ເຈົ້າສາມາດອາບແດດໄດ້ເລື້ອຍປານໃດໃນຕຽງອາບແດດ? ຄວາມຖີ່ທີ່ປອດໄພ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄູ່ມືກ່ຽວກັບປະເພດຜິວໜັງ

ການຟອກໜັງໃນຮົ່ມເປັນທີ່ນິຍົມສຳລັບການເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂາວໄວ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີ, ແຕ່ໜຶ່ງໃນຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ:
"ຂ້ອຍສາມາດອາບແດດໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນຕຽງອາບແດດເລື້ອຍປານໃດ?"

ຄຳຕອບແມ່ນຂຶ້ນກັບເຈົ້າປະເພດຜິວໜັງ, ປະສົບການຟອກໜັງ, ປະເພດຕຽງນອນ, ແລະນິໄສການສຳຜັດກັບ UV ໂດຍລວມຄູ່ມືນີ້ອະທິບາຍເຖິງຄວາມຖີ່ຂອງການຟອກໜັງທີ່ແນະນຳ, ຄຳແນະນຳດ້ານຄວາມປອດໄພ ແລະ ວິທີການທີ່ກ້າວໜ້າຕຽງອາບແດດແບບອາເມລິກາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສວຍງາມໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ເປັນຫຍັງຄວາມຖີ່ຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ

ການຟອກໜັງເລື້ອຍໆເກີນໄປສາມາດ:

• ເຮັດໃຫ້ເກີດບາດແຜ

• ເພີ່ມຄວາມແກ່ກ່ອນໄວຂອງຜິວໜັງ

• ເຮັດໃຫ້ເກີດຜິວໜັງທີ່ມີສີບໍ່ສະເໝີກັນ ຫຼື ເປັນຕຸ່ມໆ

• ເພີ່ມການສຳຜັດກັບ UV ສະສົມ

ຜິວໜັງຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາເພື່ອຟື້ນຟູ, ຜະລິດເມລານິນ, ແລະ ຜຸພັງເມັດສີຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໄລຍະຫ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງລະຫວ່າງການທາຄຣີມຈະຮັບປະກັນວ່າ:

• ສີຜິວທີ່ເຂັ້ມກວ່າ ແລະ ຕິດທົນດົນກວ່າ

• ການລະຄາຍເຄືອງໜ້ອຍລົງ

• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສຳຜັດກັບແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປ

ຄວາມຖີ່ຂອງການຟອກຜິວໜັງທີ່ແນະນຳຕາມປະເພດຜິວໜັງ

ໃຊ້ຂະໜາດຟິດສ໌ປາທຣິກເປັນຄູ່ມື:

ຊ່າງຟອກໜັງຄົນໃໝ່ ທຽບກັບ ຊ່າງຟອກໜັງທີ່ມີປະສົບການ

ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

• ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ1–2 ຮອບ/ອາທິດ

• ຊ່ວງເວລາສັ້ນໆ (3–6 ນາທີ ຂຶ້ນກັບສະພາບຜິວໜັງ)

• ຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງກອງປະຊຸມທຸກໆສອງສາມຄັ້ງທີ່ໄປຢ້ຽມຢາມ

ຊ່າງຟອກໜັງທີ່ມີປະສົບການ

• ພື້ນຖານສີນ້ຳຕານຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລ້ວ

• ຮັກສາໄວ້ດ້ວຍ1–2 ຮອບ/ອາທິດ

• ຊ່ວງເວລາສັ້ນໆພຽງພໍສຳລັບການຮັກສາສີສັນ

• ເໝາະສຳລັບຕຽງທີ່ມີຄວາມດັນສູງ ເຊັ່ນ:ຮູບແບບອາເມລິກາ, ເຊິ່ງຜະລິດສີຜິວທີ່ເຂັ້ມກວ່າພາຍໃນເວລາໜ້ອຍກວ່າ

ໄລຍະການກໍ່ສ້າງ ທຽບກັບ ໄລຍະການບຳລຸງຮັກສາ

1. ຂັ້ນຕອນການກໍ່ສ້າງ

ເປົ້າໝາຍ: ພັດທະນາພື້ນຖານຜິວໜັງສີນ້ຳຕານ

• ຄວາມຖີ່: 2–3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ (ຜິວປານກາງ), 3–4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ (ຜິວສີເຂັ້ມ)

• ໄລຍະເວລາ: ຊ່ວງເວລາສັ້ນລົງໃນຕອນທຳອິດ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ

2. ໄລຍະການບຳລຸງຮັກສາ

ເປົ້າໝາຍ: ຮັກສາຜິວໜັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງ

• ຄວາມຖີ່: 1–2 ຮອບ/ອາທິດ

• ຕ້ອງການ UV ໜ້ອຍລົງເພື່ອຮັກສາເມັດສີທີ່ມີຢູ່

ປະເພດຕຽງອາບແດດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຖີ່ແນວໃດ

ຕຽງຄວາມດັນຕ່ຳ

• UVB ສູງ, UVA ສັ້ນກວ່າ

• ການສະສົມສີຊ້າລົງ

• ຄວາມຖີ່:2–3 ເທື່ອ/ອາທິດ

ຕຽງຄວາມດັນສູງ (ລະບົບຄວາມດັນສູງຂອງອາເມລິກາ)

• ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ UVA

• ຜິວໜັງສີນ້ຳຕານເຂັ້ມ ແລະ ຕິດທົນດົນນານ ໂດຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄໝ້ໜ້ອຍລົງ

• ຄວາມຖີ່:2–4 ເທື່ອ/ອາທິດ, ຊ່ວງເວລາສັ້ນກວ່າ

• ປອດໄພກວ່າສຳລັບຕາຕະລາງການຟອກໜັງເປັນປະຈຳ

ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າທ່ານກຳລັງຟອກຜິວໜັງເລື້ອຍໆເກີນໄປ

ຢຸດ ຫຼື ຫຼຸດຄວາມຖີ່ລົງ ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນ:

• ອາການແດງ ຫຼື ຮ້ອນໃນ

• ຜິວໜັງຕຶງ ຫຼື ປອກເປືອກ

• ສີນ້ຳຕານບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ

• ອາການຄັນ ຫຼື ລະຄາຍເຄືອງ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ບອກເຖິງຄວາມຕຶງຄຽດຂອງຜິວໜັງ ແລະ ຕ້ອງການການຟື້ນຕົວທີ່ຍາວນານກວ່າລະຫວ່າງການໃຊ້ຢາແຕ່ລະຄັ້ງ.

ຄຳແນະນຳສຳລັບການຟອກໜັງພາຍໃນເຮືອນຢ່າງປອດໄພ

1. ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບປະເພດຜິວໜັງ

2. ໃຊ້ໂລຊັ່ນຟອກຜິວໜັງແບບມືອາຊີບເພື່ອເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບ

3. ໃສ່ແວ່ນຕາປ້ອງກັນ

4. ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ

5. ທາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທຸກໆມື້

6. ຢ່າທາສີຟັນຕິດຕໍ່ກັນຫຼາຍມື້

7. ໃຊ້ຕຽງນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເຊັ່ນວ່າຕຽງອາບແດດແບບອາເມລິກາ, ເຊິ່ງມີ:

   • ຜົນຜະລິດ UV ທີ່ຄວບຄຸມໄດ້

   • ໂຄມໄຟຄວາມດັນສູງທີ່ໝັ້ນຄົງ

   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງທາງເລືອກເພື່ອປັບປຸງການຟື້ນຟູຜິວໜັງ

ສະຫຼຸບ

ທ່ານສາມາດຟອກຜິວໜັງໄດ້ເລື້ອຍປານໃດໃນຕຽງຟອກຜິວໜັງແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຜິວໜັງ, ປະສົບການຟອກຜິວໜັງ ແລະ ອຸປະກອນທີ່ໃຊ້.

ບົດຮຽນຫຼັກ:

• ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ: 1–2 ເທື່ອ/ອາທິດ

• ການສ້າງພື້ນຖານຜິວສີแทน: 2–3 ຄັ້ງ/ອາທິດ

• ການບຳລຸງຮັກສາ: 1–2 ຄັ້ງ/ອາທິດ

• ຕຽງນອນ Merican ຄວາມດັນສູງຊ່ວຍໃຫ້ໃຊ້ເວລາໜ້ອຍລົງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ ພ້ອມທັງຜະລິດສີຜິວທີ່ເຂັ້ມກວ່າ ແລະ ຍາວນານກວ່າ

ໂດຍການລວມຄວາມຖີ່ທີ່ເໝາະສົມ, ການຮັບຮູ້ຜິວໜັງ, ແລະເຕັກໂນໂລຊີການຟອກໜັງຂັ້ນສູງ, ເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນກັບຜິວໜັງທີ່ສວຍງາມ, ປອດໄພ ແລະ ຕິດທົນດົນນານ.