ທ່ານຄວນໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງເລື້ອຍໆສໍ່າໃດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ?

ສໍາລັບນັກກິລາຫຼາຍຄົນແລະຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະການຟື້ນຕົວຂອງພວກເຂົາເປັນປົກກະຕິ.ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງສໍາລັບການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຜົນປະໂຫຍດການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະສົມທົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.ຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນລາຍງານຜົນປະໂຫຍດດ້ານພະລັງງານແລະການປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ.ຄົນອື່ນພົບວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດແລະການຟື້ນຕົວ.[1​] ທັງ​ສອງ​ຫຼື​ທັງ​ສອງ​ສາ​ມາດ​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​, ແຕ່​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ແມ່ນ​ຍັງ​ຄົງ​ທີ່​.ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງຄຽງຄູ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທຸກຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ![2,3]

ສະຫຼຸບ: ສອດຄ່ອງ, ການປິ່ນປົວແສງສະຫວ່າງປະຈໍາວັນແມ່ນດີທີ່ສຸດ
ມີຫຼາຍຜະລິດຕະພັນການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເຫດຜົນທີ່ຈະໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງ.ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ກຸນແຈສໍາຄັນທີ່ຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.ໂດຍວິທີທາງການ, ທຸກໆມື້, ຫຼື 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບຈຸດທີ່ມີບັນຫາເຊັ່ນ: ບາດແຜເຢັນຫຼືສະພາບຜິວຫນັງອື່ນໆ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ ແລະເອກະສານອ້າງອີງ:
[1​] Vanin AA​, et al​.ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ phototherapy ເມື່ອກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຫຍັງ?ການທົດລອງແບບສຸ່ມ, ຕາບອດສອງເທົ່າ, ຄວບຄຸມດ້ວຍຢາ placebo : ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຖ່າຍຮູບໃນສະມາຄົມກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.Lasers ໃນວິທະຍາສາດການແພດ.2016 ພະຈິກ
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍເລເຊີລະດັບຕ່ໍາ (LLLT) ໃນການພັດທະນາຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມເນື້ອກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປ່ຽນແປງຂອງເຄື່ອງຫມາຍທາງຊີວະເຄມີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ".J Orthop Sports Phys Ther.2010 ສິງຫາ.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “ຜົນກະທົບຂອງ Phototherapy on delayed onset muscle soreness”.Photomed Laser Surg.2006 ເດືອນມິຖຸນາ.