ໃນຂະນະທີ່ຕຽງອາບແດດເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ລັງສີ UV, ແຕ່ອາການເປັນລົມແດດກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີຄົນເວົ້າເຖິງແຕ່ເປັນຈິງ - ໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຄວາມຮ້ອນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ພື້ນທີ່ປິດລ້ອມຂອງຕຽງອາບແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເກີນຂອບເຂດທີ່ປອດໄພ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ໃຫ້ພວກເຮົາແຍກແຍະວ່າເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ໃຜມີຄວາມສ່ຽງ, ແລະ ວິທີການຮັກສາຄວາມປອດໄພ.
1. ເປັນຫຍັງຕຽງອາບແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເປັນລົມແດດໄດ້: ວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ
ອາການເປັນລົມແດດເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເຢັນລົງໄດ້, ແລະອຸນຫະພູມແກນກາງຂອງມັນສູງກວ່າ 104°F (40°C). ຕຽງອາບແດດສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບສິ່ງນີ້ໂດຍການລວມສອງປັດໃຈຫຼັກເຂົ້າກັນຄື:
ຜົນຜະລິດຄວາມຮ້ອນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ: ຫລອດໄຟສຳລັບຕຽງອາບແດດສ້າງຄວາມຮ້ອນທີ່ສຳຄັນ (ມັກຈະຢູ່ທີ່ 100–120°F ພາຍໃນຕຽງ) ເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແກ່ຜິວໜັງສຳລັບການຟອກໜັງ. ບໍ່ເໝືອນກັບແສງແດດທຳມະຊາດ - ບ່ອນທີ່ລົມພັດຜ່ານ ແລະ ຮົ່ມຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ - ຕຽງອາບແດດຈະກັກເກັບຄວາມຮ້ອນນີ້ໄວ້ໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆທີ່ປິດລ້ອມ.
ຄວາມເຢັນທີ່ບໍ່ດີ: ເມື່ອນອນຢູ່ເທິງຕຽງອາບແດດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນທ່າທີ່ຄົງທີ່, ແລະເຫື່ອບໍ່ສາມາດລະເຫີຍໄດ້ງ່າຍ (ເນື່ອງຈາກການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດທີ່ຈຳກັດ ແລະ ການສຳຜັດກັບໜ້າຕຽງ). ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ກົນໄກການເຮັດຄວາມເຢັນຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢຸດເຮັດວຽກ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນສະສົມຢ່າງໄວວາ.
2. ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ?
ຜູ້ໃດທີ່ໃຊ້ຕຽງອາບແດດສາມາດເປັນລົມແດດໄດ້, ແຕ່ກຸ່ມຄົນບາງກຸ່ມມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຢູ່ກ່ອນແລ້ວ: ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ, ຍ້ອນວ່າພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ.
ບຸກຄົນທີ່ຂາດນໍ້າ: ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນໍ້າພຽງພໍກ່ອນ ຫຼື ໃນລະຫວ່າງການນໍາໃຊ້ນໍ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີນໍ້າໜ້ອຍລົງເພື່ອຜະລິດເຫື່ອ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຮ້ອນເກີນໄປ.
ການອາບແດດເປັນເວລາດົນ ຫຼື ເລື້ອຍໆ: ການໃຊ້ຕຽງອາບແດດເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 15-20 ນາທີ (ຫຼື ຫຼາຍຄັ້ງໃນມື້ດຽວ) ຈະເພີ່ມຄວາມຮ້ອນທີ່ເກີນກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຮັບມືໄດ້.
ເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸ: ຮ່າງກາຍທີ່ຍັງນ້ອຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພັດທະນາລະບົບຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ໃນຂະນະທີ່ລະບົບຂອງຜູ້ສູງອາຍຸອ່ອນແອລົງຕາມອາຍຸ.
ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາ: ຢາເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອາການແພ້, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ຫຼື ຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ ສາມາດລົບກວນການເຫື່ອອອກ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນລົມແດດ.
3. ສັນຍານເຕືອນໄພຂອງອາການລົມແດດຈາກຕຽງອາບແດດ
ອາການເປັນລົມແດດເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ - ການຮູ້ອາການຕ່າງໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດໄດ້ໄວ. ຢຸດໃຊ້ຕຽງອາບແດດທັນທີ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສຸກເສີນຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນ:
ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງ: ຮູ້ສຶກຮ້ອນຫຼາຍເມື່ອສຳຜັດ (ບໍ່ມີເຫື່ອອອກໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍໝົດນໍ້າ).
ອາການທາງລະບົບປະສາດ: ສັບສົນ, ວິນຫົວ, ເວົ້າບໍ່ຊັດເຈນ, ເຈັບຫົວ ຫຼື ຊັກ.
ຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ: ປວດຮາກ, ຮາກ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດ.
ການປ່ຽນແປງຂອງຜິວໜັງ: ຜິວໜັງແດງໆຮ້ອນແລະແຫ້ງ (ບໍ່ເຢັນຫຼືຊຸ່ມ, ເຊິ່ງເປັນສັນຍານຂອງອາການອ່ອນເພຍຈາກຄວາມຮ້ອນ).
4. ວິທີປ້ອງກັນອາການເປັນລົມແດດໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຕຽງອາບແດດ
ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້:
ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ: ດື່ມນໍ້າ 8-12 ອອນສ໌ 30 ນາທີກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ຈິບຕື່ມຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ ຫຼື ເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ.
ຈຳກັດເວລາໃນການຜ່າຕັດ: ຍຶດໝັ້ນກັບຂີດຈຳກັດທີ່ຜູ້ຜະລິດແນະນຳ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ 10–15 ນາທີສຳລັບຜູ້ໃຊ້ຄັ້ງທຳອິດ) ແລະ ຢ່າເກີນ 20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ.
ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ: ລໍຖ້າຢ່າງໜ້ອຍ 48 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຕຽງອາບແດດອີກຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຢັນລົງ ແລະ ຟື້ນຕົວ.
ກວດສອບອຸນຫະພູມຂອງຕຽງ: ຖ້າຕຽງອາບແດດຮູ້ສຶກຮ້ອນເກີນໄປ (ຕົວຢ່າງ, ໜ້າຜິວເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານໄໝ້), ໃຫ້ຂໍໃຫ້ພະນັກງານປັບມັນ ຫຼື ເລືອກຕຽງອື່ນ.
ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ: ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ຮ້ອນເກີນໄປ, ຫຼື ປວດຮາກໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຢຸດການນວດທັນທີ ແລະ ຍ້າຍໄປບ່ອນທີ່ເຢັນ ແລະ ມີຮົ່ມ.
5. ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຕຽງອາບແດດ ແລະ ຄວາມຮ້ອນ
ຄວາມເຊື່ອຜິດທີ 1: “ຕຽງອາບແດດໃຊ້ພຽງແຕ່ລັງສີ UV ເທົ່ານັ້ນ - ພວກມັນບໍ່ຮ້ອນພໍທີ່ຈະເປັນລົມແດດ.”
ຄວາມຈິງ: ເຖິງແມ່ນວ່າຕຽງອາບແດດທີ່ມີພະລັງງານຕ່ຳກໍ່ຜະລິດຄວາມຮ້ອນພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມອຸນຫະພູມແກນກາງຂອງຮ່າງກາຍ. ຮູບແບບທີ່ປິດລ້ອມຈະດັກຈັບຄວາມຮ້ອນນີ້, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນຮ້ອນເກີນໄປຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.
ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ 2: “ອາການອ່ອນເພຍຈາກຄວາມຮ້ອນແມ່ນຄືກັນກັບອາການເປັນລົມແດດ - ພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນ ແລະ ດື່ມນໍ້າ.”
ຄວາມຈິງ: ອາການອ່ອນເພຍຈາກຄວາມຮ້ອນຈະບໍ່ຮຸນແຮງກວ່າ (ອາການຕ່າງໆປະກອບມີເຫື່ອອອກ, ອ່ອນເພຍ, ແລະ ຜິວໜັງເຢັນ) ແລະ ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການພັກຜ່ອນ. ອາການລົມໃນອາກາດຮ້ອນເປັນເຫດສຸກເສີນທາງການແພດ - ການປິ່ນປົວທີ່ຊັກຊ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະໄວຍະວະຫຼືເສຍຊີວິດໄດ້.
ຄວາມເຊື່ອຜິດທີ 3: “ໂລຊັ່ນຟອກຜິວໜັງທີ່ມີບຣອນເຊີຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເປັນลมແດດ.”
ຄວາມຈິງ: ບຣອນເຊີເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເບິ່ງມືດລົງເທົ່ານັ້ນ - ພວກມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ ຫຼື ປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ. ໂລຊັ່ນບາງຊະນິດອາດຈະກັກເກັບຄວາມຮ້ອນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ.
ບົດຮຽນຫຼັກ
ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເປັນລົມແດດຈາກຕຽງອາບແດດໄດ້ - ຄວາມຮ້ອນທີ່ປິດລ້ອມ ແລະ ຄວາມເຢັນທີ່ບົກຜ່ອງເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສ່ຽງຮ້າຍແຮງ.
ອາການເປັນລົມແດດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ - ຮຽນຮູ້ອາການເຕືອນໄພ ແລະ ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສຸກເສີນທັນທີຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ.
ການປ້ອງກັນແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ຈຳກັດເວລາໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລັງສີ UV ຂອງຕຽງອາບແດດ (ມະເຮັງຜິວໜັງ, ອາຍຸ) ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ແຕ່ອາການເປັນລົມແດດກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍ. ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມປອດໄພຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າການຜິວໜັງສີນ້ຳຕານຊົ່ວຄາວ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເອກະສານອ້າງອີງໄວໆເພື່ອເກັບໄວ້ໃກ້ມື, ຂ້ອຍສາມາດສ້າງບັນຊີກວດສອບຄວາມປອດໄພຂອງຕຽງອາບແດດໄດ້ - ລວມທັງການກະກຽມກ່ອນການທາ, ສັນຍານເຕືອນທີ່ຄວນລະວັງ, ແລະ ການດູແລຫຼັງການທາ - ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນ. ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດບໍ?