ຕຽງອາບແດດເປັນວິທີທີ່ນິຍົມໃນການເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງສົດໃສມາເປັນເວລາຫຼາຍທົດສະວັດແລ້ວ, ແຕ່ມັນເຮັດວຽກແນວໃດແທ້? ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຕຽງອາບແດດ, ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຜິວໜັງ, ແລະທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າສຳລັບການເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເບິ່ງຄືທອງແດງ.
1. ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຕຽງອາບແດດ
ຕຽງອາບແດດໃຊ້ລັງສີອັລຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ທຽມເພື່ອຮຽນແບບຜົນກະທົບຂອງແສງແດດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກມັນເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານມືດລົງ:
ອົງປະກອບຫຼັກ:
- ໂຄມໄຟ UV: ປ່ອຍລັງສີ UVA (95%) ແລະ UVB (5%), ຄ້າຍຄືກັບແສງແດດ.
- ແກ້ວ Acrylic: ກັ່ນຕອງ UVB ບາງຊະນິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄໝ້.
- ລະບົບຈັບເວລາ: ຈຳກັດການສຳຜັດ (ໂດຍປົກກະຕິ 5–20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ).
ວິທີການຟອກໜັງເກີດຂຶ້ນ:
- ການສຳຜັດກັບລັງສີ UV → ຜິວໜັງກວດພົບຄວາມເສຍຫາຍ.
- ການຜະລິດເມລານິນ → ຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍເມລານິນ (ເມັດສີ) ອອກມາຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງ.
- ຜິວໜັງຄໍ້າລົງ → ຜົນໄດ້ຮັບຈະປາກົດພາຍໃນຊົ່ວໂມງຫາມື້.
ລັງສີ UVA ທຽບກັບ UVB:
- UVA ຊຶມເຂົ້າເລິກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແກ່ກ່ອນໄວໃນໄລຍະຍາວ (ຮອຍຫ່ຽວ, ຈຸດດ່າງດຳຈາກແດດ).
- UVB ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊັ້ນນອກ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄໝ້ ແລະ ມະເຮັງ.
2. ປະເພດຂອງຕຽງອາບແດດ
| ປະເພດ | ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ | ດີທີ່ສຸດສຳລັບ | ເວລາຂອງກອງປະຊຸມ |
|---|---|---|---|
| ຄວາມດັນຕ່ຳ | ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ UVA, ອ່ອນໂຍນແຕ່ສີຜິວຈະອ່ອນກວ່າ | ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ | 10–20 ນາທີ |
| ຄວາມດັນສູງ | UVA ເຂັ້ມຂຸ້ນກວ່າ, ເຫັນຜົນໄວກວ່າ | ຊ່າງຟອກໜັງທີ່ມີປະສົບການ | 5–15 ນາທີ |
| ສະແຕນອັບ | ບໍ່ມີການສຳຜັດກັບຮ່າງກາຍ, ແມ່ນແຕ່ຜິວໜັງ | ການຫຼີກລ່ຽງຮອຍຕີນຕຽງນອນ | 8–12 ນາທີ |
3. ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງຕຽງອາບແດດ
ເປັນຫຍັງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈຶ່ງເຕືອນພວກເຂົາ:
- ມະເຮັງຜິວໜັງ → ຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງຜິວໜັງຊະນິດ melanoma ສູງຂຶ້ນ 75% ເມື່ອໃຊ້ເປັນປະຈຳ (WHO).
- ແກ່ກ່ອນໄວ → UVA ທຳລາຍ collagen, ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວ.
- ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕາ → ຜິວໜັງໄໝ້ຂອງກະຈົກຕາ ຫຼື ຕໍ້ກະຈົກຕາໂດຍບໍ່ໃສ່ແວ່ນຕາ.
- ຄວາມສ່ຽງດ້ານການຕິດຢາເສບຕິດ → ຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນມີອາການຜິວໜັງອັກເສບ (tanorexia).
ຫ້າມສຳລັບຜູ້ເຍົາໃນຫຼາຍປະເທດ (ເຊັ່ນ: ອັງກິດ, ອົດສະຕຣາລີ, ບຣາຊິວ).
4. ທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າຕຽງອາບແດດ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜິວຂາວໃສໂດຍບໍ່ມີສານ UV, ລອງໃຊ້:
√ ໂລຊັ່ນຟອກຜິວດ້ວຍຕົນເອງ (ມີສ່ວນປະກອບຂອງ DHA, ໃຊ້ໄດ້ປະມານ 1 ອາທິດ).
√ ສະເປຣຍ໌ທາຜິວໜັງ (ໃຊ້ແບບມືອາຊີບ, ຜິວໃສທັນທີ).
√ ແຕ່ງໜ້າແບບ Bronzing (ຊົ່ວຄາວ, ບໍ່ມີຂໍ້ຜູກມັດ).
√ ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (ບໍ່ມີລັງສີ UV, ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຜິວ).
5. ສະຫຼຸບແລ້ວ
ຕຽງອາບແດດເຮັດວຽກໂດຍການປ່ອຍລັງສີ UV ເພື່ອບັງຄັບໃຫ້ຜະລິດເມລານິນ, ແຕ່ມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ມະເຮັງ ແລະ ແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ເພື່ອໃຫ້ຜິວຂາວໃສປອດໄພກວ່າ, ໃຫ້ເລືອກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອາບແດດທີ່ບໍ່ໃຊ້ແສງແດດ ຫຼື ສະເປຣຍ໌ອາບແດດ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່? ພຽງແຕ່ການອາບແດດພາຍໃນອາຄານພຽງຄັ້ງດຽວກ່ອນອາຍຸ 35 ປີເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງຊະນິດເມລາໂນມາເຖິງ 59% (ສະພາແພດຜິວໜັງອາເມລິກາ).