ຕຽງອາບແດດໃຫ້ວິຕາມິນດີຄືກັບແສງແດດບໍ?

ຄຳຕອບສັ້ນໆແມ່ນບໍ່ - ຕຽງອາບແດດບໍ່ໄດ້ໃຫ້ວິຕາມິນດີຄືກັບແສງແດດທຳມະຊາດ.

1. ແສງແດດຜະລິດວິຕາມິນດີໄດ້ແນວໃດ

ເມື່ອຜິວໜັງຂອງທ່ານດູດຊຶມລັງສີ UVB ຈາກແສງແດດ, ມັນຈະກະຕຸ້ນຂະບວນການທຳມະຊາດທີ່ສ້າງວິຕາມິນດີໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

2. ເປັນຫຍັງຕຽງອາບແດດຈຶ່ງແຕກຕ່າງກັນ

ຕຽງອາບແດດປ່ອຍລັງສີ UVA ສ່ວນໃຫຍ່ (ປະມານ 95%).

ລັງສີ UVA ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຫ່ຽວແຫ້ງ ແລະ ແກ່ກ່ອນໄວ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຜະລິດວິຕາມິນດີ.

ປະລິມານ UVB ໜ້ອຍໜຶ່ງໃນຕຽງອາບແດດບໍ່ພຽງພໍສຳລັບການຜະລິດວິຕາມິນດີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

3. ຄວາມສ່ຽງຂອງຕຽງອາບແດດ

ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແກ່ທ່ານ, ຕຽງອາບແດດສາມາດ:

ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ

ເລັ່ງຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ (ຮອຍຫ່ຽວ, ຈຸດດ່າງດຳ)

ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕາໂດຍບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ

4. ວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໃນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີ

ການສຳຜັດກັບແສງແດດປານກາງ (10-20 ນາທີຢູ່ນອກເຮືອນສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ)

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນດີ ເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູນາ, ໄຂ່ແດງ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເສີມວິຕາມິນດີ

ອາຫານເສີມຖ້າແສງແດດມີຈຳກັດ

ຄຳຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ - ຕຽງອາບແດດ ແລະ ວິຕາມິນດີ
❓ ຕຽງອາບແດດໃຫ້ວິຕາມິນດີຄືກັບແສງແດດບໍ?

ບໍ່ແມ່ນ. ຕຽງອາບແດດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປ່ອຍລັງສີ UVA ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຜະລິດວິຕາມິນດີ.

❓ ຕຽງອາບແດດສາມາດຊ່ວຍໃນການຂາດວິຕາມິນດີໄດ້ບໍ?

ບໍ່. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນດີ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

❓ ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີຢ່າງປອດໄພແມ່ນຫຍັງ?

ການໄດ້ຮັບແສງແດດຕາມທຳມະຊາດໃນລະດັບປານກາງ, ອາຫານທີ່ສົມດູນ, ແລະ ອາຫານເສີມຖ້າຈຳເປັນ.

❓ ການອາບແດດປອດໄພກວ່າການອາບແດດກ່ວາການອາບແດດຢູ່ເທິງຕຽງອາບແດດບໍ?

ທັງສອງຢ່າງນີ້ບໍ່ "ປອດໄພ", ແຕ່ຕຽງອາບແດດຖືວ່າມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າເນື່ອງຈາກການສຳຜັດກັບ UVA ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງທີ່ສູງຂຶ້ນ.

✅ ສະຫຼຸບແລ້ວ

ຕຽງອາບແດດບໍ່ໄດ້ໃຫ້ວິຕາມິນດີຄືກັບແສງແດດ. ສຳລັບລະດັບວິຕາມິນດີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃຫ້ເລືອກແສງແດດ, ອາຫານ, ຫຼື ອາຫານເສີມ - ບໍ່ແມ່ນການໃຊ້ລັງສີ UV ອາບແດດ.