ໂຣກ plantar fascia ອັກເສບ ເປັນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດອັນໜຶ່ງຂອງອາການເຈັບສົ້ນຕີນ, ເຊິ່ງມັກເກີດຂຶ້ນກັບນັກກິລາ, ຜູ້ທີ່ຢືນເປັນເວລາດົນ, ແລະ ບຸກຄົນທີ່ມີກ້າມຊີ້ນນ่องຕຶງ ຫຼື ເມື່ອຍລ້າຂອງຕີນ. ໂຣກ plantar fascia ມີລັກສະນະການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອ plantar fascia - ເຊິ່ງເປັນແຖບເນື້ອເຍື່ອໜາທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສົ້ນຕີນກັບນິ້ວຕີນ - ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບແຫຼມຄົມ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ.
ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຄົນຫຼາຍຄົນຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດ ແລະ ບໍ່ໃຊ້ຢາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈວ່າເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະໂຫຍດ. ແຕ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໂຣກ plantar fasciitis ໄດ້ແທ້ບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຄົ້ນຫາວິທະຍາສາດ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງມັນ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແມ່ນຫຍັງ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ photobiomodulation) ໃຊ້ຄວາມຍາວຄື້ນສະເພາະຂອງແສງສີແດງ ແລະ ແສງໃກ້ອິນຟາເຣດ - ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນລະຫວ່າງ 630–880 nm - ເພື່ອເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວໜັງ ແລະ ກະຕຸ້ນກິດຈະກຳຂອງຈຸລັງ.
ບໍ່ເຫມືອນກັບແສງ UV, ແສງສີແດງບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍຜິວໜັງ. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ມັນເຮັດວຽກຢູ່ໃນລະດັບເຊວເພື່ອຊ່ວຍໃນການຮັກສາ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໂຣກ Plantar Fasciitis ໄດ້ແນວໃດ
ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວ, ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດ plantar fasciitis ໄດ້ຫຼາຍວິທີທີ່ສຳຄັນ:
1. ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ
ອາການເຈັບປວດຈາກພະຍາດ plantar fasciitis ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. ແສງສີແດງ ແລະ ແສງໃກ້ອິນຟາເຣດສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອທີ່ລະຄາຍເຄືອງສະຫງົບລົງ.
2. ສົ່ງເສີມການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຊ່ວຍກະຕຸ້ນກິດຈະກຳຂອງໄມໂທຄອນເດຣຍ, ເພີ່ມການຜະລິດ ATP (ພະລັງງານຂອງເຊວ). ການສະໜອງພະລັງງານທີ່ດີຂຶ້ນນີ້ອາດຈະຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການສ້ອມແປງຮອຍຈີກນ້ອຍໆໃນເຍື່ອຕີນຕາມການເວລາ.
3. ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮັກສາຊ້າລົງ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຊ່ວຍສົ່ງອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານໄປຍັງບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຂະບວນການຟື້ນຟູຕາມທຳມະຊາດ.
4. ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດຕາມທໍາມະຊາດ
ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າອາການເຈັບສົ້ນຕີນ ແລະ ແຂງຕົວຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຜົນກະທົບໃນການບັນເທົາອາການເຈັບນີ້ແມ່ນເຊື່ອມໂຍງກັບການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ.
ທັດສະນະທາງວິທະຍາສາດ
ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງກ່ຽວກັບການປັບປ່ຽນແສງຊີວະພາບຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ, ການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ແລະສະພາບການອັກເສບ. ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາຂະໜາດໃຫຍ່ສະເພາະກ່ຽວກັບການອັກເສບຂອງເສັ້ນປະສາດຍັງມີຈຳກັດ, ຫຼັກຖານທາງດ້ານຄລີນິກຈາກສະພາບຂອງເສັ້ນເອັນແລະເຍື່ອຫຸ້ມເສັ້ນປະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສະໜັບສະໜູນການນຳໃຊ້ມັນເປັນການປິ່ນປົວແບບເສີມ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບການຍືດເສັ້ນ, ເກີບທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ການພັກຜ່ອນ.
ວິທີການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສຳລັບໂຣກ Plantar Fasciitis
-
ຄວາມຍາວຄື່ນ:660 nm (ສີແດງ) ແລະ 850 nm (ໃກ້ອິນຟາເຣດ) ແມ່ນແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ທົ່ວໄປ
-
ເວລາກອງປະຊຸມ:10–20 ນາທີຕໍ່ພາກ
-
ຄວາມຖີ່:3–5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ
-
ພື້ນທີ່ເປົ້າໝາຍ:ການສຳຜັດໂດຍກົງກັບບໍລິເວນສົ້ນຕີນ ແລະ ບໍລິເວນໂຄ້ງຂອງສົ້ນຕີນ
ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງແບບມືອາຊີບ ຫຼື ອຸປະກອນທີ່ເນັ້ນໃສ່ຕີນສາມາດໃຫ້ແສງທີ່ສະຫວ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ແຈກຢາຍໄດ້ຢ່າງທົ່ວເຖິງ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງປອດໄພບໍ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພເມື່ອໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນບໍ່ມີການຮຸກຮານ, ບໍ່ເຈັບປວດ, ແລະບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ ຫຼື ການສັກຢາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນວິທີແກ້ໄຂສຸຂະພາບທີ່ສະໜັບສະໜູນແທນທີ່ຈະເປັນການທົດແທນການດູແລທາງການແພດໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສະເໝີ.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເກີດອາການອັກເສບຂອງຕີນໄດ້ບໍ? ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະບໍ່ສາມາດທົດແທນການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມໄດ້, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງທ່າແຮງທີ່ດີໃນຖານະເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນທຳມະຊາດ ແລະ ສະໜັບສະໜູນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ບັນເທົາການອັກເສບ ແລະ ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອ.
ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາວິທີການທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນທາງວິທະຍາສາດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຕີນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງອາດຈະຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງແຜນການດູແລພະຍາດອັກເສບຕີນທີ່ຄົບຖ້ວນ.
ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ຄຳຖາມ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສຳລັບພະຍາດ plantar fasciitis ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະເຫັນຜົນ?
ກ: ບາງຄົນສັງເກດເຫັນການບັນເທົາອາການພາຍໃນສອງສາມອາທິດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຕ້ອງການໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ 6-8 ອາທິດ.
ຖ: ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໄດ້ທຸກໆມື້ບໍ?
ກ: ແມ່ນແລ້ວ, ການໃຊ້ປະຈຳວັນໃນລະດັບປານກາງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພ, ແຕ່ໂປໂຕຄອນສ່ວນໃຫຍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ 3–5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ຖ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດທົດແທນການຍືດເສັ້ນ ຫຼື ການປິ່ນປົວທາງຮ່າງກາຍໄດ້ບໍ?
ຕອບ: ບໍ່. ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເປັນການປິ່ນປົວເສີມຄຽງຄູ່ກັບການຍືດເສັ້ນ, ເກີບທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ການປັບວິຖີຊີວິດ.