປຸງປະສົບການຂອງທ່ານ!