ບົດນຳ
ໃນໂລກການແຂ່ງຂັນກິລາ, ນັກກິລາກໍາລັງຊອກຫາວິທີປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການຝຶກຊ້ອມ ຫຼື ການແຂ່ງຂັນທີ່ໜັກໜ່ວງ. ໃນຂະນະທີ່ວິທີການແບບດັ້ງເດີມເຊັ່ນ: ການອາບນໍ້າກ້ອນ ແລະ ການນວດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາດົນແລ້ວສໍາລັບການຟື້ນຟູ, ເຕັກນິກທີ່ປະຕິວັດ ແລະ ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນທາງວິທະຍາສາດກໍາລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນບັນດານັກກິລາ - ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ. ອຸປະກອນທີ່ກ້າວຫນ້າເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ພະລັງງານຂອງແສງສີແດງ ແລະ ແສງອິນຟາເຣດໃກ້ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍປະສິດທິພາບຂອງກິລາ ແລະ ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ນັກກິລາຫຼາຍຄົນຍ້ອງຍໍໃນປະສິດທິພາບຂອງມັນ.
ເຂົ້າໃຈການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງຊີວະພາບ, ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດທີ່ນຳໃຊ້ຄຸນສົມບັດການຮັກສາຂອງຄື້ນແສງສະເພາະ. ຄື້ນແສງເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະໃນຄື້ນແສງສີແດງ ແລະ ໃກ້ກັບອິນຟາເຣດ, ຈະເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວໜັງ ແລະ ກະຕຸ້ນຂະບວນການຂອງຈຸລັງໃນລະດັບໄມໂທຄອນເດຣຍ. ໄມໂທຄອນເດຣຍ, ເຊິ່ງມັກຖືກເອີ້ນວ່າເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຂອງຈຸລັງ, ປ່ຽນພະລັງງານແສງເປັນພະລັງງານຈຸລັງທີ່ໃຊ້ໄດ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ adenosine triphosphate (ATP). ການຜະລິດ ATP ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ນຳໄປສູ່ການສ້ອມແປງ ແລະ ຟື້ນຟູຈຸລັງທີ່ເລັ່ງຂຶ້ນ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ສົ່ງເສີມການຮັກສາ ແລະ ການຟື້ນຟູ.
ການຟື້ນຟູກິລາທີ່ດີຂຶ້ນ
ໜຶ່ງໃນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ນັກກິລາຫັນມາໃຊ້ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແມ່ນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດໃນການຟື້ນຟູທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກການຝຶກຊ້ອມຫຼືການແຂ່ງຂັນທີ່ໜັກໜ່ວງ, ນັກກິລາມັກຈະປະສົບກັບອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ອ່ອນເພຍ, ແລະການບາດເຈັບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ. ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ.
ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງແສງສີແດງ ແລະ ແສງໃກ້ອິນຟາເຣດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນທີ່ເລີ່ມຊັກຊ້າ (DOMS). ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ນັກກິລາສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ກັບຄືນສູ່ການຝຶກຊ້ອມຕາມປົກກະຕິໂດຍໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໜ້ອຍລົງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຮັບປະກັນວ່າອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານຖືກສົ່ງໄປຍັງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີຂຶ້ນຊ່ວຍເລັ່ງການກຳຈັດຜະລິດຕະພັນເສດເຫຼືອທາງລະບົບເຜົາຜານອາຫານ, ເຊັ່ນ: ກົດແລັກຕິກ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເປັນປວດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມແຂງຕົວ.
ການປັບປຸງປະສິດທິພາບ
ນອກເໜືອໄປຈາກການຟື້ນຟູ, ຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນການເສີມຂະຫຍາຍປະສິດທິພາບການກິລາ. ໂດຍການຊຸກຍູ້ການຜະລິດພະລັງງານຂອງຈຸລັງ, ນັກກິລາສາມາດມີປະສົບການຄວາມອົດທົນທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ລະດັບພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມ ແລະ ການແຂ່ງຂັນ.
ການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງອາດຈະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງແລະພະລັງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ການປະຕິບັດກິລາທີ່ດີຂຶ້ນ. ນັກກິລາທີ່ນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເຂົ້າໃນການຝຶກຊ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປະຈໍາໄດ້ລາຍງານວ່າປະສິດທິພາບຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ດີຂຶ້ນແລະມີຄວາມວ່ອງໄວຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສັກກະຍະພາບຂອງການປິ່ນປົວໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ນັກກິລາ, ເພາະມັນອາດຈະຊ່ວຍຕ້ານຄວາມເສຍຫາຍຈາກອົກຊີເດຊັນທີ່ເກີດຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ. ໂດຍການກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ
ນອກເໜືອໄປຈາກການເສີມຂະຫຍາຍການຟື້ນຟູ ແລະ ປະສິດທິພາບແລ້ວ, ຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງອາດຈະຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບສຳລັບນັກກິລາ. ໂດຍການສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen, ການປິ່ນປົວສາມາດເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເມື່ອຍລ້າ, ການພິກ ແລະ ການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນອື່ນໆ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງຂໍ້ຕໍ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສຳລັບນັກກິລາທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ຕໍ່.
ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຍັງສາມາດເລັ່ງການຫາຍດີຂອງບາດແຜໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຄຸນຄ່າໃນການແກ້ໄຂການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ ແລະ ຮັບປະກັນການຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ.
ການໃຊ້ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແມ່ນຂະບວນການທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ບໍ່ຮຸກຮານ. ນັກກິລາສາມາດນອນຢູ່ເທິງຕຽງໄດ້ຢ່າງສະບາຍເປັນໄລຍະເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້ລ່ວງໜ້າ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນລະຫວ່າງ 10 ຫາ 20 ນາທີ, ຂຶ້ນກັບພື້ນທີ່ການປິ່ນປົວທີ່ຕ້ອງການ ແລະ ການຕັ້ງຄ່າຕຽງສະເພາະ. ແສງສີແດງ ແລະ ແສງອິນຟາເຣດໃກ້ກັບການປິ່ນປົວຈະຊຶມເຂົ້າໄປໃນຜິວໜັງ, ເຂົ້າໄປເລິກເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນເພື່ອກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງຂອງຈຸລັງທີ່ຕ້ອງການ.
ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຫຼາຍຕຽງສະເໜີການຕັ້ງຄ່າທີ່ກຳນົດເອງໄດ້, ຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາສາມາດປັບຄວາມເຂັ້ມ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ຄວາມມັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກກິລາຍັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການລວມເອົາການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເຂົ້າໃນຫຼັກສູດການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືການຟື້ນຟູທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.
ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງນັກກິລາຕື່ມອີກ
ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບສຳລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ການຮັບຮອງເອົາພາຍໃນຊຸມຊົນນັກກິລາຄາດວ່າຈະເຕີບໂຕຢ່າງໄວວາ. ປະສິດທິພາບ ແລະ ລັກສະນະທີ່ບໍ່ຮຸກຮານຂອງຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ໜ້າສົນໃຈສຳລັບນັກກິລາທີ່ຊອກຫາວິທີທີ່ປອດໄພ ແລະ ເປັນທຳມະຊາດເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍປະສິດທິພາບ ແລະ ການຟື້ນຟູຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ຄວາມກ້າວໜ້າທາງດ້ານເຕັກໂນໂລຊີອາດຈະເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນເຖິງການນຳໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂົງເຂດຂອງການປະຕິບັດ ແລະ ການຟື້ນຟູກິລາ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຄົ້ນຄວ້າເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບກົນໄກຂອງການປັບປ່ຽນແສງຂອງຈຸລັງ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາບັນລຸລະດັບຄວາມສູງໃໝ່ໃນຄວາມພະຍາຍາມດ້ານກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສະຫຼຸບ
ຕຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືໃນການຟື້ນຟູ ແລະ ເພີ່ມປະສິດທິພາບທີ່ປ່ຽນແປງເກມສຳລັບນັກກິລາໃນກິລາຕ່າງໆ. ຄວາມສາມາດໃນການສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ, ປັບປຸງປະສິດທິພາບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໄດ້ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເປັນສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຄຸນຄ່າໃຫ້ກັບການຝຶກຊ້ອມປະຈຳວັນຂອງນັກກິລາ.
ໂດຍການນຳໃຊ້ພະລັງການປິ່ນປົວຂອງແສງສີແດງ ແລະ ແສງໃກ້ອິນຟາເຣດ, ນັກກິລາສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ບັນລຸຜົນງານສູງສຸດ. ໃນຂະນະທີ່ຊຸມຊົນນັກກິລາສືບຕໍ່ຮັບເອົາຜົນປະໂຫຍດຂອງຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ, ພວກເຮົາສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະເປັນພະຍານເຖິງຍຸກໃໝ່ຂອງການຟື້ນຟູນັກກິລາ ແລະ ຄວາມເປັນເລີດດ້ານປະສິດທິພາບ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກກິລາມືອາຊີບ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍ, ລອງພິຈາລະນາລວມເອົາຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເຂົ້າໃນການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານ ແລະ ສຳຜັດກັບຜົນກະທົບທີ່ປ່ຽນແປງໄປໃນການເດີນທາງກິລາຂອງທ່ານ.