ການຖືພານຳມາເຊິ່ງຄຳຖາມຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປອດໄພ, ແລະ ການໃຊ້ຕຽງອາບແດດກໍ່ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ຄຳຕອບສັ້ນໆແມ່ນບໍ່ - ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປແນະນຳບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຕຽງອາບແດດໃນຂະນະທີ່ຖືພາ ເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງຮ້າຍແຮງຕໍ່ທັງທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານ. ໃຫ້ພວກເຮົາແຍກອັນຕະລາຍທີ່ສຳຄັນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ, ແລະ ທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າສຳລັບການຢູ່ຢ່າງສະບາຍ.
1. ຄວາມສ່ຽງອັນດັບຕົ້ນໆຂອງຕຽງອາບແດດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ການຖືພາຈະປ່ຽນແປງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ ແລະ ຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ຕຽງອາບແດດມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍປະກອບມີ:
ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ (Hyperthermia): ຕຽງອາບແດດຈະກັກເກັບຄວາມຮ້ອນໄວ້ໃນພື້ນທີ່ປິດ, ແລະ ການຖືພາຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ. ອຸນຫະພູມແກນກາງທີ່ສູງກວ່າ 102.2°F (39°C) ໃນໄຕມາດທຳອິດຂອງລູກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເວລາເກີດລູກ - ລວມທັງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດເຊັ່ນ: spina bifida - ຫຼື ແມ່ນແຕ່ການຫຼຸລູກ.
ຜິວໜັງທີ່ລະອຽດອ່ອນເພີ່ມຂຶ້ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນລະຫວ່າງການຖືພາເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດອາການໄໝ້, ຄັນ, ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງເມັດສີ (ເຊັ່ນ: ຝ້າ). ລັງສີ UV ຈາກການອາບແດດເຮັດໃຫ້ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຖືກແດດເຜົາທີ່ເຈັບປວດ ຫຼື ມີຈຸດດ່າງດຳຖາວອນ.
ການຂາດນໍ້າ: ຕຽງອາບແດດເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກ, ແລະ ຜູ້ຖືພາຕ້ອງການນໍ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອສະໜັບສະໜູນຮກ ແລະ ລູກ. ການຂາດນໍ້າຈາກການໃຊ້ຕຽງອາບແດດສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການວິນຫົວ, ນໍ້າຄອດຕໍ່າ, ຫຼື ການຫົດຕົວກ່ອນກໍານົດ.
ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວໜັງໃນໄລຍະຍາວ: ການຖືພາບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແຕ່ລັງສີ UV ທີ່ຖືກຕາກແດດ (ສານກໍ່ມະເຮັງທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ) ເພີ່ມໂອກາດໃນການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງຊະນິດ melanoma ຫຼື ມະເຮັງຜິວໜັງອື່ນໆໃນພາຍຫຼັງ - ຄວາມສ່ຽງທີ່ຍັງຄົງຢູ່ຫຼັງຈາກຖືພາ.
2. ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຕຽງອາບແດດ ແລະ ການຖືພາ
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ຕຽງອາບແດດເບິ່ງຄືວ່າປອດໄພກວ່າ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກວິທະຍາສາດ:
ຄວາມເຊື່ອຜິດທີ 1: “ການນວດໄລຍະສັ້ນໆກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງເພາະຂ້ອຍຈະບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ.”
ຄວາມຈິງ: ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ເທິງຕຽງອາບແດດພຽງ 5-10 ນາທີກໍສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຂຶ້ນພຽງພໍທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງການຖືພາ. ລະບົບຄວບຄຸມຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດແລ້ວ, ສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີຊ່ວງເວລາສັ້ນໆທີ່ "ປອດໄພ".
ຄວາມເຊື່ອຜິດທີ 2: “ຂ້ອຍຕ້ອງການຕຽງອາບແດດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິຕາມິນດີສຳລັບເດັກນ້ອຍ.”
ຄວາມຈິງ: ຕຽງອາບແດດເປັນວິທີທີ່ອັນຕະລາຍໃນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີ. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ກິນວິຕາມິນກ່ອນຄອດທີ່ມີວິຕາມິນດີ (ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນ 600–800 IU ຕໍ່ມື້) ຫຼື ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ປອດໄພ (ເຊັ່ນ: ນົມທີ່ເສີມວິຕາມິນ, ປາແຊລມອນ, ຫຼື ໄຂ່). ການໃຊ້ເວລາກາງແຈ້ງທີ່ມີຮົ່ມສັ້ນໆ (10–15 ນາທີຕໍ່ມື້) ຍັງຊ່ວຍເສີມວິຕາມິນດີໂດຍບໍ່ທຳລາຍ UV.
ຄວາມເຊື່ອຜິດທີ 3: “ຕຽງອາບແດດບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ ເພາະວ່າລັງສີ UV ບໍ່ສາມາດໄປຮອດມົດລູກໄດ້.”
ຄວາມຈິງ: ໃນຂະນະທີ່ລັງສີ UV ບໍ່ສາມາດທະລຸເຂົ້າໄປໃນມົດລູກໂດຍກົງ, ແຕ່ຄວາມຮ້ອນຈາກຕຽງອາບແດດກໍ່ທະລຸເຂົ້າໄປໃນມົດລູກໄດ້. ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້, ແລະມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະທີ່ກຳລັງພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ - ເຖິງແມ່ນວ່າລັງສີເອງຈະບໍ່ສຳຜັດກັບພວກມັນກໍຕາມ.
3. ທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າສຳລັບຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການຖືພາ
ຖ້າທ່ານພາດຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ ຫຼື ຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງການເບິ່ງຄືວ່າ “ຈືດໆ”, ລອງໃຊ້ຕົວເລືອກເຫຼົ່ານີ້ທີ່ປອດໄພຕໍ່ການຖືພາແທນ:
ເວລາກາງແຈ້ງທີ່ອ່ອນໂຍນ: ນັ່ງຢູ່ໃນຮົ່ມ (ເຊັ່ນ: ຢູ່ໃຕ້ຕົ້ນໄມ້ ຫຼື ຄັນຮົ່ມ) ປະມານ 15–20 ນາທີຕໍ່ມື້. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາກາດສົດ ແລະ ຄວາມອົບອຸ່ນອ່ອນໆໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຈາກ UV ຫຼື ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ.
ຜະລິດຕະພັນຟອກຜິວໜັງດ້ວຍຕົນເອງ: ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຟອກຜິວໜັງທີ່ປອດໄພຕໍ່ການຖືພາ (ຊອກຫາສູດທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ) ເພື່ອໃຫ້ຜິວໜັງເບິ່ງສົດໃສຊົ່ວຄາວ. ທົດລອງໃຊ້ບໍລິເວນຜິວໜັງນ້ອຍໆກ່ອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລະຄາຍເຄືອງ.
ອາບນໍ້າອຸ່ນ/ອາບນໍ້າອຸ່ນ: ການອາບນໍ້າອຸ່ນໄລຍະສັ້ນ (ຮັກສາອຸນຫະພູມນໍ້າໃຫ້ຕໍ່າກວ່າ 100°F/37.8°C) ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຫຼັກຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນຫຼາຍເກີນໄປ.
4. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານໃຊ້ຕຽງອາບແດດກ່ອນທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານຖືພາ
ຖ້າທ່ານໄດ້ໃຊ້ຕຽງອາບແດດໂດຍບັງເອີນໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງການຖືພາ, ຢ່າຕົກໃຈ - ແຕ່ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານໃນການນັດໝາຍຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດຕິດຕາມການພັດທະນາຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ດ້ວຍການກວດ ultrasound) ແລະ ໃຫ້ຄວາມໝັ້ນໃຈ. ການປິ່ນປົວໄລຍະສັ້ນພຽງຄັ້ງດຽວບໍ່น่าຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການນຳໃຊ້ໃນອະນາຄົດ.
ບົດຮຽນຫຼັກ
ການໃຊ້ຕຽງອາບແດດໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນບໍ່ປອດໄພ - ມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຮ້ອນເກີນໄປ, ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ຜິວໜັງເສຍຫາຍ, ແລະ ຂາດນໍ້າ.
ບໍ່ມີໄລຍະເວລາຂອງກອງປະຊຸມທີ່ "ປອດໄພ", ແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບວິຕາມິນດີ ຫຼື ການຊຶມເຂົ້າຂອງລັງສີ UV ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.
ຍຶດໝັ້ນກັບແຫຼ່ງວິຕາມິນດີທີ່ແພດແນະນຳ, ຜະລິດຕະພັນຟອກຜິວໃຫ້ຜິວ, ຫຼື ການໃຊ້ເວລາກາງແຈ້ງຢ່າງອ່ອນໂຍນເພື່ອຄວາມສະບາຍ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈ.
ສຸຂະພາບຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງສຳຄັນອັນດັບຕົ້ນໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງຕຽງອາບແດດແມ່ນວິທີງ່າຍໆໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ໃຫ້ກວດສອບກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະເໝີ ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພໃນການຖືພາ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການດູແລຕົນເອງສະເພາະສຳລັບການຖືພາ, ຂ້ອຍສາມາດສ້າງບັນຊີກວດສອບສຸຂະພາບການຖືພາທີ່ປອດໄພໄດ້ — ລວມທັງການດູແລຜິວໜັງ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະ ແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການຜ່ອນຄາຍ — ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດບໍ?