ຕຽງອາບແດດມັກຖືກໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ຜິວໜັງມີສີຜິວທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ສະເໝີກັນຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ພວກມັນເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດ (UV). ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີວິທີການອາບແດດດ້ວຍ UV ໃດໆທີ່ປອດໄພຢ່າງສົມບູນ,ການນຳໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໄໝ້ ແລະ ປະຕິກິລິຍາໄລຍະສັ້ນໄດ້.
ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ຕຽງອາບແດດ, ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພຂັ້ນພື້ນຖານແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນ.
ເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງກ່ອນ
ຕຽງອາບແດດປ່ອຍລັງສີ UVA ແລະ UVB ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເຊິ່ງອາດຈະ:
-
ເລັ່ງຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ
-
ທຳລາຍ collagen ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ
-
ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ
-
ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຜິວໄໝ້ແດດ ຫຼື ເປັນພິດຈາກແສງແດດ
ການເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການກຳນົດຄວາມຄາດຫວັງທີ່ເປັນຈິງ ແລະ ຊຸກຍູ້ການນຳໃຊ້ຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.
1. ຮູ້ຈັກປະເພດຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ
ປະເພດຜິວໜັງມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ຄວາມປອດໄພໃນການຟອກໜັງ.
-
ຜິວໜັງທີ່ຂາວຫຼາຍ:ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການໄໝ້; ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຕຽງອາບແດດ
-
ຜິວໜັງຂາວຫາປານກາງ:ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຮັບແສງໜ້ອຍທີ່ສຸດ
-
ຜິວໜັງສີເຂັ້ມ:ສີຜິວໜ້າຕາຈະອອກງ່າຍຂຶ້ນ ແຕ່ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກ UV
ຖ້າທ່ານຜິວໄໝ້ງ່າຍຢູ່ກາງແຈ້ງ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຜິວໄໝ້ຢູ່ເທິງຕຽງອາບແດດ.
2. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກອງປະຊຸມສັ້ນໆ
ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເວລາສູງສຸດທີ່ອະນຸຍາດ.
ເວລາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ແນະນຳ:
-
ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ:5–7 ນາທີ
-
ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນຖ້າບໍ່ມີອາການແດງເກີດຂຶ້ນ
ການຜ່າຕັດໄລຍະສັ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໄໝ້ ແລະ ອາການແພ້ຜິວໜັງທີ່ຮຸນແຮງ.
3. ກອງປະຊຸມພື້ນທີ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ຜິວໜັງຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາຟື້ນຟູ.
-
ລໍຖ້າຢ່າງໜ້ອຍ48 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ
-
ຫຼີກລ່ຽງການຟອກໜັງຫຼາຍກວ່າ2–3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ
ການຟອກໜັງທຸກໆມື້ເພີ່ມຄວາມເສຍຫາຍຈາກລັງສີ UV ສະສົມ.
4. ຫຼີກລ່ຽງການປະສົມກັນລະຫວ່າງການຕາກແດດ ແລະ ຕຽງອາບແດດ
ການໃຊ້ຕຽງອາບແດດໃນມື້ດຽວກັນກັບມື້ທີ່ຕາກແດດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລັງສີ UV ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວໜັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເລືອກໜຶ່ງແຫຼ່ງຂອງການສຳຜັດກັບ UV ຕໍ່ມື້, ຫຼື ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ບໍ່ມີເລີຍ.
5. ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນຕາທີ່ເໝາະສົມ
ໃຊ້ແວ່ນຕາຟອກໜັງທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງສະເໝີ.
ການສຳຜັດກັບລັງສີ UV ສາມາດທຳລາຍຕາ ແລະ ນຳໄປສູ່:
-
ການລະຄາຍເຄືອງຕາ
-
ບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ
-
ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕາໃນໄລຍະຍາວ
6. ຫຼີກລ່ຽງຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຕໍ່ແສງ
ຢ່າຟອກສີນ້ຳຕານຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້:
-
ເຣຕິໂນດ ຫຼື ການປິ່ນປົວສິວ
-
ຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ
-
ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ ຫຼື ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄໝ້.
7. ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ດູແລຜິວໜັງ
-
ດື່ມນໍ້າກ່ອນ ແລະ ຫຼັງກອງປະຊຸມ
-
ບຳລຸງຜິວໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນທຸກໆມື້
-
ຫຼີກລ່ຽງການຂັດຜິວ ຫຼື ໂກນໜວດທັນທີກ່ອນການຟອກຜິວ
ຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນຈາກລັງສີ UV ໄດ້ດີກ່ວາຜິວໜັງແຫ້ງ ຫຼື ຜິວໜັງທີ່ເສຍຫາຍ.
8. ຢຸດທັນທີຖ້າຜິວໜັງມີປະຕິກິລິຍາ
ຫຼັງຈາກອາບແດດແລ້ວ, ໃຫ້ລະວັງ:
-
ອາການແດງທີ່ຍາວນານກວ່າ 24 ຊົ່ວໂມງ
-
ເຈັບ, ຕຸ່ມພອງ, ຫຼື ໃຄ່ບວມ
-
ວິນຫົວ ຫຼື ປວດຮາກ
ຖ້າເກີດເຫດການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຢຸດຟອກໜັງ ແລະ ໃຫ້ຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາການສຳຜັດກັບແສງແດດຕື່ມອີກ.
ທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າການຟອກໜັງດ້ວຍ UV
ສຳລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດດ້ານຮູບລັກສະນະໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຈາກ UV:
-
ຜະລິດຕະພັນຟອກຜິວໜັງທີ່ບໍ່ໃຊ້ແສງແດດ
-
ສະເປຣຍ໌ຜິວໜັງ
-
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເພື່ອຄຸນນະພາບຜິວໜັງ (ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແດງ)
ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບ UV ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ການໃຊ້ຕຽງອາບແດດຢ່າງປອດໄພຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຮັບຮູ້, ຄວາມພໍດີ ແລະ ຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ຂໍ້ຈຳກັດຂອງຜິວໜັງຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ການປະຕິບັດດ້ານຄວາມປອດໄພສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອັນຕະລາຍໃນໄລຍະສັ້ນໄດ້,ການສຳຜັດກັບ UV ໃນໄລຍະຍາວຍັງມີຄວາມສ່ຽງ.
ສຳລັບຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບລັງສີ UV ແລະ ການພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ບໍ່ແມ່ນ UV ຍັງຄົງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ຕຽງອາບແດດສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພບໍ?
ພວກມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍກວ່າ, ແຕ່ບໍ່ມີລະດັບຄວາມປອດໄພຢ່າງສົມບູນໃນການຟອກໜັງດ້ວຍລັງສີ UV.
ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ຕຽງອາບແດດເລື້ອຍປານໃດ?
ຄຳແນະນຳສ່ວນໃຫຍ່ແນະນຳໃຫ້ບໍ່ເກີນ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ໂດຍມີມື້ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງແຕ່ລະຄັ້ງ.
ຂ້ອຍຄວນທາຄຣີມຜິວໜັງບໍຖ້າຜິວຂອງຂ້ອຍແດງຢູ່ແລ້ວ?
ບໍ່ແມ່ນ. ການຟອກຜິວໜັງທີ່ລະຄາຍເຄືອງ ຫຼື ຜິວໜັງທີ່ຖືກແດດເຜົາເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.