ແມ່ນແລ້ວ, ຕຽງອາບແດດໃຊ້ແສງ UV (ultraviolet), ໂດຍສະເພາະແມ່ນລັງສີ UVA ແລະ UVB, ເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະລິດເມລານິນໃນຜິວໜັງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນມີສີນ້ຳຕານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້:
ປະເພດຂອງແສງ UV ໃນຕຽງອາບແດດ
ລັງສີ UVA (95–99% ຂອງຜົນຜະລິດ):
ຈຸດປະສົງ: ພວກມັນຊຶມເຂົ້າໄປໃນຜິວໜັງໄດ້ເລິກ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດສີຜິວອ່ອນໄວແຕ່ຊົ່ວຄາວໂດຍການຜຸພັງເມລານິນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
ຄວາມສ່ຽງ: ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ (ຮອຍຫ່ຽວ) ແລະ ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະເຮັງຜິວໜັງໃນໄລຍະຍາວ (melanoma).
ລັງສີ UVB (1–5% ຂອງຜົນຜະລິດ):
ຈຸດປະສົງ: ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໜ້າຜິວໜັງເພື່ອສົ່ງເສີມການຟອກສີຜິວທີ່ຊ້າລົງແຕ່ຍາວນານຂຶ້ນໂດຍການກະຕຸ້ນການຜະລິດເມລານິນໃໝ່.
ຄວາມສ່ຽງ: ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຜິວໄໝ້ແດດ ແລະ ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ DNA ເສຍຫາຍ.
ຄວາມສ່ຽງຫຼັກຂອງການສຳຜັດກັບແສງ UV ໃນຕຽງອາບແດດ:
ມະເຮັງຜິວໜັງ: ອົງການອະນາໄມໂລກຈັດປະເພດຕຽງອາບແດດເປັນສານກໍ່ມະເຮັງກຸ່ມທີ 1 ເຊັ່ນດຽວກັບຢາສູບ.
ແກ່ກ່ອນໄວ: UVA ທຳລາຍ collagen, ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ຮອຍດ່າງດຳ.
ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕາ: ການໃສ່ແວ່ນຕາປ້ອງກັນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງພະຍາດຕໍ້ກະຈົກ.
ຕຽງອາບແດດທຽບກັບແສງແດດທຳມະຊາດ
ຄຸນສົມບັດ: ຕຽງອາບແດດທຽບກັບແສງແດດທຳມະຊາດ
ຄວາມເຂັ້ມຂອງ UV: ຮຸນແຮງກວ່າແສງແດດຕອນທ່ຽງ 3–15 ເທົ່າ.
ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເວລາ/ສະພາບອາກາດ.
ອັດຕາສ່ວນ UVA/UVB: ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ UVA (UVB ໜ້ອຍກວ່າ) ທຽບກັບ UVA/UVB ທີ່ສົມດຸນ
ເວລາເປີດຮັບແສງ: 10–20 ນາທີ ທຽບກັບການເປີດຮັບແສງເທື່ອລະໜ້ອຍເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ກາງແຈ້ງ.
ຕຽງນອນບາງຕຽງໃຊ້ UV ທີ່ 'ປອດໄພ' ບໍ?
ບໍ່, ໃນຂະນະທີ່ຕຽງນອນລຸ້ນໃໝ່ອ້າງວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າ (ເຊັ່ນ: ຕຽງນອນ UVA ທີ່ມີຄວາມດັນສູງ), ການຟອກໜັງດ້ວຍ UV ທັງໝົດມີຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງ. ເພື່ອຄວາມປອດໄພໃນການຟອກໜັງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາ:
- ສະເປຣຍ໌ສຳລັບຜິວໜັງສີນ້ຳຕານ (ມີສ່ວນປະກອບຂອງ DHA, ບໍ່ມີ UV)
- ໂລຊັ່ນ ແລະ ມູສ ສຳລັບຜິວແດດ
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (ບໍ່ແມ່ນ UV, ເພື່ອສຸຂະພາບຜິວ).
ສະຫຼຸບແລ້ວ:
ຕຽງອາບແດດໃຊ້ແສງ UV ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າແສງແດດ. ແພດຜິວໜັງແນະນຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະອາບແດດ, ໃຫ້ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດສະເໝີ ແລະ ຈຳກັດການອາບແດດຂອງທ່ານ.