ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (RLT) ກຳລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ນິຍົມໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໜັງ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ເພີ່ມການຟື້ນຕົວ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ແຕ່ໜຶ່ງໃນຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ:
"ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເລື້ອຍປານໃດເພື່ອໃຫ້ເຫັນຜົນ?"
ຄຳຕອບແມ່ນຂຶ້ນກັບເປົ້າໝາຍ, ສະພາບຜິວໜັງ, ແລະ ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະໜອງ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳທີ່ສົມບູນກ່ຽວກັບຄວາມຖີ່ທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ - ແລະວິທີການສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
1. ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປ
ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປແມ່ນ:
-
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 3–5 ຮອບຕໍ່ອາທິດສຳລັບ 4-6 ອາທິດທຳອິດ.
-
ເມື່ອຜົນໄດ້ຮັບເລີ່ມປາກົດ, ໃຫ້ຫຼຸດລົງເຫຼືອ2–3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສຳລັບການບຳລຸງຮັກສາ.
ຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ບໍ່ແມ່ນຂ້າມຄືນ.
2. ຄວາມຖີ່ຕາມເປົ້າໝາຍການປິ່ນປົວ
ການຟື້ນຟູຜິວໜັງ / ຕ້ານຄວາມແກ່
-
3–5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດໃນເບື້ອງຕົ້ນ
-
ການບຳລຸງຮັກສາ:2–3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ
-
ຜົນປະໂຫຍດປະກອບມີຜິວໜັງທີ່ລຽບນຽນຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວ, ສີຜິວທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ຜິວພັນທີ່ສົດໃສຂຶ້ນ.
ການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ / ປະສິດທິພາບ
-
ໃຊ້ຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ or ປະຈຳວັນສຳລັບນັກກິລາທີ່ກຳລັງຝຶກຊ້ອມ.
-
ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ເພີ່ມການຟື້ນຟູປະສິດທິພາບ.
ບັນເທົາອາການເຈັບ (ຂໍ້ຕໍ່, ຫຼັງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະອື່ນໆ)
-
ການໃຊ້ປະຈຳວັນສຳລັບອາການເຈັບຊຳເຮື້ອແມ່ນປອດໄພ ແລະ ມັກຖືກແນະນຳໃຫ້ໃຊ້.
-
ສືບຕໍ່ຈົນກວ່າອາການຈະດີຂຶ້ນ, ຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງເປັນ2–3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ການຮັກສາບາດແຜ / ສະພາບຜິວໜັງ (ເຊັ່ນ: ສິວ, ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ)
-
3–7 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງ.
-
ການໄປພົບແພດເລື້ອຍໆອາດຈະເລັ່ງການປິ່ນປົວໃຫ້ໄວຂຶ້ນໃນໄລຍະສັ້ນ.
3. ແຕ່ລະກອງປະຊຸມຄວນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງທົ່ວຮ່າງກາຍສ່ວນຫຼາຍໃຊ້ເວລາ:
-
10–20 ນາທີຕໍ່ພາກ
ການໃຊ້ທີ່ຍາວນານກວ່າບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຈະໄດ້ຜົນດີກວ່າສະເໝີໄປ. ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຜະລິດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ.
4. ເຈົ້າສາມາດເຮັດການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ບໍ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແມ່ນປອດໄພຫຼາຍ, ແຕ່ຫຼາຍບໍ່ແມ່ນວ່າຈະດີກວ່າສະເໝີໄປການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແດງຊົ່ວຄາວ ຫຼື ອ່ອນເພຍໃນບາງກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ. ໃຫ້ຍຶດໝັ້ນກັບເວລາທີ່ແນະນຳ ແລະ ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຕອບສະໜອງສະເໝີ.
5. ຄຳແນະນຳສຳລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ
-
ຈົ່ງສະໝໍ່າສະເໝີປະຕິບັດຕໍ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຄືກັບການອອກກຳລັງກາຍ - ມັນຈະໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດເມື່ອໃຊ້ເປັນປະຈຳ.
-
ເຜີຍຜິວພັນທີ່ສະອາດລ້າງເຄື່ອງສຳອາງ, ໂລຊັ່ນ ຫຼື ຄຣີມກັນແດດອອກກ່ອນການທາຄຣີມ.
-
ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານຖ່າຍຮູບ ຫຼື ບັນທຶກປະຈຳອາທິດເພື່ອເບິ່ງການປັບປຸງຕາມການເວລາ.
-
ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບ.
ສະຫຼຸບ
ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແມ່ນປອດໄພສຳລັບການນຳໃຊ້ເປັນປະຈຳ ແລະ ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາກຫຼາຍຕັ້ງແຕ່ການຕ້ານຄວາມແກ່ຊະລາຈົນເຖິງການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ສຳລັບຜູ້ໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່,3–5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນເໝາະສົມທີ່ສຸດເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຕາມດ້ວຍ2–3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສຳລັບການບຳລຸງຮັກສາ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ມັນຢູ່ເຮືອນ ຫຼື ຢູ່ຮ້ານເສີມສວຍ, ການຮັກສາຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີ ແລະ ຄວາມອົດທົນແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນໃນການບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ ແລະ ຍາວນານ.