ສຳລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນຫຼັບ, ຜູ້ຄົນຄວນລວມເອົາການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ພະຍາຍາມຈຳກັດການສຳຜັດກັບແສງສີຟ້າສົດໃສ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະໃນຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ. ດ້ວຍການນຳໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜູ້ໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງອາດຈະເຫັນການປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບການນອນ, ດັ່ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ ແລະ ການທົບທວນຄືນທີ່ໄດ້ຮັບການທົບທວນຄືນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. [1]
ສະຫຼຸບ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງປະຈຳວັນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີແມ່ນດີທີ່ສຸດ
ມີຜະລິດຕະພັນການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງຫຼາຍຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ເຫດຜົນທີ່ຄວນໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ກຸນແຈສຳຄັນໃນການເຫັນຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ດີທີ່ສຸດແມ່ນໃຊ້ທຸກໆມື້, ຫຼື 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສຳລັບຈຸດທີ່ມີບັນຫາສະເພາະເຊັ່ນ: ບາດແຜ ຫຼື ສະພາບຜິວໜັງອື່ນໆ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ ແລະ ເອກະສານອ້າງອີງ:
[1] Morita T., Tokura H. “ຜົນກະທົບຂອງແສງທີ່ມີອຸນຫະພູມສີແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ການປ່ຽນແປງໃນຕອນກາງຄືນຂອງອຸນຫະພູມແກນກາງ ແລະ ເມລາໂທນິນໃນມະນຸດ” ວາລະສານມະນຸດວິທະຍາທາງສະລີລະວິທະຍາ. 1996, ກັນຍາ.