ສໍາລັບນັກກິລາຫຼາຍຄົນແລະຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະການຟື້ນຕົວຂອງພວກເຂົາເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງສໍາລັບການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຜົນປະໂຫຍດການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະສົມທົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນລາຍງານຜົນປະໂຫຍດດ້ານພະລັງງານແລະການປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ຄົນອື່ນພົບວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດແລະການຟື້ນຕົວ. [1] ທັງສອງຫຼືທັງສອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຍັງຄົງທີ່. ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງຄຽງຄູ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທຸກຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ! [2,3]
ສະຫຼຸບ: ສອດຄ່ອງ, ການປິ່ນປົວແສງສະຫວ່າງປະຈໍາວັນແມ່ນດີທີ່ສຸດ
ມີຫຼາຍຜະລິດຕະພັນການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເຫດຜົນທີ່ຈະໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ກຸນແຈສໍາຄັນທີ່ຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໂດຍວິທີທາງການ, ທຸກໆມື້, ຫຼື 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບຈຸດທີ່ມີບັນຫາເຊັ່ນ: ບາດແຜເຢັນຫຼືສະພາບຜິວຫນັງອື່ນໆ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ ແລະເອກະສານອ້າງອີງ:
[1] Vanin AA, et al. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ phototherapy ເມື່ອກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຫຍັງ? ການທົດລອງແບບສຸ່ມ, ຕາບອດສອງເທົ່າ, ຄວບຄຸມດ້ວຍຢາ placebo : ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຖ່າຍຮູບໃນສະມາຄົມກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. Lasers ໃນວິທະຍາສາດການແພດ. 2016 ພະຈິກ
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. "ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍເລເຊີລະດັບຕ່ໍາ (LLLT) ໃນການພັດທະນາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ skeletal ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປ່ຽນແປງຂອງເຄື່ອງຫມາຍທາງຊີວະເຄມີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ". J Orthop Sports Phys Ther. 2010 ສິງຫາ.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “ຜົນກະທົບຂອງ Phototherapy on delayed onset muscle soreness”. Photomed Laser Surg. 2006 ເດືອນມິຖຸນາ.