“ຂ້ອຍສາມາດຟອກໜັງໄດ້ຈັກເທື່ອຕໍ່ອາທິດ?” ເປັນໜຶ່ງໃນຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການຟອກໜັງພາຍໃນອາຄານທາງອອນໄລນ໌. ຄວາມຈິງແລ້ວ,ບໍ່ມີຄຳຕອບດຽວ, ເພາະວ່າຄວາມຖີ່ຂອງການຟອກໜັງທີ່ເໝາະສົມແມ່ນຂຶ້ນກັບ:

• ຂອງທ່ານປະເພດຜິວໜັງ

• ຂອງທ່ານເປົ້າໝາຍການຟອກໜັງ

• ເທປະເພດຕຽງອາບແດດເຈົ້າໃຊ້

• ຂອງທ່ານລະດັບປະສົບການ

• ຜິວໜັງຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ກັບການສຳຜັດກັບລັງສີ UV

ຄູ່ມືນີ້ໃຫ້ຄຳຕອບທີ່ອີງໃສ່ວິທະຍາສາດ ແລະ ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກຮ້ານເສີມສວຍ ເຊິ່ງໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບທັງສອງຢ່າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຄວາມປອດໄພຂອງຜິວໜັງ, ພ້ອມດ້ວຍຂໍ້ມູນເຊີງເລິກຈາກການນຳໃຊ້ອຸປະກອນຟອກໜັງແບບອາເມລິກາທີ່ທັນສະໄໝແບບມືອາຊີບ.

1. ເປັນຫຍັງຄວາມຖີ່ຂອງການຟອກໜັງຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ (ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ)

ການຟອກໜັງໃນຮົ່ມເຮັດວຽກໂດຍການກະຕຸ້ນການຜະລິດ ແລະ ການຜຸພັງຂອງເມລານິນ. ແຕ່ເມລານິນມີຂໍ້ຈຳກັດທາງຊີວະວິທະຍາ. ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປນໍາໄປສູ່:

• ອາການແດງ

• ການລອກ

• ສີບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ

• ການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຜິວໜັງ

• ຄວາມເສຍຫາຍຈາກ UV ໃນໄລຍະຍາວ

ການຟອກຜິວໜັງເລື້ອຍໆເກີນໄປບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜິວຄໍ້າໄວຂຶ້ນ - ມັນພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.

ໄລຍະຫ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງລະຫວ່າງການຟອກໜັງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານມີເວລາໃນການ:

• ກູ້ຄືນ

• ຜະລິດເມລານິນ

• ອົກຊິໄດສ໌ເມັດສີ

• ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດ

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການເຂົ້າໃຈຄວາມຖີ່ຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

2. ຄວາມຖີ່ຂອງການຟອກຜິວໜັງທີ່ແນະນຳໂດຍອີງໃສ່ປະເພດຜິວໜັງ

ຄວາມທົນທານຕໍ່ກັບລັງສີ UV ຕາມທຳມະຊາດຂອງຜິວໜັງຂອງເຈົ້າກຳນົດວ່າເຈົ້າສາມາດຟອກສີຜິວໄດ້ຢ່າງປອດໄພເລື້ອຍປານໃດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນມາດຕະຖານ Fitzpatrick ທີ່ຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງ:

✔ ປະເພດຜິວໜັງທີ 1 — ຈືດຫຼາຍ, ຜິວໄໝ້ຢູ່ສະເໝີ, ບໍ່ເຄີຍມີຜິວສີນ້ຳຕານ

• ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຜົມສີແດງ, ຕາສີອ່ອນ, ມີຝ້າ

• ຜິວໜັງໄໝ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະສຳຜັດກັບແສງໄລຍະສັ້ນໆກໍຕາມ

ຄວາມຖີ່ທີ່ແນະນຳ:
ບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບການຟອກໜັງພາຍໃນ.

ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຕຽງອາບແດດສຳລັບຜິວໜັງປະເພດນີ້, ເພາະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການໄໝ້.

✔ ຜິວປະເພດ II — ຜິວຂາວ, ໄໝ້ງ່າຍ, ຜິວບໍ່ອອກສີ

• ຜິວໜັງແບບເອີຣົບເໜືອ

• ການຕອບສະໜອງຂອງເມລານິນຊ້າ

ຄວາມຖີ່ທີ່ແນະນຳ:
➡1–2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ
➡ ການຮຽນໄລຍະສັ້ນໆ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ

ຜິວໜັງປະເພດນີ້ຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ, ແລະຄວນໃຊ້ອຸປະກອນລະດັບມືອາຊີບເຊັ່ນ: ຕຽງນອນ Merican ທີ່ມີຜົນຜະລິດ UVA/UVB ທີ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ໄດ້ຮັບການປັບທຽບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຈາກການສຳຜັດກັບແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປ.

✔ ປະເພດຜິວໜັງ III — ຜິວໜັງບາງຫາປານກາງ, ບາງຄັ້ງໄໝ້, ຜິວໜັງສີນ້ຳຕານອອກງ່າຍ

ນີ້ແມ່ນປະເພດຜິວໜັງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ຟອກໜັງພາຍໃນເຮືອນ.

ຄວາມຖີ່ທີ່ແນະນຳ:
➡2–3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການກໍ່ສ້າງ
➡1–2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສຳລັບການບຳລຸງຮັກສາ

ຜິວໜັງປະເພດທີ III ສາມາດຟອກສີໄດ້ດີ ແລະ ຮັກສາເມັດສີໄດ້ດົນກວ່າຜິວໜັງປະເພດທີ II.

✔ ປະເພດຜິວໜັງທີ IV — ຜິວໜັງສີນ້ຳຕານອ່ອນ ຫຼື ຜິວໜັງສີນ້ຳຕານອ່ອນຕາມທຳມະຊາດ

• ບໍ່ຄ່ອຍໄໝ້

• ສີຜິວໜ້າດຳ ແລະ ແຫ້ງໄວ

ຄວາມຖີ່ທີ່ແນະນຳ:
➡2–4 ຮອບຕໍ່ອາທິດ
➡ ສາມາດລໍຖ້າໃຫ້ໃຊ້ເວລາດົນກວ່ານີ້ໄດ້ເລັກນ້ອຍ

ຜິວໜັງປະເພດນີ້ຕອບສະໜອງໄດ້ດີຫຼາຍຕໍ່ການຟອກໜັງພາຍໃນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕຽງຟອກໜັງທີ່ມີຄວາມດັນສູງ.

✔ ປະເພດຜິວ V–VI — ຜິວສີນ້ຳຕານເຂັ້ມຫາຜິວຄໍ້າ

• ບໍ່ຄ່ອຍໄໝ້ເລີຍ

• ປ້ອງກັນ UV ຈາກທຳມະຊາດໄດ້ດີ

ຄວາມຖີ່ທີ່ແນະນຳ:
➡2–4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ

ໄລຍະເວລາການຟອກໜັງອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເລັກນ້ອຍຂຶ້ນກັບເປົ້າໝາຍການຟອກໜັງ.

3. ຊ່າງຟອກໜັງຄົນໃໝ່ ທຽບກັບ ຊ່າງຟອກໜັງທີ່ມີປະສົບການ (ກົດລະບຽບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ)

ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃໝ່ໃນການຟອກໜັງພາຍໃນເຮືອນ:

ເລີ່ມຊ້າໆ

• ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ3–6 ນາທີກອງປະຊຸມ

• ຈຳກັດຢູ່ທີ່1–2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຕອນທຳອິດ

ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາ

ທຸກໆສອງສາມຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະເພີ່ມເວລາອີກ 1-2 ນາທີຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ປະລິມານສູງສຸດທີ່ແນະນຳສຳລັບປະເພດຜິວໜັງຂອງທ່ານ.

ສຳລັບຊ່າງຟອກໜັງທີ່ມີປະສົບການ

ເມື່ອທ່ານມີພື້ນຖານສີນ້ຳຕານທີ່ໝັ້ນຄົງແລ້ວ:

• ສີນ້ຳຕານ2–3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ

• ຮັກສາຜິວໜັງຂອງທ່ານໃຫ້ຜິວຂາວດ້ວຍຊ່ວງເວລາສັ້ນໆ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີ

• ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວໜັງເພື່ອຍືດອາຍຸຜົນໄດ້ຮັບ

ຊ່າງຟອກໜັງທີ່ມີປະສົບການມັກຈະມັກຕຽງອາບແດດຄວາມດັນສູງ—ໝວດໝູ່ທີ່ Merican ຜະລິດລະບົບ UVA ທີ່ມີຜົນຜະລິດຄົງທີ່ ເຊິ່ງສົ່ງສີທີ່ເຂັ້ມດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂອງ UVB ໜ້ອຍກວ່າ.

4. ໄລຍະການກໍ່ສ້າງ ທຽບກັບ ໄລຍະການບຳລຸງຮັກສາ

ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີຜິວໜັງແດງອອກເປັນສອງໄລຍະຄື:

ຂັ້ນຕອນທີ 1: ໄລຍະການກໍ່ສ້າງ (2-4 ອາທິດທຳອິດ)

ເປົ້າໝາຍ:ພັດທະນາພື້ນຖານຜິວໜັງສີນ້ຳຕານ

ຄວາມຖີ່:
➡ ປະເພດຜິວໜັງ III–IV:2–3 ຄັ້ງ/ອາທິດ
➡ ປະເພດຜິວໜັງ V–VI:3–4 ຮອບ/ອາທິດ

ໄລຍະນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສຳຜັດທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະວ່າການຜະລິດເມລານິນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຊ້ຳໆ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ໄລຍະການບຳລຸງຮັກສາ

ເປົ້າໝາຍ:ຮັກສາຜິວໜັງຂອງທ່ານໃຫ້ຜິວຂາວໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕາກແດດຫຼາຍເກີນໄປ

ຄວາມຖີ່:
➡1–2 ຮອບ/ອາທິດສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່

ການໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວ ແລະ ຄຣີມຍືດສີຜິວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສີຜິວຂອງເຈົ້າຍາວຂຶ້ນລະຫວ່າງການທາຄຣີມໄດ້.

5. ປະເພດຕຽງອາບແດດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຖີ່ແນວໃດ

ບໍ່ແມ່ນຕຽງອາບແດດທຸກຕຽງຈະຄືກັນ. ຄວາມເຂັ້ມຂອງ UV ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ:

ຕຽງຄວາມດັນຕ່ຳ

• ຜົນຜະລິດ UVB ສູງຂຶ້ນ

• ກະຕຸ້ນການຜະລິດເມລານິນຫຼາຍຂຶ້ນ

• ຕ້ອງການໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງກອງປະຊຸມຫຼາຍຂຶ້ນ

ຄວາມຖີ່:2–3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ

ຕຽງນອນຄວາມດັນສູງ

• ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ UVA

• ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຜິວໜັງ

• ພັດທະນາສີທີ່ເລິກກວ່າ ແລະ ຕິດທົນດົນກວ່າ

• ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຜົາໄໝ້ຕ່ຳລົງ

ຄວາມຖີ່:3–4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ

ລະບົບການຟອກໜັງທີ່ມີຄວາມດັນສູງຂອງ Merican ໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອຮັກສາຜົນຜະລິດ UVA ທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການຟອກໜັງສະດວກສະບາຍຂຶ້ນພ້ອມກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດອາການແດງ.

6. ສັນຍານວ່າທ່ານກຳລັງຟອກຜິວໜັງເລື້ອຍໆເກີນໄປ

ຢຸດຟອກໜັງ ຫຼື ຫຼຸດຄວາມຖີ່ຂອງການຟອກໜັງ ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າ:

• ອາການແດງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ

• ອາການຄັນ ຫຼື ແຫ້ງ

• ການລອກ

• ຈຸດຮ້ອນ

• ຈຸດບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ

• ຄວາມແໜ້ນຂອງຜິວໜັງ

• ອາການແສບຮ້ອນເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາສັ້ນໆ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກວ່າຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວໜັງຂອງທ່ານກຳລັງເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຕ້ອງການເວລາຟື້ນຕົວ.

7. ຄຳແນະນຳດ້ານຄວາມປອດໄພຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສຳລັບການກຳນົດຄວາມຖີ່ທີ່ເໝາະສົມຂອງທ່ານ

✔ 1. ປະຕິບັດຕາມການປະເມີນສະພາບຜິວໜັງຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານສະເໝີ

ຮ້ານເສີມສວຍຄວນປະເມີນປະເພດ Fitzpatrick ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະແນະນຳຄວາມຖີ່ໃນການເຮັດຜົມ.

✔ 2. ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ແລະ ມີການຄວບຄຸມ

ຕຽງອາບແດດແບບອາເມລິກາໃຫ້ບໍລິການ:

• ການຄວບຄຸມຜົນຜະລິດ UV ສະຫຼາດ

• ການແຈກຢາຍໂຄມໄຟຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ

• ລະບົບເຮັດຄວາມເຢັນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຈາກຄວາມຮ້ອນ

• ການຕັ້ງຄ່າທີ່ສົມດຸນ UVA/UVB

• ຄຸນສົມບັດຄວາມປອດໄພທີ່ຄວບຄຸມດ້ວຍເຄື່ອງຈັບເວລາ

ລັກສະນະການອອກແບບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເປີດຮັບແສງຫຼາຍເກີນໄປ.

✔ 3. ບຳລຸງຜິວໜັງເປັນປະຈຳ

ຜິວໜັງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີຈະມີສີຟັນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ປອດໄພຫຼາຍຂຶ້ນ.

✔ 4. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມຖີ່

ຢ່າປ່ຽນຈາກ 1 ຊ່ວງເວລາຕໍ່ອາທິດມາເປັນ 5 ຊ່ວງເວລາ.

✔ 5. ປະຕິບັດຕາມໄລຍະຫ່າງການພັກຜ່ອນທີ່ແນະນຳ

ຜິວໜັງຕ້ອງການ24–48 ຊົ່ວໂມງເພື່ອຟື້ນຕົວລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ.

8. ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ: ການຟອກໜັງຫຼາຍກວ່າດີກວ່າບໍ?

ບໍ່.
ການຟອກໜັງພາຍໃນອາຄານເຮັດວຽກຜ່ານຂະບວນການທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ບໍ່ສາມາດຮີບຮ້ອນໄດ້.

ເກີນຄວາມຖີ່ທີ່ແນະນຳ:

• ບໍ່ເລັ່ງການຟອກໜັງ

• ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບມືດມົວລົງ

• ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຫາຍຂອງຜິວໜັງເທົ່ານັ້ນ

ຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂາວກວ່າ - ຜິວທີ່ຖືກແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປຈະບໍ່ດີຂຶ້ນ.

9. ສະຫຼຸບ: ເຈົ້າຄວນທາຜິວໜັງເລື້ອຍປານໃດ?

ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປ

• ຄົນສ່ວນໃຫຍ່:2–3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ

• ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ:1–2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ

• ການບຳລຸງຮັກສາ:1–2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ

• ປະເພດຜິວໜັງ I: ບໍ່ແນະນຳ

ດ້ວຍລະບົບຟອກໜັງແບບ Merican ຄວາມດັນສູງ:

• UVA ຫຼາຍ, UVB ໜ້ອຍ

• ກອງປະຊຸມທີ່ສອດຄ່ອງກັນຫຼາຍຂຶ້ນ

• ສີຜິວດຳເຂັ້ມຂຶ້ນ ແລະ ຕິດທົນດົນກວ່າ

• ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຜົາໄໝ້ຕ່ຳລົງ

ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ

ຄວາມຖີ່ຂອງການຟອກຜິວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ແຜນການຟອກຜິວທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຜິວໜັງ, ປະສົບການ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງອຸປະກອນຟອກໜັງເຈົ້າໃຊ້.

ຍີ່ຫໍ້ຕ່າງໆເຊັ່ນອາເມລິກາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນດ້ານຕຽງອາບແດດ UV ທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ ແລະ ສາມາດຄວບຄຸມຜົນຜະລິດໄດ້, ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັບປະກັນວ່າຜູ້ໃຊ້ອາບແດດຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ, ປອດໄພ ແລະ ສະດວກສະບາຍ. ດ້ວຍຄວາມພໍດີ ແລະ ການຈັດຕາຕະລາງເວລາທີ່ສະຫຼາດ, ການອາບແດດພາຍໃນອາຄານສາມາດມີປະສິດທິພາບ ແລະ ເປັນມິດກັບຜິວໜັງ.