ການຖືກແດດເຜົາສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍໄດ້ທຸກເວລາ - ແຕ່ມັນມັກຈະຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມນອນ. ອາການແດງ, ຮ້ອນ, ແໜ້ນ ແລະ ເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ.
ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ຜິວໄໝ້ແດດດີຂຶ້ນກ່ອນນອນ, ຂ່າວດີກໍຄືກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການຮັກສາຜິວໜັງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເປັນຫຍັງອາການຜິວໜັງໄໝ້ແດດຈຶ່ງຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ
ຜິວໜັງໄໝ້ແດດ ແມ່ນການອັກເສບຂອງຜິວໜັງຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກລັງສີ UV. ໃນຕອນກາງຄືນ:
-
ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຜິວໜັງເພີ່ມຂຶ້ນ
-
ການອັກເສບຈະກາຍເປັນທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນ
-
ຄວາມຮ້ອນທີ່ຕິດຢູ່ໃນຜ້າປູບ່ອນນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການບໍ່ສະບາຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການດູແລທີ່ເໝາະສົມກ່ອນນອນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດ.
1. ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເຢັນລົງຢ່າງອ່ອນໂຍນ
ກ່ອນນອນ, ຊ່ວຍຫຼຸດອຸນຫະພູມຜິວໜັງ:
-
ເອົາອັນໜຶ່ງອາບນ້ຳ ຫຼື ອ່າງອາບນ້ຳເຢັນ (ບໍ່ເຢັນ)
-
ຫຼີກລ່ຽງນໍ້າຮ້ອນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ
-
ຄ່ອຍໆລູບຜິວໜັງໃຫ້ແຫ້ງ - ຢ່າຖູ
ການເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເຢັນລົງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ ແລະ ອາການແດງ, ເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
2. ໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ
ການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຜິວໜັງທີ່ຖືກແດດເຜົາ.
ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ອນນອນ:
-
ວ່ານຫາງຈระเข້ (ບໍ່ມີເຫຼົ້າ)
-
ໂລຊັ່ນບຳລຸງຜິວທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ
-
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເຊຣາໄມດ໌ ຫຼື ກລີເຊີຣິນ
ທາໃນຂະນະທີ່ຜິວໜັງຍັງຊຸ່ມຢູ່ເລັກນ້ອຍເພື່ອກັກເກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
3. ຫຼີກລ່ຽງສ່ວນປະກອບທີ່ຮຸນແຮງ ຫຼື ສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ
ກ່ອນນອນ, ເຮັດບໍ່ໃຊ້:
-
ເຣຕິໂນດ
-
ກົດຂັດຜິວ (AHA, BHA)
-
ເບນຊອຍເປີອອກໄຊ
-
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງທີ່ເສຍຫາຍແລ້ວລະຄາຍເຄືອງຍິ່ງຂຶ້ນ.
4. ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ
ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການອັກເສບ:
-
ກິນຢາແກ້ອັກເສບທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ (ຖ້າເໝາະສົມ)
-
ສະໝັກຜ້າອັດເຢັນເປັນເວລາ 10–15 ນາທີ
-
ຮັກສາຫ້ອງໃຫ້ເຢັນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ
ຢ່າໃຊ້ນ້ຳກ້ອນໂດຍກົງໃສ່ຜິວໜັງທີ່ຖືກແດດເຜົາ.
5. ໃສ່ຊຸດນອນທີ່ຫລວມ ແລະ ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ
ເລືອກ:
-
ເສື້ອຜ້າຝ້າຍຫຼວມໆ
-
ຜ້າທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ
-
ຫຼີກລ່ຽງວັດສະດຸທີ່ແໜ້ນໜາ ຫຼື ຫຍາບຄາຍ
ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແຮງສຽດທານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮ້ອນລະບາຍອອກໄດ້.
6. ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກ່ອນນອນ
ການຖືກແດດເຜົາຈະດຶງນໍ້າມາສູ່ໜ້າຜິວໜັງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນໍ້າ.
ດື່ມນ້ຳໃນຕອນແລງເພື່ອສະໜັບສະໜູນ:
-
ການສ້ອມແປງຜິວໜັງ
-
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫ້ງແລ້ງ
-
ການຟື້ນຕົວໂດຍລວມ
7. ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບທ່ານອນ
ຖ້າເປັນໄປໄດ້:
-
ຫຼີກລ່ຽງການນອນໂດຍກົງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກໄຟໄໝ້
-
ໃຊ້ຜ້າປູທີ່ສະອາດ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມ
-
ຍົກບໍລິເວນທີ່ຖືກໄໝ້ຢ່າງຮຸນແຮງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ
ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດກ່ອນນອນ
ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້:
-
ຕຸ່ມພອງອອກ
-
ການໃຊ້ petroleum jelly ໃນບໍລິເວນທີ່ໄໝ້ຮຸນແຮງ
-
ການສີດຢາຊາຫຼາຍເກີນໄປ
-
ການເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງທີ່ຖືກໄໝ້ຖືກຄວາມຮ້ອນ ຫຼື UV ອີກຄັ້ງ
ຖ້າມີຕຸ່ມນ້ຳພອງ, ໄຂ້, ຫຼື ມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
ຜິວໄໝ້ແດດຈະຫາຍດີພາຍໃນຄືນດຽວດົນປານໃດ?
ໃນຂະນະທີ່ອາການຜິວໄໝ້ແດດຈະບໍ່ຫາຍດີໝົດພາຍໃນຄືນດຽວ, ການດູແລທີ່ເໝາະສົມກ່ອນນອນສາມາດ:
-
ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ແດງ
-
ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ
-
ສະໜັບສະໜູນການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນໃນອີກສອງສາມມື້ຂ້າງໜ້າ
ອາການຜິວໄໝ້ແດດສ່ວນໃຫຍ່ຈະດີຂຶ້ນພາຍໃນ3–7 ມື້.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ຖ້າທ່ານກຳລັງປະເຊີນກັບອາການຜິວໄໝ້ແດດກ່ອນນອນ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ສະຫງົບສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນຄວາມສະບາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວ.
ການປ້ອງກັນການຖືກແດດເຜົາໃນອະນາຄົດດ້ວຍການປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກແສງແດດທີ່ເໝາະສົມແມ່ນທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດສະເໝີ.
ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ຂ້ອຍສາມາດນອນຫຼັບດ້ວຍ aloe ເມື່ອຖືກແດດເຜົາໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ວ່ານຫາງຈระเข້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ແກ່ຜິວໜັງທີ່ຖືກແດດເຜົາໄດ້ຕະຫຼອດຄືນ.
ຂ້ອຍຄວນປົກປິດຜິວໜັງທີ່ຖືກແດດກ່ອນນອນບໍ?
ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຫຼວມ ແລະ ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ. ຫຼີກລ່ຽງການພັນບາດທີ່ແໜ້ນໜາ ເວັ້ນເສຍແຕ່ຈະໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ.
ອາບນໍ້າກ່ອນນອນຕອນຜິວແດດອອກບໍ່?
ແມ່ນແລ້ວ, ຕາບໃດທີ່ນ້ຳຍັງເຢັນແລະອ່ອນນຸ້ມ.