ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຫາກການໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງທີ່ເໝາະສົມສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ - ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມີຊີວິດຢູ່ດົນຂຶ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (RLT), ເຊິ່ງເຄີຍຖືກຈຳກັດຢູ່ໃນນັກກິລາຊັ້ນນຳ ແລະ ຄລີນິກທາງການແພດ, ປະຈຸບັນມີໃຫ້ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນສູນສຸຂະພາບ ແລະ ແມ່ນແຕ່ສຳລັບການນຳໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ. ແລະ ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດ ແລະ ບໍ່ໃຊ້ຢານີ້ອາດຈະສົ່ງເສີມອາຍຸຍືນໃນລະດັບເຊລ.
ແຕ່ແສງສະຫວ່າງ - ສິ່ງທີ່ງ່າຍໆແບບນັ້ນ - ສາມາດຊ່ວຍຍືດອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?
ວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບອາຍຸຍືນເລີ່ມຕົ້ນໃນຈຸລັງ
ການແກ່ຕົວເລີ່ມຕົ້ນທີ່ລະດັບເຊວ. ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊວຂອງພວກເຮົາຈະມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງໃນການຜະລິດພະລັງງານ, ການສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍ, ແລະ ການຮັກສາໜ້າທີ່ຕາມປົກກະຕິ. ກຸນແຈສຳຄັນຂອງການແກ່ຕົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນການສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບໄມໂທຄອນເດຣຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະຊ້າລົງຄວາມກົດດັນອົກຊີເດຊັນ— ການສະໜິມພາຍໃນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເສື່ອມໂຊມໄປຕາມການເວລາ.
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເຂົ້າມາ.
RLT ໃຊ້ຄວາມຍາວຄື້ນສະເພາະຂອງສີແດງ (620–660nm)ແລະແສງອິນຟາເຣດໃກ້ (810–850nm)ທີ່ເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວໜັງ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອ, ກະຕຸ້ນ mitochondria — “ໂຮງງານໄຟຟ້າ” ຂອງຈຸລັງຂອງທ່ານ — ໃຫ້ຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນATP (ອາເດໂນຊິນໄຕຣຟອສເຟດ), ພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຫ້າວິທີຊ່ວຍໃຫ້ມີອາຍຸຍືນຍາວ
1. ເສີມຂະຫຍາຍໜ້າທີ່ຂອງ Mitochondrial
ໄມໂທຄອນເດຣຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບພະລັງງານທີ່ອ່ອນເຍົາ, ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ແລະ ການສ້ອມແປງຈຸລັງ. RLT ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງທີ່ເຖົ້າແກ່ເຮັດວຽກໄດ້ຄືກັບຈຸລັງທີ່ໜຸ່ມກວ່າ — ປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງຈຸລັງ.
2. ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ
ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອລະດັບຕໍ່າເປັນຕົວຂັບເຄື່ອນຫຼັກຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຫຼາຍຊະນິດ (ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດອາລະໄຊເມີ). ແສງສີແດງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cytokines ທີ່ກະຕຸ້ນການອັກເສບ ແລະ ສົ່ງເສີມການຫາຍຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊະລາຊ້າລົງຈາກພາຍໃນ.
3. ເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຮູບລັກສະນະ
ແສງສີແດງກະຕຸ້ນການຜະລິດຄໍລາເຈນ ແລະ ອີລາສຕິນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ, ຮອຍດ່າງດຳ ແລະ ຈຸດດ່າງດຳຕາມໄວ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ເປັນພຽງຄວາມງາມຢູ່ເທິງໜ້າຜິວ, ແຕ່ຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງສະທ້ອນເຖິງຄວາມສົມດຸນທາງຊີວະພາບທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງເຊວ.
4. ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບສະໝອງ ແລະ ການຮັບຮູ້
ແສງອິນຟາເຣດໃກ້ຈະທະລຸເຂົ້າໄປໃນກະໂຫຼກຫົວ ແລະ ອາດຈະຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງໂດຍການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂຶ້ນມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ໃນການຊັກຊ້າພະຍາດທີ່ເສື່ອມສະພາບຂອງລະບົບປະສາດເຊັ່ນພະຍາດອາລະໄຊເມີ ແລະ ພະຍາດພາກິນສັນ.
5. ປັບປຸງການນອນຫຼັບ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ
ການໃຊ້ແສງສີແດງເປັນປະຈຳໃນຕອນແລງສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການຜະລິດເມລາໂທນິນແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານຈັງຫວະ circadian— ທັງສຳຄັນຕໍ່ການເຖົ້າແກ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງພູມຕ້ານທານ, ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງອາລົມ.
ການຟື້ນຟູຈຸລັງ = ການແກ່ຊ້າລົງ
ໂດຍການສົ່ງເສີມການສ້ອມແປງ ແລະ ຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ, ການບາດເຈັບ, ແລະ ການເສື່ອມສະພາບປະຈຳວັນ - ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ສະສົມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຮູ້ສຶກໜຸ່ມນ້ອຍລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໜ້າທີ່ຮັກສາແລະຕ້ານທານກັບການຫຼຸດລົງ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດໄດ້ບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວແບບດຽວທີ່ສາມາດຮັບປະກັນຊີວິດທີ່ຍືນຍາວໄດ້, RLT ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຫວັງໃນການຫຼຸດຜ່ອນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນສັ້ນລົງ:
-
ການອັກເສບຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ
-
ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບການເຜົາຜານອາຫານ
-
ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ
-
ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ (sarcopenia)
-
ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ
ດ້ວຍວິທີນີ້, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມອາຍຸໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ອາດຈະເພີ່ມຊີວິດໃຫ້ກັບປີຂອງເຈົ້າ.
ວິທີການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເພື່ອອາຍຸຍືນ
-
ຄວາມຖີ່: 3–5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ
-
ໄລຍະເວລາ10–20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ
-
ພື້ນທີ່ເປົ້າໝາຍ: ໃບໜ້າ, ລຳຕົວ, ຂໍ້ຕໍ່, ແລະ ສະໝອງ (ຜ່ານການທາໜັງຫົວໃກ້ອິນຟາເຣດ)
-
ປະເພດອຸປະກອນໃຊ້ແຜງຄວບຄຸມຮ່າງກາຍເຕັມທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກ FDA ຫຼື ອຸປະກອນສີແດງ/NIR ທີ່ມີຄວາມຍາວຄື້ນ 630–850nm
ສະເໝີປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຜະລິດ ຫຼື ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບການນຳໃຊ້ໃນສະໝອງ ຫຼື ລະບົບຕ່າງໆ.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງບໍ່ແມ່ນຢາຕ້ານຄວາມແກ່ຊະລາທີ່ມະຫັດສະຈັນ - ແຕ່ມັນເປັນໜຶ່ງໃນເຄື່ອງມືທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ມີຫຼັກຖານຢັ້ງຢືນເພີ່ມປະສິດທິພາບສຸຂະພາບຂອງເຊວ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ສົ່ງເສີມອາຍຸຍືນທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຮັກສາຄວາມຄິດທີ່ຄົມຊັດ, ຜິວພັນທີ່ເປັ່ງປະກາຍ, ຫຼື ພະລັງງານທີ່ຢືດຢຸ່ນໃນຊ່ວງປີຕໍ່ມາຂອງທ່ານ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງອາດເປັນພັນທະມິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນການຊອກຫາຊີວິດທີ່ຍາວນານ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.