ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ ແລະ ໄມເກຣນໄດ້ບໍ?

ອາການເຈັບຫົວ, ລວມທັງອາການເຈັບຫົວຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ໄມເກຣນ, ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ຢາ ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແມ່ນການປິ່ນປົວມາດຕະຖານ, ຫຼາຍຄົນກຳລັງຫັນໄປຫາການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (RLT)ເປັນວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນການຮຸກຮານ, ບໍ່ໃຊ້ຢາເພື່ອຈັດການກັບອາການເຈັບຫົວ.

ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເຮັດວຽກແນວໃດສຳລັບອາການເຈັບຫົວ

ການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແສງສີແດງລະດັບຕ່ຳ ແລະ ແສງອິນຟາເຣດໃກ້ (600–1000nm)ເພື່ອເຈາະເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ກະຕຸ້ນພະລັງງານຂອງຈຸລັງ (ການຜະລິດ ATP). ສິ່ງນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນອາການເຈັບຫົວ:

• ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ- ມັກຈະເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ ແລະ ອາການເຈັບຫົວຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

• ຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ- ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນ.

• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ- ປົກປ້ອງເຊວປະສາດ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບສະໝອງ.

• ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວໄດ້.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສຳລັບອາການເຈັບຫົວ

1. ບັນເທົາອາການປວດຫົວຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດ- ໂດຍການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຕຶງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

2. ຮອງຮັບການຈັດການໄມເກຣນ- ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການໂຈມຕີ.

3. ບໍ່ຮຸກຮານ ແລະ ບໍ່ມີຢາເສບຕິດ- ທາງເລືອກທີ່ປອດໄພສຳລັບຜູ້ທີ່ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຢາ.

4. ປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວໄດ້.

ວິທີການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສຳລັບອາການເຈັບຫົວ

• ສຸມໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມັກມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຊັ່ນ:ໜ້າຜາກ, ຂະໝັບ, ຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່.

• ໃຊ້ກອງປະຊຸມສັ້ນໆ10-15 ນາທີ, 3-5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

• ປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານ; ຫຼີກລ່ຽງການແນມເບິ່ງແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງໂດຍກົງ.

• ສົມທົບກັບການດື່ມນໍ້າ, ການນອນຫຼັບທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ສະຫຼຸບ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງອາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຕຶງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນບໍ່ແມ່ນຢາປິ່ນປົວໄມເກຣນຊໍາເຮື້ອ ຫຼື ອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ມັນສາມາດເປັນການປິ່ນປົວເສີມທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບຫຼາຍໆຄົນທີ່ຊອກຫາການບັນເທົາທຸກໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ.

10 ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ (FAQ)

1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຊ່ວຍອາການເຈັບຫົວໄດ້ບໍ?
   ແມ່ນແລ້ວ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ.

2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນໄດ້ບໍ?
   ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນໄດ້.

3. ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຮູ້ສຶກບັນເທົາ?
   ຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນສັງເກດເຫັນການປັບປຸງຫຼັງຈາກໃຊ້ສອງສາມຄັ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໆອາດຕ້ອງການໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ.

4. ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງປອດໄພຕໍ່ຫົວບໍ?
   ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບຕາໂດຍກົງ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳດ້ານຄວາມປອດໄພຂອງອຸປະກອນ.

5. ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງທຸກໆມື້ສໍາລັບອາການເຈັບຫົວໄດ້ບໍ?
   ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການຝຶກອົບຮົມສັ້ນໆປະຈຳວັນແມ່ນປອດໄພ, ແຕ່ 3-5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດມັກຈະພຽງພໍ.

6. ມັນໃຊ້ໄດ້ຜົນສຳລັບອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກຄວາມຕຶງຄຽດຂອງຄໍ ແລະ ບ່າບໍ?
   ແມ່ນແລ້ວ, RLT ສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

7. ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດທົດແທນຢາແກ້ປວດຫົວໄດ້ບໍ?
   ມັນສາມາດເສີມຢາໄດ້ ແຕ່ບໍ່ຄວນທົດແທນການປິ່ນປົວຕາມໃບສັ່ງແພດໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.

8. ມີຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສຳລັບອາການເຈັບຫົວບໍ?
   ຜົນຂ້າງຄຽງມີໜ້ອຍຫຼາຍ; ບາງອັນອາດຈະຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ ຫຼື ມີອາການຄັນເລັກນ້ອຍ.

9. ຄວາມຍາວຄື້ນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບການບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ?
   ແສງສີແດງປະມານ 630–660nm ແລະ ແສງໃກ້ອິນຟາເຣດປະມານ 810–850nm ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກນຳໃຊ້.

10. ຂ້ອຍຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະລອງໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສຳລັບອາການເຈັບຫົວບໍ?
    ແມ່ນແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນຊຳເຮື້ອ ຫຼື ພະຍາດທາງລະບົບປະສາດທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.