ບັນຫາການນອນເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ການນອນຫຼັບບໍ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຜິວໜັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດອີກດ້ວຍ. ເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບດີ, ການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມມັກຈະອີງໃສ່ຢາລະງັບປະສາດ, ແຕ່ການໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວສາມາດນຳໄປສູ່ການຕິດຢາໄດ້ງ່າຍ ແລະ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ພຶງປະສົງຫຼາຍຢ່າງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ, ເຊິ່ງປອດໄພກວ່າ, ບໍ່ແມ່ນຢາ, ແລະ ບໍ່ຮຸກຮານ, ໄດ້ກາຍເປັນທາງເລືອກໃໝ່ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ອີງຕາມການສຶກສາຂອງທີມງານຂອງທ່ານ Zhao Jiexiu ຜູ້ອຳນວຍການສະຖາບັນວິທະຍາສາດກິລາຂອງອົງການບໍລິຫານກິລາທົ່ວໄປຂອງຈີນ, ການສຳຜັດກັບແສງສີແດງທົ່ວຮ່າງກາຍເປັນເວລາ 14 ມື້ໄດ້ປັບປຸງການນອນຫຼັບ, ລະດັບເມລາໂທນິນໃນເລືອດ ແລະ ປະສິດທິພາບຄວາມອົດທົນຂອງນັກກິລາບານບ້ວງຍິງຊັ້ນນຳ. ຜົນການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານວິຊາການວິທະຍາສາດກິລາທາງການແພດວິຊາຊີບ “ວາລະສານການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາ”.
ແສງສີແດງສາມາດເພີ່ມລະດັບ melatonin ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ
ເມລາໂທນິນໃນເລືອດແມ່ນຮໍໂມນອາມີນທີ່ຖືກຫຼั่งອອກມາຈາກຕ່ອມໄພນຽວ ແລະ ເຂົ້າສູ່ລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການທົບທວນການຄົ້ນຄວ້າຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຈັງຫວະ circadian ທີ່ຊັດເຈນຕາມສະພາບແສງສະຫວ່າງພາຍນອກ.
ເມື່ອຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເມລາໂທນິນເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຈະເຮັດໜ້າທີ່ຕໍ່ຕົວຮັບສະເພາະໃນສະໝອງ, ກະຕຸ້ນປະຕິກິລິຍາທາງສະລີລະວິທະຍາຫຼາຍຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງລະບົບປະສາດຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າສູ່ສະພາບຜ່ອນຄາຍ, ສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເອື້ອອຳນວຍໃຫ້ແກ່ການນອນຫຼັບ, ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຕໍ່ເນື່ອງຂອງການນອນຫຼັບຕະຫຼອດຂະບວນການນອນ, ຫຼຸດຜ່ອນຈຳນວນການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະ ຮັບປະກັນຄວາມເລິກ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.
ທີມງານຄົ້ນຄວ້າທີ່ນຳພາໂດຍຜູ້ອຳນວຍການ Zhao Jiexiu ໄດ້ດຳເນີນການສຶກສາທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເປັນເວລາ 30 ນາທີທຸກໆຄືນເປັນເວລາ 14 ມື້ຕິດຕໍ່ກັນ. ການທົດລອງພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງມີການປັບປຸງລະດັບ melatonin ໃນເລືອດຫຼາຍກ່ວາກຸ່ມທີ່ໄດ້ຮັບຢາหลอก. ຜົນໄດ້ຮັບສອດຄ່ອງກັບບົດລາຍງານການຄົ້ນຄວ້າກ່ອນໜ້ານີ້, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສ່ອງແສງສີແດງສາມາດສົ່ງເສີມການຫຼั่ง melatonin ໃນລະດັບໜຶ່ງ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ແສງສີແດງມີກົນໄກການຄວບຄຸມຫຼາຍຢ່າງເພື່ອປັບປຸງບັນຫາການນອນຫຼັບ
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າແສງສີແດງຍັງມີຜົນກະທົບບາງຢ່າງຕໍ່ການນອນບໍ່ຫຼັບທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຊຶມເສົ້າ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງກັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ພົບວ່າຄຸນນະພາບການນອນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງເວລານອນທີ່ສັ້ນລົງ ແລະ ການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນຫຼຸດລົງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາການຊຶມເສົ້າກໍ່ໄດ້ຮັບການບັນເທົາລົງ, ຊຶ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງອາດຈະມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການປິ່ນປົວຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບໂດຍການຄວບຄຸມຈັງຫວະທາງສະລີລະວິທະຍາ ຫຼື ສານສື່ປະສາດ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ນັກຊີວະວິທະຍາທີ່ມີຊື່ສຽງ Sahin ແລະ ຄົນອື່ນໆ ໄດ້ພົບວ່າແສງສີແດງຍັງອາດຈະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງໄມໂທຄອນເດຣຍໃນຈຸລັງສະໝອງ, ໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບກິດຈະກຳຂອງສະໝອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງຄວາມຕື່ນຕົວຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນເວລາກາງເວັນ ແລະ ນອນຫຼັບໄວຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງມີຄຸນຄ່າທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ແລະ ບັນເທົາອາການທາງຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ.
MERICAN Health Pods ດີຕໍ່ການສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບ
ຫ້ອງສຸຂະພາບ MERICAN ໂດຍອີງໃສ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ, ປະສົມປະສານກັບແຖບສະເພາະທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ສາມາດສ້າງຜົນກະທົບທາງຊີວະພາບຕໍ່ຜິວໜັງຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດ. ຜົນກະທົບທາງຊີວະພາບນີ້ແມ່ນເອື້ອອຳນວຍຕໍ່ການສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທ້ອງຖິ່ນໃນສະໝອງ, ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນພະລັງງານສຳລັບກິດຈະກຳຂອງສະໝອງເຊັ່ນ: ການສັງເຄາະຂອງສານສື່ປະສາດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະການຫຼั่งຂອງ melatonin ມີຄວາມໝັ້ນຄົງຕື່ມອີກ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຫຼั่ง cortisol, ຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຟື້ນຟູໂມງຊີວະພາບໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ແລະຄວບຄຸມອາການຊຶມເສົ້າໂດຍທາງອ້ອມ.
ເພື່ອກວດສອບປະສິດທິພາບຂອງແສງສີແດງໃນການປັບປຸງບັນຫາການນອນ, ສູນຄົ້ນຄວ້າພະລັງງານແສງ Merican ແລະທີມງານເຢຍລະມັນ, ພ້ອມກັບມະຫາວິທະຍາໄລ, ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ ແລະສະຖາບັນການແພດຫຼາຍແຫ່ງ, ໄດ້ສຸ່ມເລືອກຜູ້ຊາຍ ແລະຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 20 ຫາ 58 ປີທີ່ມີບັນຫາການນອນ ແລະພຶດຕິກຳເປັນຫົວຂໍ້ຄົ້ນຄວ້າ. ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍຫ້ອງ MERICAN Health Cabin ສຳລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສ່ວນຕົວເປັນປະຈຳ.
ຫຼັງຈາກ 3 ເດືອນຂອງການສ່ອງແສງໃນຫ້ອງພະຍາບານສຸຂະພາບເປັນປະຈຳເປັນເວລາ 30 ນາທີ, ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄະແນນຂອງຜູ້ທົດສອບໃນລະດັບການນອນບໍ່ຫຼັບຂອງ Athens (AIS) ແລະ ດັດຊະນີຄຸນນະພາບການນອນຂອງ Pittsburgh (PSQI) ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຜູ້ທົດສອບກ່າວວ່າສະພາບຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຕອນກາງເວັນສົດຊື່ນ, ຄວາມງ້ວງນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະ ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ຂະບວນການນອນຫຼັບທັງໝົດມີຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ສະຫງົບສຸກ, ແລະ ສະພາບຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສຸດທ້າຍ, ການນອນຫຼັບທີ່ດີຍັງກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກວິທີໃດກໍ່ຕາມເພື່ອປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງສຸຂະພາບ ແລະ ຄ່ອຍໆປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທຸກຄົນຈະສາມາດນອນຫຼັບດີ ແລະ ມີຮ່າງກາຍທີ່ດີ!