ທ່ານຄວນໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສໍາລັບການນອນເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ?

ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນ, ຄົນເຮົາຄວນລວມເອົາການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະພະຍາຍາມຈໍາກັດການສໍາຜັດກັບແສງສີຟ້າສົດໃສ.ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ.ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ທີ່ສອດຄ່ອງກັນ, ຜູ້ໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງອາດຈະເຫັນການປັບປຸງຜົນຂອງການນອນ, ດັ່ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ທົບທວນແລະທົບທວນຄືນ.[1]

ສະຫຼຸບ: ສອດຄ່ອງ, ການປິ່ນປົວແສງສະຫວ່າງປະຈໍາວັນແມ່ນດີທີ່ສຸດ
ມີຫຼາຍຜະລິດຕະພັນການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເຫດຜົນທີ່ຈະໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງ.ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ກຸນແຈສໍາຄັນທີ່ຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.ໂດຍວິທີທາງການ, ທຸກໆມື້, ຫຼື 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບຈຸດທີ່ມີບັນຫາເຊັ່ນ: ບາດແຜເຢັນຫຼືສະພາບຜິວຫນັງອື່ນໆ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ ແລະເອກະສານອ້າງອີງ:
[1] Morita T., Tokura H. "ຜົນກະທົບຂອງແສງຂອງອຸນຫະພູມສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງ nocturnal ໃນອຸນຫະພູມຫຼັກແລະ melatonin ໃນມະນຸດ" Journal of Physiological Anthropology.1996, ກັນຍາ.