ຕຽງອາບແດດມີວິຕາມິນດີບໍ?

ຕຽງອາບແດດບໍ່ມີວິຕາມິນດີ, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຜະລິດມັນໄດ້—ດ້ວຍຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ສຳຄັນ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້:

ວິຕາມິນດີຜະລິດໄດ້ແນວໃດ

• ວິຕາມິນດີຈະຖືກຜະລິດຢູ່ໃນຜິວໜັງຂອງທ່ານເມື່ອມັນຖືກສຳຜັດກັບລັງສີ UVBຈາກແສງແດດ.

• ຕຽງອາບແດດບາງອັນປ່ອຍອາຍພິດຢູບີບີ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວປ່ອຍອອກມາຢູວີເອ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍມີການຜະລິດວິຕາມິນດີ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ກ່ອນໄວ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງຫຼາຍຂຶ້ນ.

ບັນຫາກ່ຽວກັບການໃຊ້ຕຽງອາບແດດເພື່ອຮັບວິຕາມິນດີ

1. ຜົນຜະລິດ UVB ທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອຖື

   • ຕຽງອາບແດດທີ່ທັນສະໄໝສ່ວນໃຫຍ່ຖືກອອກແບບມາສຳລັບການອາບແດດເພື່ອຄວາມງາມ ແລະ ປ່ອຍອາຍພິດອອກມາສ່ວນໃຫຍ່ຢູວີເອ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຜະລິດວິຕາມິນດີໜ້ອຍ ຫຼື ບໍ່ມີເລີຍ.

2. ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບສູງ

   • ຕຽງອາບແດດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ, ລວມທັງອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍເມລາໂນມາ.

   • ເຖິງແມ່ນວ່າການສຳຜັດກັບຕຽງອາບແດດໃນໄລຍະສັ້ນໆກໍ່ສາມາດທຳລາຍ DNA ຂອງຜິວໜັງ.

3. ມີແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ດີກວ່າ

   • ອາຫານເສີມແລະແຫຼ່ງອາຫານ(ເຊັ່ນ: ປາທີ່ມີໄຂມັນ, ນົມທີ່ເສີມສານອາຫານ, ຫຼື ໄຂ່) ແມ່ນປອດໄພກວ່າ ແລະ ມີປະສິດທິພາບກວ່າ.

   • ພຽງແຕ່ອາບແດດ 10-15 ນາທີສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ (ຂຶ້ນກັບປະເພດຜິວໜັງ ແລະ ສະຖານທີ່ຂອງທ່ານ) ສາມາດໃຫ້ວິຕາມິນດີໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ.