ສຳລັບນັກກິລາ ແລະ ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຄົນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງການຝຶກຊ້ອມ ແລະ ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງເພື່ອປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດໃນການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດມັນຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ ແລະ ຮ່ວມກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນລາຍງານຜົນປະໂຫຍດດ້ານພະລັງງານ ແລະ ປະສິດທິພາບເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ. ຄົນອື່ນໆພົບວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງອາການເຈັບ ແລະ ການຟື້ນຕົວ. [1] ທັງສອງຢ່າງສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ສິ່ງສຳຄັນຍັງຄົງເປັນໄປຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງຄຽງຄູ່ກັບການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ! [2,3]
ສະຫຼຸບ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງປະຈຳວັນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີແມ່ນດີທີ່ສຸດ
ມີຜະລິດຕະພັນການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງຫຼາຍຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ເຫດຜົນທີ່ຄວນໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ກຸນແຈສຳຄັນໃນການເຫັນຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ດີທີ່ສຸດແມ່ນໃຊ້ທຸກໆມື້, ຫຼື 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສຳລັບຈຸດທີ່ມີບັນຫາສະເພາະເຊັ່ນ: ບາດແຜ ຫຼື ສະພາບຜິວໜັງອື່ນໆ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ ແລະ ເອກະສານອ້າງອີງ:
[1] Vanin AA, ແລະ ອື່ນໆ. ຊ່ວງເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງເມື່ອກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຄງການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ? ການທົດລອງແບບສຸ່ມ, ບໍ່ມີການປິດບັງທັງສອງດ້ານ, ແລະ ຄວບຄຸມດ້ວຍຢາหลอก: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງຮ່ວມກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງ. ເລເຊີໃນວິທະຍາສາດການແພດ. ພະຈິກ 2016.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., ແລະ ອື່ນໆ. “ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍເລເຊີລະດັບຕ່ຳ (LLLT) ໃນການພັດທະນາຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກທີ່ເກີດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງເຄື່ອງໝາຍທາງຊີວະເຄມີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ”. J Orthop Sports Phys Ther. ສິງຫາ 2010.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງຕໍ່ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນທີ່ເລີ່ມຊັກຊ້າ”. Photomed Laser Surg. ເດືອນມິຖຸນາ 2006.