ຄຳຕອບສັ້ນໆແມ່ນບໍ່ - ຕຽງອາບແດດບໍ່ໄດ້ໃຫ້ວິຕາມິນດີຄືກັນກັບແສງແດດທຳມະຊາດ.
1. ແສງແດດຜະລິດວິຕາມິນດີໄດ້ແນວໃດ
ເມື່ອຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບລັງສີ UVB ຈາກແສງແດດ, ມັນຈະກະຕຸ້ນຂະບວນການທຳມະຊາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງວິຕາມິນດີ. ວິຕາມິນນີ້ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ກະດູກທີ່ແຂງແຮງ, ສຸຂະພາບພູມຕ້ານທານ, ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
2. ເປັນຫຍັງຕຽງອາບແດດຈຶ່ງແຕກຕ່າງກັນ
ຕຽງອາບແດດສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ລັງສີ UVA (ປະມານ 95%) ແລະ UVB ພຽງແຕ່ຈຳນວນໜ້ອຍດຽວເທົ່ານັ້ນ.
ລັງສີ UVA ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແດງແຕ່ບໍ່ຜະລິດວິຕາມິນດີ.
ເນື່ອງຈາກວ່າ UVB ໃນຕຽງອາບແດດມີໜ້ອຍຫຼາຍ, ມັນຈຶ່ງບໍ່ມີປະສິດທິພາບຕໍ່ການຜະລິດວິຕາມິນດີ.
3. ຄວາມສ່ຽງຂອງຕຽງອາບແດດ
ແທນທີ່ຈະໃຫ້ວິຕາມິນດີແກ່ທ່ານ, ຕຽງອາບແດດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະ:
ມະເຮັງຜິວໜັງ (ເມລາໂນມາ ແລະ ອື່ນໆ)
ແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ (ຫ່ຽວ, ມີສິວ, ຝ້າ)
ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕາໂດຍບໍ່ມີການປ້ອງກັນ
4. ວິທີທີ່ປອດໄພກວ່າໃນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີ
ແສງແດດທຳມະຊາດໃນລະດັບປານກາງ (10-20 ນາທີ ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຂຶ້ນກັບປະເພດຜິວໜັງ ແລະ ລະດູການ).
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນດີ ເຊັ່ນ ປາທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂ່ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເສີມສານອາຫານ.
ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິຕາມິນດີຖ້າທ່ານມີຜິວໜັງທີ່ຮັບແສງແດດໜ້ອຍ.
✅ ສະຫຼຸບແລ້ວ
ຕຽງອາບແດດບໍ່ໄດ້ໃຫ້ວິຕາມິນດີຄືກັບແສງແດດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກມັນເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບລັງສີ UVA, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອາບແດດ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍເທົ່ານັ້ນ - ບໍ່ແມ່ນການຜະລິດວິຕາມິນດີ. ເພື່ອການເສີມສ້າງສຸຂະພາບທີ່ດີ, ໃຫ້ເລືອກແສງແດດ, ອາຫານ, ຫຼື ອາຫານເສີມແທນ.