ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍ?

ຕຽງປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ (RLT) ບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ມະຫັດສະຈັນສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແຕ່ພວກມັນອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດໄຂມັນເລັກນ້ອຍເມື່ອລວມກັບອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ການຄົ້ນຄວ້າກ່າວໄວ້:

1. ວິທີການອາດຈະRLT ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍໄຂມັນບໍ?

ກົນໄກ: “ການລະລາຍໄຂມັນ” (ການຫົດຕົວຂອງຈຸລັງໄຂມັນ)

• RLT (ໂດຍສະເພາະແສງສີແດງ 635nm + ແສງອິນຟາເຣດໃກ້ 850nm) ເຈາະເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນໄຂມັນໄດ້ 5–10 ມມ.
• ກະຕຸ້ນໄມໂທຄອນເດຣຍໃນຈຸລັງໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນປ່ອຍໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ (ໄຂມັນ) ທີ່ເກັບໄວ້ຜ່ານຮູຂຸມຂົນຊົ່ວຄາວ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນໄຂມັນທີ່ປ່ອຍອອກມາຈະຖືກເຜົາຜານຕາມທຳມະຊາດ (ແຕ່ພຽງແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວ).

ຈຸດສຳຄັນ: RLT ບໍ່ໄດ້ “ລະລາຍໄຂມັນ” ຢ່າງດຽວ - ມັນສະໜັບສະໜູນການສະຫຼາຍໄຂມັນເມື່ອຈັບຄູ່ກັບການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.

ຫຼັກຖານທາງດ້ານຄລີນິກ

• ການສຶກສາໃນປີ 2011 (ເລເຊີໃນການຜ່າຕັດ ແລະ ການແພດ) ພົບວ່າ RLT ຫຼຸດຂະໜາດຮອບແອວລົງ 2–4 ຊມ ຫຼັງຈາກ 4 ອາທິດ (ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມອາຫານ/ອອກກຳລັງກາຍ).
• ການວິເຄາະແບບ meta ໃນປີ 2015 ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ RLT ຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ເລັກນ້ອຍ (1–3%) ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງມືການຫຼຸດນ້ຳໜັກແບບໂດດດ່ຽວ.

2. ຜົນໄດ້ຮັບອັນໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມຄວາມເປັນຈິງຄາດຫວັງບໍ?

ຄຳຕັດສິນ: RLT ອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການສູນເສຍໄຂມັນ ແຕ່ຈະບໍ່ສາມາດທົດແທນການຂາດແຄລໍຣີ + ການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍໄດ້.

3. ວິທີການໃຊ້ RLT ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນການສູນເສຍໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດ

ໂປໂຕຄອນສຳລັບການສ້າງຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍ

• ຄວາມຖີ່: 3–5 ເທື່ອ/ອາທິດ (10–20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ).
• ບໍລິເວນເປົ້າໝາຍ: ທ້ອງ, ຂາ, ແຂນ (ສຳຜັດກັບຜິວໜັງໂດຍກົງ).
• ວິທີການປະສົມປະສານ:
  • ກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ (ອາດຈະເພີ່ມການລະດົມໄຂມັນ).
  • ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອ (ຊ່ວຍລ້າງກົດໄຂມັນທີ່ປ່ອຍອອກມາ).
  • ດ້ວຍການນວດນ້ຳเหลือง (ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກັກເກັບນ້ຳ).

ອຸປະກອນທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ

• ແຜງພະລັງງານສູງ (ເຊັ່ນ: Joovv, Mito Red Light) ສຳລັບການເຈາະເລິກກວ່າ.
• ອຸປະກອນສາຍແອວ/ພັນ (ເຊັ່ນ: Lipo Wrap) ສຳລັບພື້ນທີ່ທ້ອງຖິ່ນ.

4. ຂໍ້ຈຳກັດ ແລະ ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ

“RLT ລະລາຍໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ” - ບໍ່ຈິງ. ໄຂມັນຕ້ອງໄດ້ເຜົາຜານຜ່ານກິດຈະກຳ.
“ລົດນ້ຳໜັກ 10 ປອນ ໃນອາທິດດຽວ” - ບໍ່ເປັນຈິງ; ນ້ຳໜັກນ້ຳ ≠ ການສູນເສຍໄຂມັນ.

“ຜົນໄດ້ຮັບຖາວອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ” - ຈຸລັງໄຂມັນຫົດຕົວແຕ່ສາມາດເຕີມເຕັມໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.

5. ທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສຳລັບການສູນເສຍນ້ຳໜັກ

ຖ້າການສູນເສຍໄຂມັນແມ່ນເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນ:

1. ການຂາດແຄລໍຣີ່ (ກິນໜ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານເຜົາຜານ).
2. ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ (ສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ).
3. ຄາດິໂອ (ເຜົາຜານໄຂມັນໂດຍກົງ).
4. RLT ເປັນອາຫານເສີມ (ສຳລັບຂອບເລັກນ້ອຍ + ຜິວໜັງຕຶງ).

ຄຳຕັດສິນສຸດທ້າຍ

ຕຽງນອນ RLTສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບ:

• ການສູນເສຍນິ້ວເລັກນ້ອຍ (ເມື່ອລວມກັບການຄວບຄຸມອາຫານ/ການອອກກຳລັງກາຍ).
• ການຫຼຸດຜ່ອນເຊວລູໄລ (ຜ່ານການກະຕຸ້ນຄໍລາເຈນ).
• ການຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ (ການສະໜັບສະໜູນການສູນເສຍໄຂມັນທາງອ້ອມ).

ຢ່າອີງໃສ່ RLT ຢ່າງດຽວສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ສຳຄັນ.

ເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ: ໃຊ້ RLT ຄຽງຄູ່ກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ແມ່ນເປັນທາງລັດ!