ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (RLT) ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບການຈັດການບາງຢ່າງອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໝົດປະຈຳເດືອນນີ້ແມ່ນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ມັນສາມາດສະໜັບສະໜູນແມ່ຍິງໃນໄລຍະການຫັນປ່ຽນນີ້:
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດຊ່ວຍໃນການໝົດປະຈຳເດືອນໄດ້ແນວໃດ
1. ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວ
-
ການໝົດປະຈຳເດືອນມັກຈະນຳໄປສູ່ການສູນເສຍຄໍລາເຈນແລະຜິວໜັງບາງລົງ.
-
RLT ກະຕຸ້ນການຜະລິດຄໍລາເຈນການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ, ຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນບາງໆແລະຈຸດດ່າງດຳຕາມອາຍຸ.
-
ຊ່ວຍຈັດການຊ່ອງຄອດແຫ້ງໂດຍການສະໜັບສະໜູນການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນບໍລິເວນທີ່ໃກ້ຊິດ (ໂດຍສະເພາະກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ)ອຸປະກອນ RLT ຊ່ອງຄອດ).
2. ສະໜັບສະໜູນອາລົມ ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນ
-
ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນສາມາດລົບກວນຈັງຫວະ circadian, ນຳໄປສູ່ນອນບໍ່ຫຼັບແລະອາລົມປ່ຽນແປງ.
-
ແສງສີແດງ/ໃກ້ອິນຟາເຣດ (ໂດຍສະເພາະຢູ່ອ້ອມຮອບ660-850 ນາໂນແມັດ) ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບການຜະລິດເມລາໂທນິນ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
-
ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຊໂຣໂທນິນ ແລະ ໂດພາມີນລະດັບຕ່າງໆ, ສະເໜີການຍົກລະດັບອາລົມຕາມທຳມະຊາດ.
3. ບັນເທົາອາການປວດຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ
-
ແມ່ຍິງທີ່ໝົດປະຈຳເດືອນຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການເຈັບ ແລະ ແຂງຕົວ.
-
RLT ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະ ເພີ່ມຂຶ້ນການໄຫຼວຽນ, ສົ່ງເສີມການບັນເທົາອາການເຈັບປວດໃນຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ.
4. ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ
-
ການໝົດປະຈຳເດືອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງແລະນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ.
-
ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ RLT ອາດຈະເສີມຂະຫຍາຍໜ້າທີ່ຂອງໄມໂທຄອນເດຣຍ(ໂຮງງານຜະລິດພະລັງງານຂອງຈຸລັງ), ອາດຈະສະໜັບສະໜູນການສູນເສຍໄຂມັນແລະສຸຂະພາບທາງເມຕາໂບລິກເມື່ອປະສົມປະສານກັບນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
5. ເພີ່ມພະລັງງານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍ
-
RLT ກະຕຸ້ນການຜະລິດ ATP(ພະລັງງານຂອງຈຸລັງ), ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຕ້ານອາການອ່ອນເພຍໃນໄວໝົດປະຈຳເດືອນ.
ຊື້ກັບບ້ານ
ໃນຂະນະທີ່ RLTບໍ່ແມ່ນວິທີປິ່ນປົວທຸກຢ່າງສຳລັບການໝົດປະຈຳເດືອນ, ມັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືສະໜັບສະໜູນທີ່ອ່ອນໂຍນ, ບໍ່ຮຸກຮານສຳລັບ:
-
ສຸຂະພາບຜິວໜັງ
-
ອາລົມ ແລະ ການນອນຫຼັບ
-
ການຈັດການຄວາມເຈັບປວດ
-
ລະດັບພະລັງງານ
ສຳລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສົມທົບ RLT ກັບ:
-
ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
-
ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ
-
ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມຄຽດ
-
(ບໍ່ຈຳເປັນ)ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນຊະນິດດຽວກັນທາງຊີວະພາບ(ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດ)