ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃໝ່ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ, ການຮູ້ໃຊ້ມັນເລື້ອຍປານໃດອາດຈະຮູ້ສຶກສັບສົນ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດ ແລະ ເປົ້າໝາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ ແລະ ສ້າງຄວາມສອດຄ່ອງ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ:
-
2–3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ
-
ກອງປະຊຸມສັ້ນໆຂອງ10 ນາທີ
ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປັບຕົວໄດ້, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ ຫຼື ຜູ້ໃຊ້ຄັ້ງທຳອິດ.
ການຈັບຄູ່ຄວາມຖີ່ກັບເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ
ເປົ້າໝາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນອາດຕ້ອງການຮູບແບບການນຳໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
-
ສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວ:3–4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ
-
ການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ປະສິດທິພາບດ້ານກິລາ:4–5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ
-
ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຂໍ້ຕໍ່ ຫຼື ຫຼັງ:3–5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ
-
ສຸຂະພາບທົ່ວຮ່າງກາຍ:3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
ການໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕາມການເວລາມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາການໃຊ້ທຸກໆມື້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
ສັນຍານວ່າທ່ານກຳລັງໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ອາການໃນທາງບວກປະກອບມີ:
-
ສີຜິວ ຫຼື ໂຄງສ້າງທີ່ດີຂຶ້ນ
-
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນ
-
ຄຸນນະພາບການນອນດີຂຶ້ນ
-
ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ລະຄາຍເຄືອງ, ໃຫ້ຫຼຸດໄລຍະເວລາ ຫຼື ຄວາມຖີ່ຂອງການໃຊ້.
ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ
-
ກຳລັງໃຊ້ session ທີ່ຍາວເກີນໄປ
-
ຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ
-
ຂ້າມກອງປະຊຸມ ແລະ ຈາກນັ້ນໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປໃນພາຍຫຼັງ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເປັນນິໄສການມີສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະຍາວ, ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂດ່ວນ.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄວາມຖີ່ຂອງການໃຊ້. ໂດຍການເລືອກກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ສອດຄ່ອງ ແລະ ປານກາງທີ່ເໝາະສົມກັບເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບໃຫ້ສູງສຸດໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ໃນຂະນະທີ່ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ.