ເຈົ້າສາມາດເຮັດການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໄດ້ບໍເມື່ອເຈົ້າຖືພາ?

ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄຳແນະນຳ

ຄຳຕອບສັ້ນໆ:ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (RLT) ເປັນອັນຕະລາຍໃນເວລາຖືພາ, ແຕ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງເນື່ອງຈາກການຄົ້ນຄວ້າມີຈຳກັດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້:

ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງປອດໄພສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາບໍ?

✅ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຖືວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າ

• ການໃຊ້ RLTແສງທີ່ບໍ່ມີໄອອອນ(ບໍ່ຄືກັບລັງສີ UV), ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ທຳລາຍ DNA ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຮ້ອນເກີນໄປ.
• ບໍ່ເຫມືອນກັບຫ້ອງຊາວນາ ຫຼື ອ່າງອາບນ້ຳອຸ່ນ, RLT ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແກນກາງ (ຄວາມກັງວົນໃນການຖືພາ).

⚠️ແຕ່ມີການສຶກສາທີ່ຈຳກັດຢູ່

• ບໍ່ມີການທົດລອງໃນມະນຸດຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ຢືນຢັນຄວາມປອດໄພ 100% ສຳລັບການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ.
• ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນແນະນຳຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບທ້ອງເພື່ອເປັນການລະມັດລະວັງ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນສຳລັບການຖືພາ

ຖ້າໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, RLT ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ກັບ:

1. ການຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່(ພົບເລື້ອຍໃນຊ່ວງທ້າຍຂອງການຖືພາ).
2. ການປັບປຸງຮອຍແຕກ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ(ໂດຍການເສີມສ້າງ collagen).
3. ບັນເທົາອາການປວດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ອາການປວດຫຼັງ.
4. ສະໜັບສະໜູນອາລົມ ແລະ ການນອນຫຼັບ(ຜ່ານການຄວບຄຸມ melatonin).

ຂໍ້ຄວນລະວັງ ແລະ ຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ

1. ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບທ້ອງໂດຍກົງ
   • ໃນຂະນະທີ່ແສງສີແດງ/NIR ບໍ່ສາມາດເຈາະເລິກພໍທີ່ຈະໄປຮອດມົດລູກໄດ້, ບາງຄົນມັກປົກປິດທ້ອງຫຼື ຂ້າມກອງປະຊຸມທັງຕົວ.
2. ຍຶດໝັ້ນກັບກອງປະຊຸມທີ່ສັ້ນກວ່າ
   • ສູງສຸດ 5–10 ນາທີ(ແທນທີ່ຈະເປັນ 15–20 ນາທີ) ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດເປັນເວລາດົນ.
3. ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ພະລັງງານຕ່ຳ
   • ຫຼີກລ່ຽງແຜງທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ມີພະລັງງານສູງ; ເລືອກອຸປະກອນໃຊ້ໃນເຮືອນທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຄວາມປອດໄພຈາກ FDA.
4. ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ
   • ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີການຖືພາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ, ຫຼື ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງ.

ເວລາທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ RLT ໃນຂະນະທີ່ຖືພາ

❌ຖ້າທ່ານມີ:

• ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ(RLT ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ).
• ພະຍາດ Lupus ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງແສງ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເລືອດອອກ(ຄວາມສ່ຽງທາງທິດສະດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດ).

ທາງເລືອກອື່ນນອກຈາກ RLT ເຕັມຮ່າງກາຍ

ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ລອງ:

• ການປິ່ນປົວທ້ອງຖິ່ນ(ຕົວຢ່າງ, ໜ້າ, ມື, ຕີນ - ຫ່າງຈາກທ້ອງ).
• ແສງແດດທຳມະຊາດ(ແສງແດດຕອນເຊົ້າຊ່ວຍເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄ້າຍຄືກັນຢ່າງປອດໄພ).
• ໂຍຄະ/ນວດກ່ອນເກີດສຳລັບການບັນເທົາອາການເຈັບ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ

• ອາດຈະປອດໄພໃນລະດັບປານກາງ, ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດຢ່າງຄົບຖ້ວນສຳລັບການຖືພາ.
• ດີທີ່ສຸດຄວນຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍທົ່ວຮ່າງກາຍຫຼື ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກແພດກ່ອນ.
• ຖ້າໃຊ້, ໃຫ້ຈຳກັດການສຳຜັດ(5–10 ນາທີ, 1–2 ຄັ້ງ/ອາທິດ) ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການບີບບໍລິເວນທ້ອງ.