ແນະນຳ
ໃນໂລກການແຂ່ງຂັນກິລາ, ນັກກິລາກໍາລັງຊອກຫາວິທີການປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຫຼືການແຂ່ງຂັນທີ່ຮຸນແຮງ.ໃນຂະນະທີ່ວິທີການແບບດັ້ງເດີມເຊັ່ນການອາບນ້ໍາກ້ອນແລະການນວດໄດ້ຖືກໃຊ້ມາດົນນານສໍາລັບການຟື້ນຕົວ, ເຕັກນິກການປະຕິວັດແລະວິທະຍາສາດທີ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນບັນດານັກກິລາ - red light therapy beds .ອຸປະກອນທີ່ກ້າວຫນ້າເຫຼົ່ານີ້ນໍາໃຊ້ພະລັງງານຂອງແສງສີແດງແລະໃກ້ກັບແສງ infrared ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍສາບານໂດຍປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເຂົ້າໃຈການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍ photobiomodulation, ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີການຮຸກຮານທີ່ harnesses ຄຸນສົມບັດການປິ່ນປົວຂອງ wavelengths ສະເພາະຂອງແສງ.ຄວາມຍາວຂອງຄື້ນເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະໃນ spectrum ສີແດງແລະໃກ້ infrared, ເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງແລະກະຕຸ້ນຂະບວນການ cellular ໃນລະດັບ mitochondrial.mitochondria, ມັກຈະເອີ້ນວ່າເປັນພະລັງງານຂອງຈຸລັງ, ປ່ຽນພະລັງງານແສງເປັນພະລັງງານໂທລະສັບມືຖືທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ adenosine triphosphate (ATP).ການຜະລິດ ATP ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ນໍາໄປສູ່ການເລັ່ງການສ້ອມແປງແລະການຟື້ນຟູຂອງເຊນ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວແລະການຟື້ນຕົວ.
ປັບປຸງການຟື້ນຕົວຂອງນັກກິລາ
ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ນັກກິລາກໍາລັງຫັນໄປຫາຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແມ່ນສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດການຟື້ນຟູທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງພວກເຂົາ.ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຫຼືການແຂ່ງຂັນທີ່ຮຸນແຮງ, ນັກກິລາມັກຈະມີອາການປວດກ້າມເນື້ອ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.ຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງແສງສີແດງ ແລະໃກ້ກັບອິນຟາເຣດ ສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການເຈັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຊັກຊ້າ (DOMS).ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ນັກກິລາສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາດ້ວຍການຢຸດເວລາຫນ້ອຍລົງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຖືກສົ່ງກັບເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເລັ່ງການກໍາຈັດຂອງເສດເຫຼືອຂອງ metabolic, ເຊັ່ນ: ອາຊິດ lactic, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການປວດກ້າມເນື້ອແລະຄວາມແຂງ.
ການເພີ່ມປະສິດທິພາບ
ນອກເຫນືອຈາກການຟື້ນຕົວ, ຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ.ໂດຍການຊຸກຍູ້ການຜະລິດພະລັງງານຂອງເຊນ, ນັກກິລາສາມາດປະສົບກັບການປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະລະດັບພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມແລະການແຂ່ງຂັນ.
ການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງອາດຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະພະລັງງານ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ.ນັກກິລາທີ່ໄດ້ລວມເອົາການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເປັນປະຈໍາເຂົ້າໃນການຝຶກຊ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ລາຍງານການປັບປຸງການປະຕິບັດກ້າມຊີ້ນແລະການລະເບີດຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່າແຮງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ນັກກິລາ, ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍຕ້ານຄວາມເສຍຫາຍ oxidative ທີ່ເກີດຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ.ໂດຍການເປັນກາງຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ
ນອກເຫນືອຈາກການເສີມຂະຫຍາຍການຟື້ນຕົວແລະການປະຕິບັດ, ຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບສໍາລັບນັກກິລາ.ໂດຍການສົ່ງເສີມການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ການປິ່ນປົວສາມາດເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງສາຍພັນ, sprains, ແລະການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນອື່ນໆ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຮ່ວມກັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບນັກກິລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດບັນຫາຮ່ວມກັນ.
ຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຍັງສາມາດເລັ່ງການປິ່ນປົວບາດແຜ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄຸນຄ່າໃນການແກ້ໄຂການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍແລະຮັບປະກັນການຟື້ນຕົວໄວ.
ການນໍາໃຊ້ຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເປັນຂະບວນການທີ່ກົງໄປກົງມາແລະບໍ່ຮຸກຮານ.ນັກກິລາສາມາດນອນສະດວກສະບາຍຢູ່ເທິງຕຽງໃນໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້, ໂດຍປົກກະຕິລະຫວ່າງ 10 ຫາ 20 ນາທີ, ຂຶ້ນກັບພື້ນທີ່ການປິ່ນປົວທີ່ຕ້ອງການແລະການຕັ້ງຄ່າສະເພາະຂອງຕຽງນອນ.ແສງສີແດງ ແລະ ແສງອິນຟາເຣດທີ່ໃກ້ກັບການປິ່ນປົວໄດ້ເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງ, ເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນເລິກເພື່ອກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງຂອງຈຸລັງທີ່ຕ້ອງການ.
ຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຈໍານວນຫຼາຍສະເຫນີການຕັ້ງຄ່າທີ່ກໍາຫນົດເອງ, ໃຫ້ນັກກິລາສາມາດປັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຖີ່ຂອງການເຕັ້ນຂອງກໍາມະຈອນຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມມັກຂອງເຂົາເຈົ້າ.ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກກິລາມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການລວມເອົາການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເຂົ້າໄປໃນລະບົບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຢູ່ຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືການຟື້ນຟູທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍແລະມີປະສິດທິພາບ.
ການຟື້ນຕົວຂອງນັກກິລາຕື່ມອີກ
ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຍັງສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ, ການຮັບຮອງເອົາຂອງມັນຢູ່ໃນຊຸມຊົນນັກກິລາຄາດວ່າຈະເຕີບໂຕຢ່າງໄວວາ.ປະສິດທິຜົນແລະບໍ່ຮຸກຮານຂອງຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບນັກກິລາທີ່ຊອກຫາວິທີການທີ່ປອດໄພແລະທໍາມະຊາດເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະການຟື້ນຟູຂອງພວກເຂົາ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງເຕັກໂນໂລຢີອາດຈະເປີດເຜີຍຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຫຼາຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໃນຂອບເຂດຂອງການປະຕິບັດກິລາແລະການຟື້ນຕົວ.ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນກົນໄກຂອງ photobiomodulation ໂທລະສັບມືຖື, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປີດເຜີຍຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມທີ່ສາມາດຊ່ວຍນັກກິລາສາມາດບັນລຸຄວາມສູງໃຫມ່ໃນຄວາມພະຍາຍາມກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສະຫຼຸບ
ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໄດ້ກາຍມາເປັນເຄື່ອງມືຟື້ນຟູການປ່ຽນແປງເກມ ແລະປະສິດທິພາບການຫຼິ້ນສໍາລັບນັກກິລາໃນທົ່ວກິລາຕ່າງໆ.ຄວາມສາມາດໃນການສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ, ປັບປຸງການປະຕິບັດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໄດ້ວາງຕໍາແຫນ່ງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບການຝຶກຊ້ອມຂອງນັກກິລາໃດໆ.
ໂດຍການໃຊ້ພະລັງງານປິ່ນປົວຂອງແສງສີແດງ ແລະແສງອິນຟາເຣດໃກ້ໆ, ນັກກິລາສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະບັນລຸປະສິດທິພາບສູງສຸດ.ໃນຂະນະທີ່ຊຸມຊົນນັກກິລາຍັງສືບຕໍ່ຮັບເອົາຜົນປະໂຫຍດຂອງຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ, ພວກເຮົາສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະເປັນພະຍານເຖິງຍຸກໃຫມ່ຂອງການຟື້ນຕົວຂອງນັກກິລາແລະການປະຕິບັດທີ່ດີເລີດ.ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກກິລາມືອາຊີບຫຼືຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ, ພິຈາລະນາການລວມເອົາຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເຂົ້າໄປໃນລະບົບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແລະປະສົບການການປ່ຽນແປງໃນການເດີນທາງກິລາຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: ກໍລະກົດ-18-2023