ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າ ການອາບແດດຢູ່ເທິງຕຽງອາບແດດ ທຽບກັບການຕາກແດດຕາມທຳມະຊາດແນວໃດ. ການອາບແດດ 10 ນາທີ ເທົ່າກັບການອາບແດດ 1 ຊົ່ວໂມງບໍ? ຄຳຕອບບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ແຕ່ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ຜິວໜັງສະເໜີການປຽບທຽບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍອີງໃສ່ຄວາມເຂັ້ມຂອງ UV ແລະ ປະເພດການສຳຜັດ.
ການເຂົ້າໃຈການປຽບທຽບນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າເມື່ອຟອກໜັງ.
ເປັນຫຍັງການຕາກແດດ ແລະ ຕຽງອາບແດດຈຶ່ງບໍ່ຄືກັນ
ທັງແສງແດດ ແລະ ຕຽງອາບແດດປ່ອຍລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ອອກ, ແຕ່ມັນແຕກຕ່າງກັນໃນ:
-
ສະເປກຕຣຳ UV(UVA ທຽບກັບ UVB)
-
ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ຄວາມສອດຄ່ອງ
-
ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມ
ດວງອາທິດປ່ອຍທັງ UVA ແລະ UVB, ໂດຍມີຄວາມເຂັ້ມຂອງມັນປ່ຽນແປງຕະຫຼອດມື້.
ຕຽງອາບແດດສົ່ງຢາໃນປະລິມານທີ່ຄວບຄຸມແຕ່ເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູວີເອ (95–99%).
ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ຕຽງອາບແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບລັງສີ UVA ໃນລະດັບສູງໃນເວລາສັ້ນໆ.
ການປຽບທຽບທົ່ວໄປ: ເວລາແດດທຽບກັບເວລານອນອາບແດດ
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເທົ່າທຽມກັນທີ່ແນ່ນອນແຕກຕ່າງກັນ, ການປຽບທຽບທີ່ອ້າງອີງທົ່ວໄປແມ່ນ:
10–15 ນາທີຢູ່ເທິງຕຽງອາບແດດ ≈ 1–3 ຊົ່ວໂມງໃນແສງແດດຕອນທ່ຽງ
ການຄາດຄະເນນີ້ສົມມຸດວ່າ:
-
ຕຽງອາບແດດມາດຕະຖານສຳລັບການຄ້າ
-
ແສງແດດຕອນທ່ຽງໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີ UV ສູງ
-
ຜິວໜັງຊະນິດທຳມະດາຫາປານກາງ
ຕຽງອາບແດດທີ່ມີຄວາມດັນສູງບາງອັນອາດຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ UVA ໃນປະລິມານທີ່ແຮງກວ່າໃນເວລາທີ່ສັ້ນກວ່າ.
ປັດໄຈທີ່ປ່ຽນແປງການປຽບທຽບ
ມີຫຼາຍຕົວແປທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເວລາທີ່ແສງແດດຖືກປຽບທຽບກັບການໃຊ້ຕຽງອາບແດດ:
1. ປະເພດຂອງຕຽງອາບແດດ
-
ຕຽງນອນທີ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່າ: ການນວດທີ່ຍາວນານກວ່າ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ
-
ຕຽງນອນທີ່ມີຄວາມດັນສູງ: ໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ຜົນຜະລິດ UVA ສູງຫຼາຍ
2. ເວລາຂອງມື້
ແສງແດດຕອນທ່ຽງ (10 ໂມງເຊົ້າ - 4 ໂມງແລງ) ແມ່ນແຮງກວ່າແສງແດດຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນບ່າຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
3. ປະເພດຜິວໜັງ
ຜິວຂາວຈະເຜົາໄໝ້ໄດ້ໄວ ແລະ ດູດຊຶມລັງສີ UV ແຕກຕ່າງຈາກຜິວທີ່ມີສີເຂັ້ມກວ່າ.
4. ພູມສາດ ແລະ ລະດູການ
ລະດັບ UV ແມ່ນສູງກວ່າໃກ້ກັບເສັ້ນສູນສູດ, ຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງ, ແລະ ໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ.
ສາເຫດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວໜັງຫຼາຍກວ່າ?
ທັງການຕາກແດດ ແລະ ຕຽງອາບແດດລ້ວນແຕ່ທຳລາຍຜິວໜັງ, ແຕ່ຕຽງອາບແດດອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຈາກ UVA ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາອັນສັ້ນ.
ຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນລວມມີ:
-
ເລັ່ງການແກ່ຂອງຜິວໜັງ
-
ການສະຫຼາຍຂອງຄໍລາເຈນ
-
ຮອຍດ່າງດຳ
-
ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງຊະນິດ melanoma ແລະ ມະເຮັງຜິວໜັງອື່ນໆ
ອົງການຈັດຕັ້ງດ້ານສຸຂະພາບຈັດປະເພດຕຽງອາບແດດເປັນເປັນສານກໍ່ມະເຮັງ, ຄ້າຍຄືກັບການຕາກແດດຫຼາຍເກີນໄປ.
ມີປະລິມານການຟອກໜັງທີ່ "ປອດໄພ" ບໍ?
ບໍ່ມີລະດັບຄວາມປອດໄພຢ່າງສົມບູນຂອງການຟອກຜິວໜັງດ້ວຍລັງສີ UV. ເຖິງແມ່ນວ່າການສຳຜັດກັບແສງແດດໄລຍະສັ້ນໆກໍ່ຈະເພີ່ມຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວໜັງທີ່ສະສົມໄປຕາມການເວລາ.
ສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງຊອກຫາຜິວໜ້າທີ່ມີສີນ້ຳຕານອ່ອນໆ:
-
ຜະລິດຕະພັນຟອກຜິວໜັງທີ່ບໍ່ໃຊ້ແສງແດດສະເໜີສີໂດຍບໍ່ມີການສຳຜັດກັບ UV
-
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວພັນເບິ່ງຄືທຳມະຊາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີຜິວຄໍ້າ ຫຼື ລັງສີ UV
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ສະນັ້ນ, ການຢູ່ກາງແດດດົນປານໃດເທົ່າກັບການນອນອາບແດດ?
ໂດຍທົ່ວໄປ,ການອາບແດດໄລຍະສັ້ນໆສາມາດເທົ່າກັບການຕາກແດດເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ໂດຍສະເພາະໃນແງ່ຂອງລັງສີ UVA. ໃນຂະນະທີ່ຕຽງອາບແດດອາດເບິ່ງຄືວ່າຄວບຄຸມໄດ້ດີກວ່າ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ບໍ່ປອດໄພກວ່າແສງແດດທຳມະຊາດ.
ການຈຳກັດການສຳຜັດກັບລັງສີ UV ຍັງຄົງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບຜິວໜັງໃນໄລຍະຍາວ.
ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ການຢູ່ກາງແດດ 10 ນາທີ ຄືກັນກັບການຢູ່ກາງແດດໝົດມື້ບໍ?
ບໍ່ແມ່ນໝົດມື້, ແຕ່ມັນສາມາດເທົ່າກັບແສງແດດທີ່ແຮງໃນຕອນທ່ຽງຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
ຕຽງອາບແດດໃຫ້ວິຕາມິນດີຄືກັນກັບແສງແດດບໍ?
ຕຽງອາບແດດສ່ວນໃຫຍ່ປ່ອຍແສງ UVB ໜ້ອຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນການຜະລິດວິຕາມິນດີຈຶ່ງມີຈຳກັດ.
ຕຽງອາບແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ແກ່ໄວກວ່າແສງແດດໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງ UVA ສາມາດເລັ່ງຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ຮອຍແກ່ຂອງຜິວໜັງໄດ້.