ຄວາມຖີ່ທີ່ເໝາະສົມຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (RLT) ຢູ່ເທິງຕຽງແມ່ນຂຶ້ນກັບເປົ້າໝາຍ, ພະລັງງານຂອງອຸປະກອນ, ແລະ ການຕອບສະໜອງຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນການວິເຄາະທີ່ອີງໃສ່ວິທະຍາສາດ:
ແນວທາງທົ່ວໄປສຳລັບການໃຊ້ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ
| ເປົ້າໝາຍ | ຄວາມຖີ່ | ໄລຍະເວລາຂອງກອງປະຊຸມ | ໄລຍະເວລາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄາດໄວ້ |
|---|---|---|---|
| ຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວ ແລະ ສຸຂະພາບຜິວໜັງ | 3–5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ | 10–20 ນາທີ | 4–8 ອາທິດ ສຳລັບການປັບປຸງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ |
| ສິວ ຫຼື Rosacea | ປະຈຳວັນ (ໄລຍະສັ້ນ) | 10–15 ນາທີ | 2-4 ອາທິດ ສຳລັບການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ |
| ການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການບັນເທົາອາການເຈັບ | ທຸກໆມື້ (ສ້ວຍແຫຼມ) ຫຼື 3–5 ເທື່ອ/ອາທິດ (ຮັກສາ) | 10–20 ນາທີ | ບັນເທົາອາການເຈັບທັນທີ, ຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວພາຍໃນ 2–6 ອາທິດ |
| ການເຕີບໂຕຂອງຜົມ | 3–4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ | 10–15 ນາທີ | 3-6 ເດືອນ ສຳລັບການເຕີບໂຕທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ |
| ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ (ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, Fibromyalgia) | 5–7 ເທື່ອ/ອາທິດ (ເບື້ອງຕົ້ນ), ຈາກນັ້ນ 3 ເທື່ອ/ອາທິດ | 15–20 ນາທີ | ການປັບປຸງເທື່ອລະກ້າວໃນໄລຍະ 4-12 ອາທິດ |
| ການສະໜັບສະໜູນອາລົມ ແລະ ການນອນຫຼັບ | 3–5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ | 10–15 ນາທີ | ອາດຈະຮູ້ສຶກໄດ້ຜົນພາຍໃນມື້ |
ປັດໄຈຫຼັກທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຖີ່
- ພະລັງງານອຸປະກອນ (ລັງສີ)
- ອຸປະກອນໃຊ້ໃນເຮືອນທີ່ໃຊ້ພະລັງງານຕ່ຳ (10–50 mW/cm²): ອາດຕ້ອງໃຊ້ທຸກໆມື້.
- ຕຽງນອນທາງການແພດພະລັງງານສູງ (100+ mW/cm²): 2–3 ເທື່ອ/ອາທິດມັກຈະພຽງພໍ.
- ອາການແພ້ຜິວໜັງ
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊ່ວງເວລາສັ້ນໆ (5–10 ນາທີ) ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລະຄາຍເຄືອງ.
- ຄວາມສອດຄ່ອງມີຄວາມສຳຄັນ
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງ RLT ແມ່ນສະສົມ - ການໃຊ້ເປັນປະຈຳເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ/ເດືອນຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ການເວົ້າເກີນຈິງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນປະໂຫຍດໄດ້
- ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນຕອບແທນຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ. ຍຶດໝັ້ນກັບເວລາທີ່ແນະນຳ.
ຕົວຢ່າງຕາຕະລາງປະຈຳອາທິດ
ສຳລັບຜິວໜັງ ແລະ ຕ້ານຄວາມແກ່
- ວັນຈັນ, ວັນພຸດ, ວັນສຸກ: ອອກກຳລັງກາຍເຕັມຮ່າງກາຍ 15 ນາທີ.
- ໃຫ້ສຸມໃສ່ໃບໜ້າ/ຄໍຖ້າແນໃສ່ຮອຍຫ່ຽວ.
ສຳລັບການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ (ນັກກິລາ)
- ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ (ທຸກໆມື້ ຫຼື ທຸກໆວັນເວັ້ນມື້): 10–15 ນາທີ ສຳລັບບໍລິເວນທີ່ເຈັບ.
ສຳລັບອາການເຈັບຊຳເຮື້ອ (ຂໍ້ອັກເສບ, ປວດຫຼັງ)
- ທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 2 ອາທິດ (ໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ), ຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງເປັນ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ເຈົ້າຈະເຫັນຜົນເວລາໃດ?
- ຜິວໜັງ ແລະ ຮອຍຫ່ຽວ: 4–8 ອາທິດ.
- ການບັນເທົາອາການເຈັບ: ບາງຄົນສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບທັນທີ, ແຕ່ການບັນເທົາອາການເຈັບໃນໄລຍະຍາວໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດ.
- ການເຕີບໂຕຂອງຜົມ: 3–6 ເດືອນ (ຕ້ອງການຄວາມອົດທົນ).
ຄຳແນະນຳດ້ານຄວາມປອດໄພສຳລັບການໃຊ້ເລື້ອຍໆ
✅ ໃສ່ແວ່ນຕາປ້ອງກັນດວງຕາ ເພື່ອປ້ອງກັນແສງແດດຈ້າ.
✅ ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກ່ອນ/ຫຼັງການປິ່ນປົວ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງອາດຈະເພີ່ມກິດຈະກຳຂອງຈຸລັງ).
✅ ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ - ຫຼາຍກວ່າ 20 ນາທີ/ຄັ້ງບໍ່ໄດ້ພິສູດວ່າດີກວ່າ.